SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

masa mięśniowa a odchudzanie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1840

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 272
Witam, to mój pierwszy temat, który zakładam więc proszę o wyrozumiałość;)
Trenowałam kilka lat sport wyczynowo i mam tendencję do nabierania masy mięśniowej (zawsze byłam "lepiej" zbudowana niż koleżanki z klubu).
Po zaprzestaniu trenowania dalej uprawiałam sport, ale już nie tak intensywnie. Od tamtego momentu mam wahania wagi +-6-7 kg zalezne zazwyczaj od tego ile się ruszam w danym okresie. Nikt nigdy nie mógł uwierzyć w to ile ważę, bo przy wadze 70 nie wyglądałam na grubą tylko wysportowaną ( no może lekko "przytyraną" )

Ostatnio przez stres i zaniedbanie treningów przybyło mi dość sporo bo 10 kg i nie wyglądam już dobrze... Jestem teraz po prostu ogromna.

W związku z tym mam pytanie, a właściwie parę pytań
-Czy przez to że mam dużo mięśni łatwiej mi będzie schudnąć niż osobie z tą samą wagą?
-Ile może potrwać schudnięcie tych pierwszych 10 kg? ( w sumie chciałabym schudnąć ok 16 kg)
-Jak się odżywiać i czy od razu wprowadzić codzienne treningi kardio i siłowe czy wprowadzać je stopniowo? (Dodam że mimo taakiej wagi 80 kgmoge spokojnie biec przez godzine, wiadomo jest cięzej niz keidyś no ale coż)

Z góry dziękuję za odpowiedź

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

do października wrócić do formy ;)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
Czytałaś regulamin działu?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 272
nie cały

do października wrócić do formy ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
To doczytaj, bo chyba ominęłaś najważniejsze fragmenty.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 272
chodzi o te "podstawowe informacje o sobie", biorę się za wypełnianie. Czy może coś jeszcze?

do października wrócić do formy ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
To też.
Ale znajdziesz w nim również odpowiedzi na swoje pytania

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 272
Wiek : 20
Waga : 80
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka : 75
Obwód bioder (3): 93
Obwód uda w najszerszym miejscu:57
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : korpus
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu ale ostatnio prawie wogóle
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami
Co lubisz jeść na obiad : kurczaka
Co jako przekąskę : jabłko
Co jako deser : czekolade
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : keidyś: venom, hydroxycut, eca 30 plus, i cos jeszcze ale odstawiłam wszystko
Stosowane wcześniej diety : south beach

do października wrócić do formy ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 272
Niestety w regulaminie nie znalazłam tematu o odchudzaniu byłego sportowca z dużą masą mięśniową ...

do października wrócić do formy ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 15301 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 189812
A czym się różni odchudzanie byłego sportowca od normalnej osoby? Chyba tylko tym, że sportowcowi jest łatwiej bo ma już mięśnie, które jak tylko się rozruszają palą wszystko co mają na swojej drodze. Dopiero później zaczynają się stopnie ale początki każdy ma takie same - jeść, ćwiczyć, odpoczywać.
Zajrzyj do Anchy ona też wcześniej uprawiała sport na zawodowym poziomie.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques

Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.

Aktualny DT -> http://www.sfd.pl/Arphiel_2013__ciąg_dalszy_:_D/podsumowanie_str._25-t937085-s29.html#post8 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 272
ok, dzięki :)

do października wrócić do formy ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 272
Liczyłam na to, że ktoś zwróci uwagę na moją wagę, wzrost, wymiary, fakty z życia, które opisałam i powie mi co i jak, ale tak się nie da widocznie

do października wrócić do formy ;)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pierwsze kroki do nowej sylwetki

Następny temat

Życzenia Wesołych Świąt!