5kg

lat mam 19 a to ma jakies znaczenie co do t boosterow? chce zrobic test, pokazac badania i je tu umiescic. zaufanie mam do tribulusa optimum bo kiedys udalo mi sie na nim zrobic 5kg w miehca, podczas gdy inne tribulusy nie wywolują u mnie nawet placebo. zobaczymy co i ile jest warte

odswieze troszke moj temat :) jak dotad trenuje w miare regularnie (dopadla mnie choroba i dopadlo 2 tyg opuscilem), trening wyglada tak ze 2x w tyg mam zajecia z trenerem, silownia glownie w soboty i czasem w tygodniu miedzy zajeciami, ale lżej (brak dnia przerwy), sporadycznie basen. efekty są widoczne, nie są kolosalne i generalnie troszkę [...]

Co tydzień dokładasz ciężar taki żebyś to wykonał np na barki 2.5kg to dużo ale na nogi to nic

[...] najszybciej i bez przerw między seriami i ćwiczeniami 1.Rozgrzewka 10minut 2.Sztanga klata (tym razem o wiele mniejsze obciążenie bo tylko 28kg) 02minuty 3. Hantle biceps 7,5kg 03min 4. pompki bez obciążenia 02min 5. Brzuszki 03min 6. Kettebell(20kg) Swing (wymach)02min 7. Przysiady bez obciążenia 03min 8.Rower treningowy 03min 9. Wypady 02min [...]

Ja tam czytałem że nie jest regułą picie 4-5 l dziennie na cyklu ,a tyle aby do wc chodzić z 4-5 razy na dobe. Woda odrazu Cię nie zaleje ,a i conajmniej dziwne by było gdyby 5l odrazu wsiąkło w mięśnie. Dawało by Ci to 5kg masy dziennie

Tak- schodzisz z liczbą powtórzeń, a dodajesz ciężar (około 5kg). Chodzi o skos górny. POZDRO

no to zostaw pp na pozniej,kup 0,5kg mono i daj zamiast pp 5g mono i bedzie dobrze,nie doczytalem ze to 2 cykl dopipero marka sfd dobra,nic nie moge zlego powiedziec,jak za ta cene to produkty bardzo fajne

[...] takto maxow nie robie czesto - co pare miechow , teraz wogule po******le ( najwyzej bede robil np. przy koncu cyklu mono przed regeneracja ) bo co mi z tego , ze zrobie te 5kg wiecej jak potem nie mam sil na trening np. klaty na pelnych obrotach :O maxy tylko po konkretnym 'cyklu treningowym' <yes> pozdro Zmieniony przez - ziompel w dniu [...]

[...] tego przyznawac, ale nie ważne chodzi o to że trzymając sie juz tego Olimpu i Multipowera to jak sobie policzyłem System Protein 80 kosztuje 209zl za 3750g a Multipower ma 0,5kg paczuszki białka po 55zl co za 4kg daje 220zl czyli tak naprawde taniej od Olimpu a wobec wszelkich znaków na niebie i ziemi jest to białko lepsze od Olimpu, dlatego [...]

Witam wszystkich!!!sorki ze tak dlugo to trwalo ale dlugo czekalem na wyniki! IMIE,NAZW/ROK URODZ/WAGA/KLUB/WYNIK KAT.75KG 1.WLOCH ARKADIUSZ,1975/72,6(RELAX KRAKOW)-152,5 2.BUGAJSKI PIOTR,1979/71,8(STS SKARZYSKO)-150 3.SIEMIENIEC KRYSTIAN,1984/69,6(STS SKARZYSKO)-135 4.SYGUT GRZEGORZ,1980/71,2(AZS-AWF KATOWICE)-135 5.PIETRAK PAWEL,1985/73,2(WICHER [...]

No dzisiaj byliśmy na siłce cała klasą to najpierw wziałem 87.5kg 4 serie po 4 x...Bez zadyszki...Jednakże za tydzień będe brał 95kg.Jakieś wzkazówki od was czym się kierować przed treningiem lub po?

W szkole mamy duży ATLAS do ćwiczeń. On zawiera: -MODLITEWNIK -2 DRĄŻKI -ŁAWECZKA http://sklepysportowe.magicsport.pl/ATLASY/atlas_do_cwiczen.jpg (na klate do podnoszenia mamy coś podbnego do tego na tym zjęciu też takie uchwyty ) -miejsce do robienia pompek na poręczach -Na BARKI wyciąg -Wyciąg na uda i łydki -Wycisk na BARKI Sorki że tak to [...]

Mam nadzieję ze sie luklib nie obrazisz że sie dobisuje ale nie chce zaśmiecać forum takimiu tematami... Kupiłem dzisjaj SWG olimpu 4,5kg (to mój pierwszy gainer) i nie mam miarki... możecie mi podać jak odmierzacie te gramy potrzebuje dziennie 70-80g gainera i nie wiem ile to np. łyżek. Miarki powinny być chyba w opakowaniu tylko że na wieszch [...]

Po pierwsze Konrad, 5kg w miesiąc jest bardzo małoprawdopodobne, że przytyjesz, zwłaszcza, że jesteś ektomorfikiem, to po pierwsze a po drugie nie chcesz spróbować diety i siłowni. Wysiłek fizyczny w pracy nie może równać się do wysiłku na siłowni. Oba te warianty znacznie się od siebie różnią, spalone kalorie w pracy to nie to samo co spalone [...]

Dzieki wszystkim za porady. Przez te 2 miesiace schudlem 5kg :) Niestety nie chodzilem w tym czasie na silownie wiec pewnie czesc z tego to miesnie :/ Moja dieta moze nie jest jeszcze idealna, ale roznica pomiedzy tym co jadlem 2 miesiace temu a teraz jest ogromna. Pozniej wrzuce moja aktualna diete do oceny.

ból.. jaki ból;) Biore propa od 5 tyg. 1ml co 3 dni do tego deka 2ml co 6 dni i wino w tabsach dobra dieta i 5kg masy poszło. Prop z bd daje extra moc obwody też poszły bic 1,5cm udo 2cm. jeszcze 5 tyg zobaczymy jak będzie. wal go śmiało naprawde warto. pozdro.

[...] powinien sie opierac na 12-8 powtórzeniach tylko np od 8 albo od 10 do 4 ruchów np zamiast piramidy 12,10,8,8 , lepiej zrobic 10-8-6-6 a nieraz jeszcze dołozyc z 4 ruchy o 5kg więkrzym niz te 6 ruchów... Bo ja tez cos takiego zauważyłem ze jak sie robił dużym ciężarem klatke i np: rozpiętki dużym ciężarem to klatka jakos sie lepiej rozciąga i [...]

1 + 2 - Myślę że 1.5-2h przed i 20 minut po będzie ok, posiłek zjedz taki jaki masz w diecie, nie musi być nic konkretnego, np. przed białko + tłuszcz a po węgle + białko 3. Jak w 1 i 2, normalny zbilansowany posiłek węgle + białko + trochę tłuszczy 4. Myślę że 0.5kg tygodniowo będzie ok

dietanabol sobie kup, zero skutków ubocznych i przyrost masy 5kg na tydzień, mozna brac cały rok i nie trzeba robic odbloku

[...] diety. Dodatkowo masz ich o połowę za mało. Liczenie zapotrzebowania wzorem 24xwaga jest conajmniej nieporozumieniem. Ten wzór może jest odpowiedni, ale dla 5% populacji. Bardzo wiele zależy od trybu życia. Założyłeś spadek masy 2-2.5kg/msc. Obecznie masz ok połowy tego co sobie założyłeś. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-02-09 00:38:58