5kg

[...] chodziłem do Uniwersytecki Szpital Dzieciecy w Krakowie - Prokocimiu więc nie wiem co mógłbyś jeszcze mieć na myśli. ogólnie gdy mam lekkie obciążenie np drążek plastikowy lub drewniany z obciążeniem na środku tak do 1,5kg to jestem w stanie lekko go wypchnąć na leżąco ale głównie czuję przy tym napięcie w barku oraz całej prawej strony tułowia.

NIE DA SIĘ schudnąć zdrowo więcej niż 4-5kg na miesiąc a 20kg to w ogóle się nie da

5kg w 6 tyg. elegancko mam nadzieje ze i ja szybko wroce do formy. Na diecie czy czyms wspomagales / ?

Co lepsze a6w czy abs2? a6w - rzeźba abs - masa. Dodaj aeroby, nie wiem do czego ci ten gainer zamiast gainera jeśli już to bardziej białko by sie przydało, za jakieś 5kg mniej zacząłbym trening na mase brzuszka. teraz aeroby i np. a6w. Przynajmniej tak ja bym zrobił. Pozdro

Jaki spalacz masz na oku? Trening biegowy wystarczy jesli jestes bardzo zapuszczony, jesli to ma byc juz taka redukcja powiedzmy " ostatnie 5kg" siłownia by sie przydała. Spalacz na czczo różnie na ludzi działa. Na efektywność spalania najwiekszy wpływ ma dieta i trening, spalacz jest na 2 miejscu.

[...] i szybkość rąk wzrasta i siła (w końcu tak trenują bokserzy, oraz ogólnie powszechny trening w sportach walki) Najważniejsze nie przesadzić z obciążeniem!! Np 0.5kg wydaje się mało, ale można to nie licho odczuć;) Przed wyborem takiego treningu pierw lepiej normalnie pobiegać, a po pewnym czasie dorzucic obciążenie. Od pół roku jakoś [...]

[...] po reversie takim po 100-150kcal, i nie widze jego sensu, ile wody masz nabrac z powrotem tyle nabierzesz, jak nie zaczniesz zrec to nie utyjesz, na jojo tez nie licz. z 1.5kg-2kg dojdzie i na to sie naszykuj, ale to bedzie woda i zarcie w kiszkach :D sam wiem po sobie obecnie. a schodzilem w ponad pol roku 25kg. i tak zapotrzebowanie liczysz [...]

oczywiscie chodzi mi o mase cos o mnie: staz 5,5 miecha wiek 17 wzrost 182 waga 70 (jak widac dalej chdozi o mase, jednak ciezko mi ja łapac z moja przemiana, ok. 1,5kg na miesiac robie) Wiec jakis fajny trening bez wyciagow w sumie mam cos takiego: 1. bic: hantle na stojaco obkrecane (80% ciezaru) tric: sztanga łamana na siedzaco za glowe (70% [...]

białe hantle, 2*12kg, 2*14,5kg sprzedane, reszta aktualna

dodam że już 5kg przytyłem w tych 2 miesiącach , jakoś widocznie idzie .

[...] trzymać ścisłej diety bo znam siebie. Wyeliminowałem slodycze, nie jem kolacji (tego jogurtu nie licze), nie jem smarzonego tylko jedzenie robione na parze. Latem zrzuciłem 5kg biegając co drugi dzień 4km no i jedząc tak jak napisałem wyżej, więc chyba jakoś podziałało. 2 lata temu próbowałem gaspari mitotropin i zeszło mi 10kg jedząc normalne [...]

widzisz nastapil efekt jojo bo mocno ograniczyles kcal, pozniej powrociles do starych nawykow pewnie +1000kcal i dlatego sie tak stalo, nie koniecznie musisz sie pilnowac strasznie co do diety, ale nauczyc sie pewnych nawykow, nie jest niczym specjalnym zrzucic 5kg i pozniej to odrobic %-)

Michał nie martw się, głowy nie odetnę Metoda, którą zaproponowałeś jest oki. Proponuję zacząć od 6 serii po 3powt na 80% maksa(przed tym rozgrzewka w stylu 30/12 50/8 60/6 70/4)i co tydzień dokładać po 2,5kg do tych 6 ostatnich serii.

Napisałem o rozgrzewce na poprzedniej stronie. Możesz dodawać co trening te 2,5kg.

działa... przyszło 5kg.. dieta nie za bardzo..

[...] do Ciebie w sprawie fotek).Co jakis czas bywam w Wawie,tyle,ze akurat bylem niedawno i teraz znowu przez jakis czas sie nie wybieram,takze proponuje 200zl z wliczonymi kosztami przesylki(przy czym paczka 2-5kg wychodzi tylko 3zl drozej niz paczka do 1kg),szybka wplata na konto i wszyscy zadowoleni Zmieniony przez - Vayo w dniu 2010-05-03 00:18:11

[...] 2 tygodniach przebiałczenia dostałem.. Wiec jak dokładnie nie znasz okoliczności to się nie wypowiadaj, tym bardziej, że poruszamy tu inny temat.. BTW czytaj ze zrozumiem 5,5kg straciłem wody (a nie 10kg).. z tego co piszą w książkach retencja wody na mono to do 5% m.c Tak wiec nie masz zielonego pojecia co piszesz Zmieniony przez - dobrykoks w [...]

[...] spadków? Też czytać nie mamusia nie nauczyła? W pierwszym poście jest wyraźnie: "poszło 6kg - radocha nieziemska była do momentu tak 10 tygodni po, gdy zostało może z 0,5kg" bo ile kvrwa można zrobić na cyklu 6 tygodniowym? miczelx dzięki, czyli jak mam pierwszy cykl na omo mam bić częściej? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu [...]

[...] jak widzę od nastroju :) "mój cykl z minionego roku mono + no-booster gdzie poszło 6kg - radocha nieziemska była do momentu tak 10 tygodni po, gdy zostało może z 0,5kg Chcę się teraz przed takim czymś ustrzec, wiec muszę do dila się udać.. ale on raz na 2 tygodnie jest wiec kapka.. a teraz całą kasę ładuje w diete (cała zamrażarka w [...]

[...] wypowiedzia blysnales ty jako pierwszy w dialogu z autorem, wiec nie widze powodu dla ktorego mialbym prostowac jego wulgaryzmy wobec ciebie, ponadto to, ze zlecial 5,5kg w 10tyg to nie jest nic nadzwyczajnego, to nawet nie jest szybki spadek wagi i moglo byc to spowodowane mnostwem powodow, a jakich zasad on nie przestrzaga to niewiem, [...]