5kg

ŚRODA 25 MARZEC 2015 WAGA rano 102,5kg to efekt rozpoczęcia sezonu ogrodniczego.....ciągle na powietrzu i odrazu poprawa metabolizmu ;-D Postanowiłem że mój aktualny 4-ro tygodniowy system do zawodów ,będzie się składał z trzech treningów w tygodniowo.....i wszystkie będą na klatkę plus jakieś jedno góra dwa ćwiczenia na inne partie. Klatka 160kg [...]

Sprawa wygląda tak, że kolga przytył bo mu to zrobiło nadwyżkę kcal i tyle. I potem te opinie - świetnie, przytyłem 5kg po gainerze... to głupota. To samo osiągnęliby kupując 5kg ryżu.

Siko ja jestem z Wieruszowa woj Łódzkie A oto co bym chcial: -2 x 15kg - 2 x 10kg -4 x 5kg -4 x 2,5kg -4 x 1,25kg - dwa male sztangielki Jak bys byl dostepny to odezwij sie do mnie na gg

[...] kolegę na siłownii. Podchodził do swojej życiówki w wyciskaniu,lecz ciężar był zakładany przez nas.W chwili kiedy był zajęty na koncentrowniem się przed próbą,dołożyliśmy 5kg więcej tak że tego nie zauważył. I koleś mocno zmotywowany położył się i walnął nowy rekordzik,ale nie podwyższony o 5kg ale o 10kg. Uważam że jeśli na samym początku [...]

nie no 0,5kg maks 1kg wiekszych nie bierz bo to juz inna zabawa;) osobiscie bym Ci polecił obciążniki w wersji na nogi;:D sam chce sobie kupic te na nogi zeby zobaczyc jak to bedzie sie miało do pracy nóg, widziałem ze Mayweather ciagle w obciaznikach na nogi( na oko to 0,5kg) a na nogi ma zaj**iste:D ale tez nie ma co przesadzac bo stawy raz [...]

[...] i wyglądał on następująco: 1. Przysiad tylni 4x8; 1min. przerwy T1: 60-70-80-90kg 2A. Hack przysiady 3x20 T1: 40-40-40kg 2B. Wykroki 3x15, 90s. przerwy T1: 12,5-12,5-12,5kg 3A. Prostowanie nóg na maszynie 4x20 T1: 30-30-30-30kg 3B. Uginanie nogi na maszynie stojąc 4x20, 90s. przerwy T1: 15-15-15-15kg 4. Wspięcia na palce siedząc 4x max T1: [...]

[...] TRENING Trening wyglądał następująco: 1. Wycisk zza karku 4x10-12 / 1 min. przerwy T1: 40-40-45-50kg 2. Ściąganie drążka 4x10-12 / 1 min. przerwy T1: 40-50-40-45kg 3A. Ściąganie linki na prostych rękach 4x12 T1: 40-40-40-40kg 3B. Wycisk hantli (duży skos) 4x12 / 1min. przerwy T1: 18-18-18-18kg 4A. Prostowanie ramion leżąć [...]

[...] zleciało 2 cm ;) Jeżeli chodzi o trening to wyglądał on następująco: TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4x 8-10 / 1min. przerwy T1: 70-70-70-70kg T2: 70-75-75-65kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 / 1 min przerwy T1: 40-50-50-50kg T2: 45-50-55-55kg 3A. Wyciskanie hantli skos 4 x10-12 T1: 20-20-20-20kg T2: 20-20-22,5-22,5kg [...]

[...] aż po mistrzostwo świata w siatkówce :) Poniżej wypiska z treningu: TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4x 8-10 / 1min. przerwy T1: 70-70-70-70kg T2: 70-75-75-65kg T3: 70-70-80-85kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 / 1 min przerwy T1: 40-50-50-50kg T2: 45-50-55-55kg T3: 50-50-60-60kg 3A. Wyciskanie hantli skos 4 x10-12 T1: [...]

