5kg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81.5kg Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, plwynanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt ) Dieta : zwracam uwage na to co jem ;p 0 fastfodow pije tylko wode mineralna) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] przestrzegam głównych założeń, narazie wychodzi to na + Przeciwwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio był HST - efekty w miarę zadowalające, 5kg suchego mięcha, troszkę siły, aktualnie kończę regenerację. Chciałem zacząć split z priorytetem na plecy Wtorek - klatka + triceps Klatka: *Rozpiętki na ławce płaskiej/ 2 [...]

[...] – płasko 12,10,8 - rozpiętki na skosie w górę 2x10 Biceps : -młotki 12,10,8 - '21' x3 -modnitewnik 12,10,8 Wolne Dzień Drugi: Plecy - drążek 4x12 ( z dodatkową 5kg) co wy na to ?? - wiosło sztangą w nachwycie 12,10,8,6 - ściąganie górnego wyciągu do klatki 4x10 - wyciąg dolny do brzucha 3x10 Kaptur: '21'x4 Triceps: -francuz hantlą [...]

[...] na skosie w górę 3x10 Triceps: -francuz hantlą 3x10 -wyciąg 12,10,8 -prostowanie przedramiennia zza głowy (hantlą) 3x10 Wolne Dzień Drugi: Plecy - drążek 4x12 ( z dodatkową 5kg) - wiosło sztangą w nachwycie 12,10,8,6 - ściąganie górnego wyciągu do klatki 4x10 - wyciąg dolny do brzucha 3x10 Kaptur: '21'x4 Biceps : -młotki 12,10,8, 6 [...]

[...] w dół 100kg~ Wymiary: Biceps: 37-38 cm Klatka: 105 cm Udo: 60 cm Łydka: 43 cm Tym planem ćwicze od 3 miesięcy myśle ze nie jest źle srednio miesięcznie przybywa mi po 5kg na sztandze i cm w bicu. Prosze o rady =) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : CZYSTA masa + siła Staż treningowy [...]

[...] hantlą 3x10 -wyciąg 12,10,8 ( co byście innego zaproponowali) ?? -prostowanie przedramiennia zza głowy (hantlą) 3x10 Wolne Dzień Drugi: Plecy - drążek 4x12 ( z dodatkową 5kg) - wiosło sztangą w nachwycie 12,10,8,6 - wiosła pół sztangą (t-bar) 4x10 - wyciąg dolny do brzucha 3x10 Biceps : -młotki 12,10,8 -uginanie ramion stojąc 3x10 [...]

[...] ( co byście innego zaproponowali) ??wywal -prostowanie przedramiennia zza głowy (hantlą) 3x10pompki w podporze tylem Wolne Dzień Drugi: Plecy - drążek 4x12 ( z dodatkową 5kg) - wiosło sztangą w nachwycie 12,10,8,6 - wiosła pół sztangą (t-bar) 4x10jednoracz - wyciąg dolny do brzucha 3x10mc i na początek! Biceps : -młotki 12,10,8 -uginanie [...]

Chce przybrac na wadze 5kg (Góra)lub w cale, pozbyc sie tluszczu i przybrac miesni od pasa w górę oraz siły , miec fajna rzezbe bez tluszczu, Mam dobra kondycje grałem klubowo w piłke nozna lecz skonczyłem z tym teraz biegam dwa razy w tygodniu po 8-10 km dlatego nie chce rozbudowywać mieśni nóg są i tak duże twarde i silne, problem jest z góra [...]

[...] SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serie *12,10,10,8 2.Martwy ciąg 4 serie *12,10,10,8 Dodatkowo brzuch i małe partie brzuch ćwiczę, co 2-3 dni brzuszki na ławce skośnej z 5kg na plecach. Łydki, przedramiona wszystko jest. Teraz moje problemy: no, więc po pierwsze niestety od urodzenia mam wklęsłą klatkę piersiową, jakże [...]

Od dawna używam kupionych dawno temu opakowan 1kg i 2.5kg i przesypuje folie Po co przeplacac mam oraz zajmowac miejsce;)

część protein na środe i czwartek, sporo wody ta kura z lidla ma z 1.5kg po zrobieniu 1,1 kg zostało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6110c749bda54dc28db960cfa3dc6c76.jpg

moja mama dzis u butchera zaplacilem 18 funtow za 5.5kg swierzego turkeya :D ona to ma znizki heh idzie tam co tydzien i juz wiedza o co chodzi

ŁOSZTY KAROL! %-) Ale smaka narobiłeś!!! Ja ostatnio "ładowałem" 1L kefiru z ponad 0.5kg truskawek, 2x brzoskwiniami, 400g owsianych i 200g wiórków... Chyba przegrałem, choć wydawało mi się to ogromem żarcia :))

3.5kg cycków na dzisejsze barbekju /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/701f31d186424c4fa00c8455ff7d8ca3.JPG

Dwie mega tortille. Może na zdjęciach nie wyglądają, ale to są placki XXL, a w środku nich jest jakieś 0,5kg kurczaka, warzywa i ketchup. +kurczak i 800g brokuł :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d27e99aca1df4df68e3d95e6cb9247ff.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3357392bfe6745868862accc0ecf954b.jpg

Żrym! - bilans dzisiejszy = 8x mielonych i 4x gołąbki + w sumie 1,5kg buraków :)), kasza jaglana i kasza jaglana i kurczak jeszcze z naleśnikami rano, a teraz to: 2x sałatka. LEWA: dziki wędzony łosoś + prażony słonecznik + cykorie + pomarańcz + miodowy vinaigrette PRAWA: grillowany kawałek tuńczyka + TO SAMO CO PO LEWEJ ale z gruszką zamiast [...]

No Młodzieńcze...spisałeś się z pomysłem na żeberka. Od razu zbiegłem na dół i się załapałem na ostatni kawałek. 1,5kg tylko, ale jutro będę dziabał. Robię jakąś marynatkę. Albo nie, zostawię sobie jako bransoletkę %-) http://www.editer.pl/fotka/1f3eef6578aa839b2a1cc3922ebfb07b_3.jpg a tym czasem przed nogami pancakesik z borówkami [...]

[...] ładowaniu istnym myślałem, że umrę. A dzisiaj chodzę podtruty i jak na kacu cały dzień. ALE CO TAM! Roladki mają być! 8-) ( dzisiaj z kolei siostra przywiozła mi z działki 4,5kg prawdziwków, podgrzybków i kurek + co? WĘDLINY WIEJSKIE <- kiełbasę czosnkową i kaszankę. I tradycyjną sałatkę "warzywną" z solidną dawką majonezu, od babci... Także [...]

53kg, niby mało. Ale na sztandze mam przysiad maks 75kg, dwa dni temu sprawdzałem. Na suwnicy o dziwo o 5kg więcej mam. A na wyprost nóg w siadzie mam 125kg, bo więcej nie mogłem dołożyć(ale ten atlas chyba jakiś wadliwy).

[...] http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-promocja-i1800088461.html http://allegro.pl/obciazenie-olimpijskie-stalowe-i1807942966.html Ja brałem z hurtowni stali z Bydgoszczy (tel. 505271479 ) ale nie mam pojęcia, czy jeszcze mają obciążenie. Za 2x 12,5kg wyszło mi 97zł razem z przesyłką. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-09-06 18:26:24