5kg

wznosy ramion bokiem na barki rekord 25,5kg x 12 powtórzen w 3 serii

nie wiedzialem ze za duzo to zle. ale ja mam juz kupione te proteinki i carbo. noi tego gainera 6kg az a w 2 miechy od otwarcia musze go zjesc a jakbym jadl tylko tyle jego to 2,5kg tylko zjem. moze lepiej zastapic cos odzywka?

obciązenie 2 x 1,25kg 2 x 2,5kg 8 x 4,1kg 2 x 15kg

[...] polega na stopniowym dokładaniu ciężaru, nie kończysz w 1 tygodniu na 100% dla 5 powtórzeń tylko dopiero po jakiś 3 tygodniach i wtedy dokładasz na klatke, barki po ok. 2,5kg a MC, przysiad po ok.5 kg... to fajny plan ale skoro wracasz po kontuzji to proponowałbym coś lżejszego na początek jakieś klasyczne fbw a po jakimś czasie dopiero to... [...]

Tyle ze ja niechce sie utuczyc, 5kg mi starczy narazie (a wiem ze jestem w stanie to zrobic na samym zarciu w 2 miesiace) , chce dodac sily glownie...masa przy okazji. A suplementy to byly jako prezent w sumie wiec mam je i musze wykorzystac :) "I'll Be Back"

[...] (Kre-Alkalyn, jabłczan).Niedawno (jakieś 3tyg.temu) skończyłem Xpand'a.Tego najnowszego.I nie jestem zbyt zadowolony.Pompa kiepska, prawie zerowa.Siła skoczyła może o 2,5kg Generalnie chcę powiedzieć, że jednak lepiej jest wydłużyć przerwy między cyklami.Organizm przyzwyczaja się do "tego wszystkiego" o jak ma odpowiednio [...]

Aaa.. w sumie masz racje :) . Dobra dziekowa za uswiadomienie.. Bede ***ał gorzka ale nie dodałem ze mam 5kg niedowagi %-D Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-01 18:09:44

[...] i dobrym treningu pod katem ktory chcesz osiagnac...i nie przetrenuj sie bo ja juz sie przejechałem kilka razy. Ludzie mowia ze ph nie dziala, to nie prawda, trzeba sie poprostu przyłożyć, to nie typowy koks ze zazwyczaj zadziała nawet jak sobie melanz zrobisz, to drogi sodek o umiarkowanym działaniu wiec nie wymagaj za duzo...2-5kg max

****owy zestaw,kup sobie bronchikum i witaminy to przytyjesz 5kg :D

stary nie rob diet -.^ masz 15 lat tez mam 15 lat wygladalem tak jak ty moze troche mniej fatu mialem i bez zadnych diet czy tam spalaczy schudlem 5kg pobiegaj i ogranicz slodkosci i fast foody ew. na silownie sie zapisz

W domu mam sztangę (narazie 21kg (sztanga - 8kg + talerze - 2x5,5kg i 2x1kg), ale poszukam w piwnicy większych obciążeń jak będzie potrzeba) i hantle 2x4kg. Widać wyraźnie, że autorka zapewniła, że obciążeń poszuka. Po drugie, ona trenuje siatkówkę. Nie spodziewaj się wielkiej wiedzy po trenerach siatkówki. Znam takiego jednego, który uważa, że [...]

bylem przez tydzien na ostrym mini cut. Szybko zgubilem wage w pierwsze 4 dni z 88kg zlecialem na 87.5kg. Na nastepny dzien zlapalem jakiegos wirusa i mialem biegunke. W sumie jestem prawie juz wyleczony bo bralem pare razy wegiel aktywny i nie latam na kibel co chwile jak pare dni temu. Dzis rano sie zwazylem i waze 88.5 wiec przez 3 dni waga [...]

[...] sobie jeszcze podstawy treningu na mase... potem z czyjas pomoca cus z tego wykabinujesz dla siebie. Ogolnie to kup sobie sztangielki siakies takie cobys mogl miec np 2x po 5kg lub 2x po 10kg, wtedy zdejmujac naklad mozesz wykonac wiecej cwiczen. Takie wielofunkcyjne sztangielki, wszelkiego rodzaju pompki, brzuszki i drazek daja juz wiele [...]

[...] kg, 20 kg " Pani Patrycja odpisała tak na wiadomość :) Ewentualnie prosiłbym o wycenę: 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 20 kg 6x Kelton Heavy obciążenie żeliwne ogumowane 5 kg Tylko mam nadzieję że na 10 nie będę musiał czekać tyle ile Pani Patrycja napisała o 1,25kg i 2,5kg Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2011-01-05 20:13:53

1) Białko kup jeśli spożywacz zbyt mało białka - jeśli nie masz z jego nabiciem problemu to nie ma sensu. 2) Jedz tyle "aby tyć", najlepiej zobacz na ilu kaloriach wchodzi 0,5kg na 2tyg i tyle trzymaj. 3) Jeśli o trening chodzi - rób FBW. "1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci [...]

[...] sobie odpowiednie ciężary tak abyś mógł swobodnie zrobić trening 4 ćwiczenia po np. 3-4 serie po 8pow. i zacznij od zaniżonego ciężaru zwiększając co tydzień o 2.5-5kg w zależności jak Ci siła będzie szła. Ja tak robiłem,efekty ekstra SebaWlkp nie wiem czy dał bym rade bo i klata i bary to treningi na które kładę ogromny nacisk..Wiesz [...]

LiptonS - jak zaczynałem robiłem ledwo 70kg 4 serie po 8pow a do 100kg w nie całe dwa miesiące (co tydzień o 5kg zwiększałem na sztandze)

Niedawno zamawialem, w zeszlym tygodniu odebralem przesylke. I jest tak: jak zamawiasz mailem to min. 5kg, jak tel. to min. 10kg. Troche smiesznie, widocznie maja kiepski przeplyw info wewn. firmy. Mnie to wali, bo i tak potrzebowalem 10kg, ale komus moze sie przydac. no pain, no gain

Tylko siły. Aktualnie moge sobie pozwolić na przybranie 5kg masy (5% aktualnej wagi). Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

Czyli niecale 5kg... Jak dla mnie mozesz sprobowac kreatynke piro albo citro albo razem obie...reszte jak pisalem...ktos Ci tam radzil gainera - nie sluchaj go "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"