5kg

[...] w ww. zawodach sportowych. 13.Każdy zawodnik ma do dyspozycji trzy podejścia. . 14. Zawodnik sam zgłasza ciężar sztangi, do którego chce podejść, ciężar można zmieniać co 2,5kg. W momencie, gdy zawodnik nie zaliczy podejścia, następne podejście jest do tego samego ciężaru lub wyższego, nie ma możliwości zmniejszenia obciążenia w następnej [...]

1. Czy jest to normalne ? Nie nie jest, ale możesz sie zdarzać na początku, jeżeli będzie sie powtarzać zjedz niewielki posiłek przed treningiem białkowo tłuszczowy. 2. Nawet jak polecisz 5kg mieśiecznie, przy dobrze zbilansowanej diecie i treningu nie spalisz mięśni.

[...] tygodniu schodzic o godzine zeby organizm mial szanse sie przygotować a nie najpierw 3300kcal i pozniej od azu 2500 w 5h. A co do palenia miesni to jednak czuje sie bezpieczniej jak mam dopiętą diete na 100% ale jednak pale max te 2.5kg miesiecznie bo 5 wydaje mi sie zbyt wielka wartością Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-21 21:31:51

[...] ze ten brzuch to spada jako ostatni? Choć i tak nie moge narzekać bo juz widać powoli skosik a tak to byłem ulany jak prosie. I jeszcze jedno. Obecnie 2050kcal ale po 10dniach maja spadło z 79 raptem 0.5kg do 78.5 a w tym miesiacu chciałbym juz gubić po 3kg miesiecznie i czy ucięcie o 100kcal do 1950 to juz odpowiedni czas i nie bedzie za nisko.

Przepraszam za błąd jaki się wkradł a nie mogę już edytować nominały to 2x12,5kg.

Moim celem jest zmniejszenie fatu do minimum , przyroście siły oraz masy mięsniowej (3-5kg) ,najbardziej zależy mi na rzeźbie ... wiem że to dużo ale myślę że jak się konsekwętnie ćwiczy to można to osiągnąć

Bedii ma racje, chwyt marketingowy po prostu, ktoś przczyta na etykiecie w 6 tyg do 5kg SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ ZERO TLUSZCZU no to to kupi a potem lipa, także skup sie na Diecie, panowie z dzialu odzywianie Ci pomoga, ujemny bilans Kcal, ew jakis fat burner + bcaa i Ci sie uda, pamietaj kulturystyka to oddanie sie na całego albo w ogole, cwicz [...]

m1t pierwszy tydz 20mg drugi 30 efekt dobry plus 5kg i 2cm lapa...pompa spoko

[...] - Był on zły, bo był przeładowany, z resztą sam mi doradziłeś plan FBW dla początkujących. Co do obciążeń roboczych: Z treningu na trening staram się zwiększać ciężary, podam jak to było dziś: Przysiad - 40kg Martwy - aktualnie nie robię, ponieważ mam wiosłowanie sztangi Wyciskanie - 36,5kg Zmieniony przez - Damascs w dniu 2012-08-19 13:40:48

ale jaki problem jak brakuje ci 3,5kg do progu?

[...] ćwiczę w miarę możliwości i po prostu dałem dwa zdjęcia w odstępe miesiąca i tyle. nie no nie twierdze, że jest za***iście i zaraz idę na zawody kulturystyczne;p Na wadze 5kg mniej i tyle. Nie oczekiwałem, ze będę niewiadomo jaki. Jem nieźle, ale wiadomo, ze raz jest lepiej a raz gorzej. W tej chwili jem bardzo często ser biały, wiejski, ryby, [...]

ja od świąt przytylem jakieś 4-5kg... ale wiadomo glikogen, elektrolity itp... po 6 miechach głodowania (wakacje i choroba) tak jest

[...] organizmowi. 2g białka /kg 1g tłuszczy /kg reszta węgle Najlepiej zaczynaj diete -300kcal po jakimś upływie czasu możesz odjąć kolejne -200kcal jak będzie za słabo leciał fat. Pamiętaj, chudnij 0,5kg-1kg tygodniowo - nie więcej poczytaj również jak ukończyć diete bo to bardzo istotny aspekt. Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-30 06:54:28

[...] możesz dodać sobie obciążenie, jeżeli idzie Ci zbyt łatwo. Pamiętaj o progresji ciężaru, sprawdź swoje rekordy, które potem przemnóż przez 90%, co będzie stanowić Twojego nowego MAXa i do niego dostosuj ciężar w poszczególnych seriach, a co tydzień dokładaj 2,5kg - to tak w skrócie. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-05-10 06:45:36

Czy obciążenia są nadal aktualne? Interesują mnie 5kg szare.

[...] maszez tydień(dostał nawet zastrzyki bo mdlał) ale jak skołczyl leczenie dokończył cykl w wynikiem - wyciskanie na klatkę - na pczatku 82,5 po cylku 100 kg -102,5 z niewielka pomocę ważył 72 kg przed i po 78kg wzrost 186cm nieżle co szkoda że zostało mu z tego może z 5kg siły i 0 !!! masy Bez metki nie ma sylwetki a bez zastrzyku wyniku

[...] na redukcje (bieznia czy rower lepiej-ze względu na możliwośc utrzymania równej intensywności wysiłku-przy bieganiu dużo trudniej).Ja własnie zaczełem delikatną redukcje i musiałem wstrzymać bo za ostro poszedłem..2x w tyg aeorby po treningu i 30min biegania interwałami w nietreningowe i -3kg w niecale 2 tygodnie :/ A miało być 5kg do lipca heh

[...] teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostep do siłowni z całkowitym osprzetem we wtorki i czwartki. w domu posiadma hantel 7.5kg i drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie pamietam byłem zielony. cwiczyłem jakies dwa lata temu [...]

gryf 180, i lamany, 2hantle, drazek. lawka bez skosu. 4x1,25kg 4x,2,5kg 4x5 4x10

po co kupiłeś 5kg kazeiny na redukcje i zjadłeś z niej 500g ? kupiłbym, ale z 1kg