Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
165
I jak możecie sprawdzcie jeszcze jak wyszly moje rachunki co do kalorii i gram minerałow waze 80 kg :}
2104 kalorii
160 gram białka 640 kalorii
280 gram weglowodanow 1120 kalorri
40 gram tluszczu 360 kalorii
Szacuny
15
Napisanych postów
188
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5737
Jezeli zapotrzebowanie miales dobrze wyliczone to obetnij weglowodany. W miejsce wstawionych tluszczy. Dlaczego mialby nie wytrzymac bez tluszczy? Ja teraz na masie mam akurat jakies 50g w posilkach a reszte dostarczam z oliwy z oliwek, i uwazam ze moglbym sie obyc bez oliwy.
Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-09-29 23:12:27
Najlepiej zaczynaj diete -300kcal po jakimś upływie czasu możesz odjąć kolejne -200kcal jak będzie za słabo leciał fat. Pamiętaj, chudnij 0,5kg-1kg tygodniowo - nie więcej poczytaj również jak ukończyć diete bo to bardzo istotny aspekt.
Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-30 06:54:28