5kg

[...] przykurcze obręczy barkowej. Poza tym dzisiaj rano wpadł basen, a przed chwilą: 1. Przysiad 3x20 2.Bułgar 2x8 (technika) 3.Podciąganie podchw 5 (bez taśmy) 6,5,5 (taśma + 2,5kg) PROGRES 4.Podciąganie nach 5,5,5 ( z taśmą) PROGRES, za dwa tygodnie dorzucam serię bez taśmy 5.Pompki 6, 5, 5, 6.Wyciskanie sztangielek j technika 7.Unoszenie [...]

[...] (mały regres w pierwszej serii, ale mogłam pocisnąć to 6 w sumie) drażek nachw 5,5,5, (taśma) pompki 8,7,5 PROGRES w dwóch pierwszych seriach rozpiętki na płaskiej 3xx8x7,5kg unoszenie bokiem 4x9,2,5 szlifuje technike, dzisiaj udało mi się wreszcie poczuć barki wyciskanie żołnierskie (tak nadprogramowo 2 serie z małym ciężarem) uginanie [...]

No nie da się ukryć, że Kliczko wygrał, ale jak na zdecydowanie bardziej doświadczonego, 13.5kg cięższego i sporo wyższego faceta wiele nie zdziałał. Właściwie to troszkę żenujące, iż nawet porządnie nie "zarysował" przeciwnikowi twarzy. Ale z drugiej strony - czy to o Władku tak źle świadczy, czy tak dobrze o Haye'u? Bo nie bez powodu [...]

[...] kumpla na redu i on tak samo shizuje ze jest słabo ze wyglada jakby w ogóle nie cwiczył a na redu mega progres zrobił. Ja sie przy nim czuje jakbym nie cwiczył a on jest mojego wzrostu i około 5kg lzejszy wiec chyba psyche mam zj**na;d I to pierwsze jego redu bo zawsze masa i znowu masa;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-16 11:26:21

co do nagród to nie mam własnie zadnych zdj, a sporo próbek i jakiegos batona juz zjadłem;d ale ogólnie tragedii nie ma z tych bardziej przydatnych to 3 jakies białka ze 2,5kg łacznie pewno bedzie, 1kg carbo (akurat mi sie carbo nie przyda), a tak to sporo witamin i minerwłów, wit c, omega 3, omega 36 9 , magnez, jakies witaminy na oczy włosy [...]

14.08.2015 Piątek Piątek: Klata+bic 1.dipsy r8 cc 5kg 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg + regres cc 2.wyc. hantli skos dodatni 5x 8 10 10 12 12 3.wyc. skos ujemny 4x12 4.rozpiętki w skosie+rozpiąetki na płasko 4x15+4x12 bic: 1.uginanie sztangą 4x12 2. hantle z supinacją 4x12 brzuch 30min aero Trening spoko, ale po całym tyg pierwszych zmian i nie [...]

[...] tego nie mała ilosc wegli w diecie;-) Wl dano nie robiłem ale fajnie weszło cieżar malutki bo chyba w ostatniej serii 100 albo 11kg tylko było skos+ tez leciutko hantle 27,5kg ujemny to juz w ogole była pompka a potem zabawa z cwiczeniami których nie mam mozliwosci robienia u siebie i to juz była walka z pompą maszyny fajne;-) Bic tez inaczej [...]

