5kg

[...] mocną redu więc powinieneś umieć odróżnić spadek wagi od spadku wagi z tłuszczu nawiasem mówiąc ja też potrafię zrobić takie triki że w ciągu 4-5 dni złapię lub zrzucę 4-5kg na wadze zresztą taki manewr mimowolnie wyszedł mi teraz przez święta Kuba, odróżniam utratę wagi jako zmianę cyferek na wyświetlaczu wagi, od utraty zawartości komórek [...]

[...] :-). A poważnie to nie wiem dlaczego tak mi SneS zmienił. Wcześniej miałem MC przyporządkowany do treningu pleców. Przysiady miałem przy treningu nóg. Faktycznie jest mały (5kg) regres w MC, ale to mnie nie dziwiło, bo teraz MC jest jako 3 ćwiczenie (i to po ciężkich przysiadach) a wczesniej było pierwszym ćwiczeniem. Zapytam SneSa (niemniej [...]

Dobrze idzie Marcel,.skoro Święta i Nowy.Rok nie popsuły progresu. U mnie można powiedzieć,.że zastój, ale wmawiam sobie, że to hst pomogło w lekkim recompie, a.więc część fatu wyparły mięśnie i stąd waga ta sama. Dodatkowo w Nowy Rok miałem 5.5kg.więcej niż przed Świętami. Głównie alko bo.diety ogólnie pilnowałem.

[...] wyczynem, to w trakcie tych 3 tygodni skończę z dodatkowymi 3kg. W sumie gdyby to było tylko 3kg to jeszcze nie byłoby dramatu, ale zakładałbym gorszy scenariusz czyli 4-5kg do przodu. Z drugiej strony potrzebuję przerwy w tej redukcji. Jak wrócę w kwietniu to powrót do redukowania aż do osiągnięcia celu. Pracę zmieniam 1 maja, więc nie [...]

no niby tak Kuba... ale ciebie więcej zostało po redukcji. Ja ważę 85.5kg (czyli porównywalnie z końcówką twoje redkukcji) a poziom fatu mam 10% więcej. Nie demotywuje mnie to, ale po prostu miałem nadzieje na więcej. Chyba też będę musiał zrewidować swój plan odnośnie wagi... teraz mi się wydaje, że muszę zejść do 75kg, żeby bf był poniżej 15%

podczas urlopu "jak za Sasa" :-). Nie przesadzaj... przytyje 5kg i potem schudne :)

[...] bardzo aktywny urlop, więc trochę to zbilansuję.... Umówmy się, że będę na 3 tygodniowej "masie" :-). Poza tym, do urlopu jeszcze 7 tygdni w czasie których planuję zejść 3-3.5kg. @Gwid: to nie chodzi o magiczne cyferki :-) Jak się okaże, że przy 79.9 kg nie będzie 15% to będę musiał cel zrewidować. Pomaga mi jednak w życiu ustalanie planu i [...]

[...] na pewno nie tyle ile piszesz MaGor. Żeby przytyć 9kg w trakcie 3 tygodni musiałbym przyjąć 63tysiące kcal ponad swój limit. Nawet ja tego nie potrafię :-). Według mnie przytyję jakieś 5kg z czego 2kg to będzie woda, która zejdzie tydzień po powrocie z urlopu. 3kg to będzie niestety fat. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-01 14:59:42

Żeby przytyć 9kg w trakcie 3 tygodni musiałbym przyjąć 63tysiące kcal ponad swój limit. Nawet ja tego nie potrafię :-). Według mnie przytyję jakieś 5kg z czego 2kg to będzie woda, która zejdzie tydzień po powrocie z urlopu. 3kg to będzie niestety fat. O ile zamierzasz biegać itp. to ok. Ale wiara w bilans może Cię okrutnie zawieść. Daj Ci Boziu [...]

