5kg

Po 12 Tygodniu Masy: Waga ze 106,5kg na 107,2kg xD Czyli do przodu 0,7kg. Z góry przepraszam Cię za zdjęcia... miałem ich nie dołączać wcale bo nie miał mi kto ich zrobić, nikogo dzisiaj w domu nie ma, a zrobiłem z wyzwalacza i przednią kamerką xD gdzie może w porywach mam 2MPix xD więc można się domyślić jaka zawrotna jakość, w ogóle ostrości nie [...]

No nie 1.5kg to już chyba raczej nie dobiję xD mam taką nadzieję że nie xD Nie no w sumie spoko opcja, widziałem właśnie w dzienniku ze testuje, w takim razie tez poczekam na opinię i może się skuszę :)

[...] odpuściłem to dowieszanie obciążenia bo i tak to była masakra, za ciężkie dupsko i nie idzie się podciągać :D i Wyszło to na plus wg mnie. Wiosło końcem sztangi 2,5kg dołożone i odpracowałem 1p więc spoko. kolejne ćwiczenie tez na plus, wiosło końcem sztangi te 105kg to już taka beka trochę, spróbuję jeszcze raz za tydzień tym samym [...]

[...] Adama więc i tutaj wstawię foto jak to wygląda po 13 tygodniach na masie a 15 tygodniach od pierwszego podbicia węgli o 100g xD hehe Waga w tym tygodniu ze 107,2kg na 108,5kg czyli 1,3kg więcej :) /SFD/2019/10/5/ad1665c44fe5439e85118c4929e661be.jpg /SFD/2019/10/5/2f995d7d655b4784b2401829b0454d0a.jpg [...]

09.10.2019 Hej Dzisiaj push1. Trening słaby siłowo, co do czucia i pompy lepiej :) Ale do rzeczy. Na płaskiej 2,5kg więcej i udało się ledwo co wyciągnąć to 5p. regres też ok a w kolejnym już zgubiłem 1p. Na skosie straciłem 1p. reszta w miare. Płaska hantlami zszedłem do 42kg na pierwszą serię roboczą bo z tym 47 już walczyłem od 3 tygodni chyba [...]

[...] do treningu to pompa fajna, ogólnie spoko siadło nawet. Zdałem sobie też chyba sprawę z tego jak bardzo przy wiosłowaniu sztangą oszukuję, bo nawet na upartego wczoraj tym 155kg poszło tak ledwo 7/8p ale w lepszej technice. Szczerze to będę chciał zostać na tym obciążeniu i dobić do 10-12p. Bo serio w czoraj zupełnie inaczej poczułem plecy przy [...]

[...] weszło, może kolejnym razem trójkątem spróbuję czy, może będzie lepiej, no i pullover też gites i z progresem powtórzeń. tyl barku mega, piekło jak wściekle :D biceps 42,5kg udało się wyrwać 1p więcej niż poprzednio xD zawsze coś. uginanie hantelkami chyba też lepiej w powtórzeniach ale lewa ręka słabsza niestety... i uginanie siedząc to samo [...]

[...] w PL. Ja mowie o Lidlu czy Aldi. Pojdziesz do rybnego 100gr lososia zaczyna sie od 2.99€ dorsz podobnie %-) np. Kg piersi z kury z kurczakow Bio kosztuje 30€ za tyle mam 5,5kg zsj**istego cyca z Wloch. Ta micha kosztuje i nie dosc ze trzeba wykazac sie nie lads dyscyplina zeby ta miche trzymac to jeszcze trzeba na nia zarobic. Mimo to w [...]

[...] mega poczułem, szczególnie te wymuszone z pomocą nóg, wszystko płynnie jak trzeba, weszło w plegar dobrze i rozgrzało go :D Wiosło końcem sztangi ponownie walka ze 155kg ale weszło na tyle samo powtórzeń co ostatnio, póki nie zrobię 8p tym obciążeniem to nawet nie zwiększam bo to nie ma sensu, w regresach po 1p więcej niż ostatnio. Wiosło [...]

08.11.2019 Witam. Dzień jak co dzień i tyle w temacie. Na treningu jak najbardziej ok, siła do przodu, 2,5kg pododawane tam gdzie trzeba i fly press zmieniony tak jak Adam kazał na dwa inne ćwiczenia, miały być w serii łączone ale dzisiaj zrobiłem oddzielnie, siało elegancko, te dwa ćwiczenia na klatkę czyli wyciskanie sztangi łamanej na skosie [...]