Właśnie tego się obawiam, bo teraz zaczynam odczuwać lekko %-) Niedużo poprawiony, bo 6x172,5kg, ale zapas był spokojnie na więcej powtórzeń, gdzie ostatnio 6x170kg szło już bez zapasu ;-)

To kawałek jest. Limit się nie martw dasz radę, jak ci zabranie 0,5kg to trochę krwi ci się upuści :-D Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-09-28 23:14:43

[...] piszą np.."witaminy+omega 3 i starczy bo reszta supli nie działą albo jest zbędna".moim zdaniem wszystko jest potrzebne...tylko wiadomo trzeba kupować w jakichś rozsądnych ilościach a nie jak niktórzy kupią se 5kg izolatu białka i koniec na tym bo na reszte nie ma kasy.A co do tego ile wydaję na odzywki..jak robię cykl to tak do 300zł

przez 2,5 roku wydalem jakies max 600zl na suple licze z tym co obecnie szamie .... to jakies 20zl miesiecznie wychodzi jak sie rozlozy a podsumowujac to z jakies 2,5kg mono 2 Cp 2 N2 Hp wygralem to nie licze ogolne wrazenia po tym wszystkim to co zjadlem najbardziej oplaca sie brac mono i tak wszystko zalezy od naszego nastawienia czy [...]

[...] Ale i tak uwaga, uwaga! Trening udany! Czuję to nad czym (pewnie na razie) starałam się pracować i jestem zadowolona. Podwyższyłam sobie przysiady kończąc na obciążeniu 5kg, tak samo z wiosłem, a na ręce dzisiaj max było 2,25kg. Ale i tak czuję, więc jestem zadowolona. Do tego doszły 2 ćwiczenia na maszynach na uda. 2 serie po 25kg [...]

[...] Akurat w biedronce jest promo na łososia wędzonego na gorąco, fajna przekąska http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/855/ay4r.jpg Przed snem 1g wit C(Treca z cynkiem i wyciągiem z cytrusów)+6mg melatonina + 500mg magnez :-) Schudłem coś ok 1,5kg, więc idzie wszystko w dobrym kierunku...chyba %-)

aby nie z biedronki ten normalny. :-D Moje koty nawet go nie chcą jeść. :-D a z Lidla - klasa, choć u mnie w lidlu długi czas nie było, ale we wtorek rano prawie 5kg wpadło do zamrażarki. :-D

[...] sobie dwa sosiki Walden Farms, jagodowy i karmelowy. Karmelowy już próbowałem - masakra ! urywa dupę :-) http://imageshack.com/a/img30/5512/s0da.JPG Trochę cyca wędzonego ~1,5kg :-) http://imageshack.com/a/img713/8881/e4rq.jpg Nowa mieszanka Bonduelle wyszła na rynek, marchewka z fasolkami. Szału nie ma. http://imageshack.com/a/img36/6145/1q2.JPG [...]

Barki to żołnierskie, zza głowy i unoszenie hantelek bokiem. 6tyg ale nie szło wszystko po mojej myszli, a od 2-3dni na vlcd. Zeszło z 100cm w pasie do 91 a waga z 100kg na 95.5kg.

Mi tam poszło 5kg po całym opakowaniu z dietka

Polecam! Rozpuszczalność 4/5 - robiły się grudki troche ale miałem shaker'a więc ok Smak 5/5 - czekolada, miodzio, wchodziło jak woda :D Efekt - poszło mi jakieś 5kg+ Jedynym minusem jest cena - 7,8 kg około 180 zł :/

A ja osobiście jestem bardzo rozczarowany... Wcześniej brałem WHEY MASS GAIN 4,5kg i przez 1 miesiąc wpadło 9kg a po tym MUTANT MASS 6,8kg po 3tyg i zjedzeniu większości zaledwie 3kg a stosowałem go tak jak tego wcześniejszego (tak mi polecono). Oczywiście dieta była, trening też a brałem go 2x w dni nietreningowe i 3x w treningowe. Co do samego [...]

Wielkie dzięki .Imagine. Czyli plecy wrzucam za barki i jest dobrze ? :) ? I czy mogę wrzucić więcej ćwiczeń, jeżeli tak, to ile stacji maksymalnie? Sauna jest bezpłatna, więc korzystać, czy przyniesie więcej szkody niż pożytku :) ? czyli: 1. Skłony tułowia na maszynie -BRZUCH- 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc -CZWOROGŁOWE UD- 3. Uginanie [...]