Odchudzanie i masa miesniowa

Witam wszystkich ziomali, waga:92 kg wzrost:182 cm wiek: 21 lat(od lutego 22) mam problem swojego ciala i samopoczucia, mianowicie rozchodzi i sie o odpowiednia diete oraz sam program treningowy, chcialbym tez zakupic kilka ciekawych odzywek spalajacych tkanke tluszczowa i przy okazji jakis srodek na przyrost samej masy miesniowej, jakis mix albo osobne skladniki, najlepiej jakby ktos z was Bracia mili napisal do mnie na gadu i polecil kilka rzeczy jakies wydrykowane programy albo cos podobnego 7469382. W wieku 17-18 lat chodzilem na silke przez jakies poltora roku i troche od tamtego czasu sie opuscilem w treningach, przynajmniej pozostaje mi koszykowka w ktora gram amatorsko 2 razy w tyg. przy pelnej parze :). Pozdrawiam
P.S przydadza sie wszelkie informacje wiec piszcie.

poczytaj posty podwieszone tam masz wszystko to raz,
a dwa edytuj posty i ogranicz spam, to tyczy się też reszty.

jak będziesz miał konkretne pytania wtedy pytaj.

pzdr/

dieta

w ww.progesteronetherapy.com/carbo-type-diet.html to a propos samopoczucia. Sprawdź, czy to nie Twój przypadek

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2010-12-30 15:16:29

pul89 ja brałem thermo speed i zchudlem 27kg :) polecam w ok miesiąc zchudłem ok 20kg

do tego oczywiście dieta i aeroby

Thermo Speed, w miesiac 20 kg? Do tego chyba potrzebna jest scisla dieta tylko przydalo by sie jakies odpowiednie menu zywieniowe na codzien jakies szczegolowe informacje prosze ;)

NIE DA SIĘ schudnąć zdrowo więcej niż 4-5kg na miesiąc

a 20kg to w ogóle się nie da

Oczywiście,że sie da

jakim kóźwa cudem? :O

20kg na miesiąc oczywiście

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-30 22:58:10

zaraz wam powiem:) chcialem szybko zchudnąc i uwaga: wiem ze to niezdrowe na obiad płatki owśiane niewiem ile ale mało codziennie trening itp :)

jezu, jakie tu głupoty niektorzy wypisuja , to smiac mi sie chce. ;)
a co do mnie, to mam takie pytanie.
od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele )
przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie a'la siłownie ( 5 seri - 3 minuty skakanka + 3 minuty nawalanie w worek energicznie + 100 brzuszków na koniec treningu ) dieta.
lecz od grudnia postanowiłam zmienic troche, z powodu lekkiej kontuzji nadgarstka
- poniedziałki,srody i piatki 3 serie ( 3 minuty skakanka i 3 minuty bieg bokserski)
zaś we wtorki,czwartki i soboty 15 min na speedzie na bieżni + 45 min na basenie :P
wage zamierzam zbić do 55 kg przy wzroście 170, wiec proponujecie coś dodatkowego zeby zbić tłuszcz z brzucha? i czy na tym treningu co jade, spale 6 kg w styczniu i 6 w lutym?
P.s - te 13 kg co zrzuciłam, da sie zauwazyc, bo od niejednej osoby slyszalam co robie ze tak schudlam, twarz to same kosci, nogi jak dwa patyki ; O
- i czekam na POWAŻNE odpowiedzi. ;)
pozdrawiam ! ;>