[...] teraz relacja z dnia dzisiejszego: TRENING Wtorek: A1. Przysiad 12 - 15; 30s przerwy; T1: 60-70-70kg T2: 70-80-80kg A2. Uginanie nóg leżąc 12 - 15; 30s przerwy; T1: 20-25-25kg T2: 59-68-68kg A3. Przysiad na hack maszynie 15 - 20; 30s przerwy; T1: 10-15-15kg - przysiad z hantelkami T2: 40-40-50kg (+ciężar maszyny) A4. Wyprosty nóg 15 – 20; T1: [...]

[...] TRENING Wtorek: A1. Przysiad 12 - 15; 30s przerwy; T1: 60-70-70kg T2: 70-80-80kg T3: 80-80-80kg A2. Uginanie nóg leżąc 12 - 15; 30s przerwy; T1: 20-25-25kg T2: 59-68-68kg T3: 35-35-35kg A3. Przysiad na hack maszynie 15 - 20; 30s przerwy; T1: 10-15-15kg - przysiad z hantelkami T2: 40-40-50kg (+ciężar maszyny) T3: [...]

[...] I kolacja: http://iv.pl/images/62146285148570743457.jpg http://iv.pl/images/94056555007741948309.jpg Pull I 1. Podciąganie nachwyt szeroko – 4x6 - rampa T1: cw-5-7,5-7,5kg 2. Szrugsy – 4x20 -stały T1: 21-21-21-21kg 3. Facepull – 4x12 - stały T1: 25-30-35-35kg 4. Żuraw – 4x max T1: 4x8 - cw 5. Wznosy hantli bokiem – 4x12 - stały T1: [...]

powiedz mi jeszcze ile tego kupić na cykl ? tak żeby przynajmiej z miesiąc podjadać ? To pewnie minimum 2,5kg musi być . a 2,5kg jumbo juz sporo kosztuje , nie na moją kieszeń ;/

na mojej diecie zlapałem 2,5kg w ciagu tygodnia więc nie jest zle...ale mysle ze teraz bedzie opornie szło bo kiedys normalnie ważyłem 74kg a teraz dopiero69,5kg mam

z dnia 22.01.2010 Trening A 1.Przysiad 12/10/8. -> 50/55/60kg 2.Podciąganie -> 5+1z pomocą/3+2z pomocą/3+3 z pomocą 3.WL skos 12/10/8. -> 40/45/45kg 4.Wyciskanie z klatki 12/10. -> 28/28kg 5.Uginanie ramion sztanga 12/10. -> 24/26,5kg 6.wyciskanie franc. lezac 12/10. -> 24/26,5kg Micha; 1.chleb razowy,mleko, maslo, majonez, [...]

no drążek na pewno pomoże ... tylko oczywiście poprawnie technicznie, i osobiscie z ciekawości poszedłbym do lekarza dla świętego spokoju. ewentualnie możesz robić tak jak u mnie typy na siłowni sztangę na klatę 2,5kg na lewą stronę o 5kg na prawą bo prawą mają mocniejszą :)) Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-09-04 21:43:42

Teraz zajarzyłem, białe opakowanie to puszka ,a w puszce jest pakowane tylko po 0,5kg -1,5kg jest pakowane z srebnych workach.Sprawdż dobrze bo chyba się pomyliłeś. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

ja bym sie pisał na 4 hantelki z obciązeniem maly najlepiej gdybyś miał 8x2,5kg i 8x1,5kg.

[...] sprostowanie. na siłowni zostałam źle poinformowana, powiedziano mi, że gryfy mają 20 kg tymczasem okazuje się, że nie, część waży 15. także niekiedy trzeba mi odjąć te 5kg}:-( a nie raz zastanawiałam się, co dziś tak lekko idzie^^ trening dziś (ciężary na pewno dobrze policzone, gorzej z przerwami pomiedzy seriami) 1. 1. push press 5 x [...]

Hmm wydaje mi się, że różnica zbyt duża. Błyskawiczne to bym zrozumiał bo przeważnie są drobniejsze i by więcej weszło - bynajmniej te co ja kupuje. Jak kupujesz opakowanie 0,5kg to sprawdź ile szklanek tym zapełnisz, podziel i masz wynik.