Tak... Goblin squat. Z rozpieraniem ud, skretami i innymi cudami na dole. W sumie daje rady... Problem lezal przede wszystkim w obolalosciach po srodowym, bardzo ciezkim, treningu nog. Waga: 85.5kg.... stagnacji ciąg dalszy niestety... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-07 09:46:34

ja bym wziął dwie pary sztangielek do takiej super serii, wyciskanie 12,5kg c'mon ;-)

[...] 10km poniżej 1h. Siła Zadowalający progres. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 105.0kg (poprawa o 5kg w lutym) Martwy ciąg: 120kg (poprawiony o 10.0 kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg (bez próby bicia rekordu) Podciągnięcia nachwytem: 2x (nowa pozycja.... bo też pierwszy [...]

no u mnie na finale redu to szło nawet mniej niż 0,5kg fatu na tydzień

[...] wiem mniej więcej ile mogę zjeść. Pilnuje źródeł makro oraz wagi/pomiarów. Bilans mam na zero: waga utrzymuje się w okolicach 80kg. Pomiary stoją. Chciałbym zejść jeszcze z 5kg tłuszczu, ale to chyba już po wakacjach... Wygląda na to, że od lipca będę mniej jeździł. Sytuacja się powolutku stabilizuje i wtedy mam nadzieje się przymierzyć do [...]

[...] kilka spojrzeń. Z drugiej strony, te uda to właśnie trochę za grube mam. W ogóle za gruby jestem jeszcze na ten Tri w wersji dłuższej. Muszę się odchudzić. Conajmniej z 5kg... a może więcej @Xzaar... no mam nadzieję, że będzie dobrze. Musi być lepiej niż jest :-), bo nie wystartuję. Jak zobaczysz, że otwarli zapisy do Gdynii to daj cynk [...]

[...] zwiększać ciężar. I tak np wyciskanie sztangielek siedząc robię 4,25 (oczywiście jedna hantla) ale z jednej strony mam 1,25 a z drugiej 2,5. No i dodaję zawrotną (0,5kg) wage gryfu bo gdzieś tam pisałam o 2,5 kg hantla a tak naprawdę w sumie wychodzi 3 kg:-D/hantla. dobrze trzymasz diete :-)) dziękuję8-) staram się bardzo (poza tym [...]

wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ef80fcfc1474f9a8909d016fac7b9a4.png przysiady z piłką (5,5kg) zale z ugięciem rąk. Jak mam obciążenie większe niż 6,75 to boli mnie kolano{:-(. Jak robię rozgrzewkę to robię dosyć dużo przysiadów na sucho lub z obciążeniem 2kg ale kolano ciągle doskwiera. Także wolę robić przysiad z ugięciem rąk i [...]

[...] 12 do 15km. Zaczęłam w zeszłym tygodniu interwały i domowy trening siłowy w obwodzie (max 6 stacji, 40s ćwiczeń i 20s przerwy). Mam 32 lata, wzrost 166 cm i waga niestety 84,5kg. Nie wiem czy wyglądam na tyle kg czy nie ale wrzucę zdjęcie niebawem. Mam tendencje do gromadzenia tłuszczu na brzuchu i udach, niemalże natychmiastowo. Chudnę [...]

Z takich dużych zmian : Cena Carbo 4kg - 57zł (mimo ze nie uzywam to masakra! ) CP w kapsach prawie w cenie blistra KRE-ALKALYNU Glucetyl, CP duży - OK Kiedyś mieliście jeszcze chyba monster massa w 5kg opakowaniach o ile sie nie myle? No i w oczy rzuca sie brak BCAA

[...] , i liczy sie zeby chociaz z 6/8zl zaoszczedzic ( juz z wysylka ) mielibyscie duze obroty jakbyscie troche zeszli z cen, wiecej ludzi by kupywalo u was a nie przez allegro czy np jak jest z obciazeniami .... na allegro kupilem za 9.99 2,5kg a ide do sklepu i 16zl :/ z deka duzo nie ? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-03-13 21:40:10