5kg

[...] możesz kupić rurę w jakimś sklepie "wodnym", troszkę obciążenia z betonu, ewentualnie druty zbrojeniowe i napchać je do tej rury. No i oczywiście w selgrosie widziałem hantelki regulowane i nieregulowane ( nieregulowane 5kg kosztowało chyba coś koło 16 złotych nie wiem jak wyglądało to z 10kg + ściskacze 5 zł ) i możesz już się ruszać

Tylko ze ważyłem sie rano i wieczorem i w stosunku do poprzedniego tygodnia miałem równo 0,5kg więcej zarówno o 6.45 jak i o 21.00 a więc chyba moge powiedzieć że przytyłem

[...] nie masz? O sprzęt aerobowy to już nawet nie zapytam... Pamiętaj też, że ponad 130kg niewiele mówi... ważniejsze jest to, co ile kg zmienia się ciężar na Twoim gryfie. Na mojej siłowni możesz naładować do 350kg z dokładnością co 2,5kg. Tyle mało kto bierze oczywiście, ale właśnie staram się uświadomić, że nie ciężar, a "skok" się liczy.

Nie spodziewaj się, że cokolwiek Ci w tym pomógł biosterol. Poza tym ile z tych przyrostów mięcha a ile fatu. 5kg na kreatynie da się osiągnąć.

[...] do tej pory albo zejść o dwa powtórzenia w dół. I do tych powiedzmy ośmiu powtórzeń dążyć. Czyli jak robisz 8 powtórzeń z ciężarem 50kg w wyciskaniu leżąc to dokładasz 2,5kg na następnym treningu, natomiast jak nie dasz rady zrobić 8 powtórzeń to na następnym treningu dokładasz powtórzeń. Przy czym ten progres ciężarowy musi być zachowany [...]

bialka roslinnego nie licz w zapotrzebowaniu! wywal jogórty owocowy ew zamien na naturalne co to za posilek? 0,5kg bananów. nie ma wogula warzyw! brak równowagi kwasów tłuszczowych

[...] 3-4 miesiące trzeciej klasy, jednocześnie od drugiej klasy także zapasy) rozstałem się z dyscyplina w wieku 17 lat kończąc z wagą 89kg i wynikami rwanie 115 podrzut 140 (255kg dawało mi drugą klasę seniorską w wadze do 94) ławkę robiłem z przerwami i nie wiem na pewno ile wtedy pchałem, coś koło podrzutu) 5.Zapasy styl wolny, ostatnie 3 lata i [...]

zakrzes ja nie mowie o plenych posilkach. koles ma taka diete ze je male posilki i nie powinno mu tak wyrzucac pompki, to nie jest normalne. moze ma plytko uieszczone narzady??? mowil mi jeszcze ze chcialby bardziej przypakowac ale jak tylko skoczy +5kg to rosnie mu brzuch, a on nie chce tak.

[...] później redukowałem na śmiesznych kaloriach (1900kcal). I w końcu psychicznie nie wytrzymałem. W 2 miesiące schudłem 8 kg. Ale jak zacząłem jeść to bardz szybko wróciło mi 5kg i od wtedy mam tą oponkę. I właśnie dlatego nie mogę obrać sobie drogi, bo sam nie wiem co dla mnie byłoby najlepsze. [...]

Najprawdopodobniej serwatka spozywcza. Odzywki bialkowe to cena ok. 100zl za 1,5kg.

Spróbuje kupić te białko na allegro wezmę na spróbowanie 5kg i dam znajomemu żeby sprawdził czy się opłaca. Jak wszystko będzie ok. to wam powiem

[...] ilosci,ktore Ty chcesz sobie zaaplikowac,tak wiec jezeli uwazasz,ze ja sie przekrece,Ty tym bardziej. Natomiast bez jakiejkolwiek chemii doszedlem do 180kg w przysiadzie,212,5kg w m.ciagu,150kg w lawce.Nie jestem trojboista,zdecydowalem sie kiedys na kulturystyke,wiec wyniki staly sie dla mnie nieistotne. Z tego,co zobaczylem w Twoim [...]

Czyli ostateczna cena z kosztami wysyłki jaka jest ? Edit : Wedlug cennika poczty polskiej ,paczka priorytetowa 2-5kg 13zł ,czyli łacznie 155zł ?! Przeslij mi na priv dane do przelewu .Biore jagode :) Zmieniony przez - venom81 w dniu 2008-11-06 18:24:42

[...] chce zmienic treingni na silowe i cwicze kazda partie miesni !! i wcale nie sa to latwe treningi wiec nie gadaj ze jestem zarazony klatomania :P wycisk maks na sztadze 87.5kg martwy ciag 150kg przysiad nie sprawdzalem ale wsumie nogi cwicze juz miecha i serie zaczynalem na 70 konczac na 90 jakos nigdy wczensiej nie trenowalem ich tak samo [...]

[...] to moim ćwiczeniem zastępczym jest podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp To ćwiczenie, ma tutaj numerek cztery, więc możesz bez problemu zobaczyć ocb. Oczywiście możesz je wykonywać z hantlami 5kg, ( nawet Ci to polecam) ale z tak małym jak na plecy obciążeniem, musisz robić dużo powtórzeń. ;-)

[...] ćwiczę z tym treningiem: https://www.muscleandstrength.com/workouts/3-day-full-body-dumbbell-workout i hantlami 10 kg i jest spoko. A no i udało mi się zrzucić już ok. 5kg od 20 lutego. Wywaliłem z diety chipsy, energetyki, słodycze i staram się jeść zdrowo Zmieniony przez - Nofenak w dniu 2024-03-23 12:10:42 Zmieniony przez - Nofenak w [...]

no bo w dobrym sklepie je zakupujesz :D heheh a tak na powaznie, cfma nigdy nie jadlem - mam ochote zakupic, ale jednak wole kupic 5kg wpc sciteca , troche wiecej wegli mi roznicy nei robi , a smak rewelacja

Dietę będę 4tygodnie stosował ( ok. 5kg chce spaść).

L-karnityna złym suplem nie jest, ale raczej prozdrowotnym. Jako dodatek może być. Czasami waga zaczyna poważnie lecieć dopiero po miesiącu. Lepiej schudnąć 1kg w 2 tyg, ale na stałe, a nie 5kg w tydzień i potem jo-jo i + 10 kg.

[...] zachowuje się trochę jak cukry proste ma duży indeks glikogeniczny. Mam wrażenie, że troszeczke popłynąłeś tutaj;-) Co do samego tematu - wrzuć swój jadłospis tutaj przykładowy. Osobiście - nie jestem specjalnym zwolennikiem wprowadzania do diety dużych ilości nabiału, więc do jedzenia 0,5kg twarogu dziennie - raczej podchodze sceptycznie.