No dobra, zastanawiałem się czy je wrzucić no ale szczerość to szczerość. Inaczej nie będzie. Waga z dzisiaj 110,5kg czyli +1,6kg Ale jak to mówią pompa wchodzi od samego klikania w myszkę xD /SFD/2019/11/9/a1c5ffb130974390ba19b052be2ee198.jpg /SFD/2019/11/9/444c4fdc9203423295ef1f4b7e7d6796.jpg /SFD/2019/11/9/55edd937bd534859903712b436b16508.jpg [...]

[...] zawsze cardio. A standardowo około 15 trening, dzisiaj Pull 1. Postanowiłem dołożyć jednak do 160kg przy wiosłowaniu sztangą i wpadło 6 dobrych powtórzeń, w regresach też 5kg więcej i tutaj już tyle samo powtórzeń co ostatnio. Podciąganie szło lekko lepiej niż ostatnio, wioslo hantelką dołożone kolejne kg i zachowana ilość rep a nawet w [...]

[...] poślad, brzuch ale poszło nieco inaczej. zacząłem się rozgrzewać jak do RDl ale od 170kg coś mnie tchnęło że klasyczny mc bym sobie dzisiaj zrobił ;p tak więc dolożyłem 5kg w stosunku do poprzedniego treningu i siadło 235kg x5p. i jakoś tak stwierdziłem że już na regres nie mam ochoty xD później ćwiczenia na dwugłowe, tutaj spoko wszystko [...]

15.11.2019 Elo Dzisiaj pull2. podciąganie leciutko lepiej niż ostatnio więc spoko. wioslo końcem sztagi stwierdziłem że nie będę już się szarpał z tym 155kg i zacząłem od regresu 135kg w ktorym zrobiłem 2p więcej już ostatnio, kolejne regresy też lepiej. Wiosło hantelkami w pierwszej serii dodane obciążenie, wiosło końcem sztangi jedną ręką mnie [...]

[...] sztangą i półsztangą bo czułem że tam już za ostro naginam, teraz o niebo lepiej weszło, nawet dzisiaj to czuję ;p ale mimo tego że zszedłem z obciążenia to i tak serie idą do odcięcia :P Kolejna sprawa to czułem że gdybym nawet chciał dodać kolejne 2,5-5kg to bym zrobił może z 4p w pierwszej serii a myślę że dla hipertrofii jest to zbędne :)m

[...] przez wypchane bebechy xD ale mniejsza z tym, dzisiaj cały trening bez pasa ;p 160kg wiosło na 6p ale zupełnie inne czucie niż na poprzednim treningu, w regresie dodane 5kg i zaliczone 10p a kolejny regres nie chciało mi się ściągać do 115kg i zrobilem go na 125kg xD leń i tyle ale siadlo na 9p a ostatnio ten regres ze 115kg poszedł na 10p [...]

1 Tydzień minicut waga ze 111,3kg na 109,5kg, wszystko co zeszlo to chyba z jelit xd Apetyt lekko odmulił więc to mnie cieszy :) /SFD/2019/11/23/91f0ce00a1e14bdca4b116cd4a589f34.jpg /SFD/2019/11/23/583451f8aa8d4abf98ee62963ea20c81.jpg /SFD/2019/11/23/fdd946ee2d274bf492956e7952ae1ffe.jpg /SFD/2019/11/23/02ee69e9b4a1442eaa93ce598e8c4fcb.jpg

3 Tydzień MiniCut 02.12.2019 Hej 45min cardio z rana na czczo zrobione. A po pracy trening pull 1 :P Wiosło dodałem kolejne 5kg ale zrobiłem 5p nie 6 jak ostatnio. W ogóle telepało mną przy tym wiosłowaniu jak głupkiem, przy regresach już ok. Wiosła dalej robię bez pasa bo tak mi jakoś wygodniej :) I dzisiaj wywaliłem wiosłowanie hantlem, i tak [...]

teraz taka większa utrata bo w tamtym tyg zaledwie 0,5kg spadlo ;p hehe Do nowego roku chyba będziemy ucinać cały czas kcal ;p zobaczymy jak to wyjdzie ;p

7 Tydzień MiniCut 01.01.2020 Tak więc noworoczne Legsy :) Z rana na czczo standardowo 45min cardio a później trening :P I teraz tak: przy MC na prostych +5kg i 1p więcej w głównej serii a regresu już nie robiłem. Siadło 190kg x7 Więc szału nie ma no ale siły jakiejś wielkiej w tym okresie też nie mam ;p Całość bardzo spoko, jedynie co to [...]