5kg

[...] przy wyciskaniu na skosie. Mimo ze szlo dosc OK to jak juz w glowie zaswitala mi mysl ze "nie dam rady" to i faktycznie tak sie stalo. 1A. Wyciskanie skos 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez stojaka podniesc [...]

[...] wiekszosc byla zajeta podziwianiem swoich odbic w lustrze i plotkowaniem, bo by sie chyba tam pozabijali jeden o drugiego. :-D Trening z 09/05/2014 1A. Wyciskanie skos 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 [...]

[...] - moze to dlatego ze prosto po pracy po nocnej zmianie pojechalam, nie wiem. Tak czy siak trening zrobiony tyle ze szaly nie bylo 1A. Wyciskanie skos 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 [...]

[...] juz o 7 byl skonczony:) Teraz szykujemy sie na spacerek po okolicznych wzgorzach:) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx10/25kgx10/25kgx10 zwlaszcza ostatnia seria dosc ciezko 15kgx10/20kgx10/20kgx10 ciezko 15kgx10/15kgx10/15kgx10 - przysiad ok, ale poki co wiecej niz 15kg nie wycisne nad [...]

[...] z moim synkiem - co raczej do moczenia sie w wodzie mozna zaliczyc a wieczorem godzinka juz pozadnego plywania. Dzisiejszy trening Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1.GB 25kgx10/30kgx100/30kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 32.5kgx10/35kgx8/35kgx6 spanikowalam tutaj, bo w drugiej serii nie trafilam na haki [...]

W wyciskaniu na skosie możesz zmniejszyć cieżar o 2,5kg.

24/06/2014 Dzis DNT Trening B. z 23/06/2014 wszystkie ćwiczenia 3x10 1.GB 25kgx10/30kgx10/30kgx10 25kgx10/30kgx100/30kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx10/30kgx10/30kgx10 32.5kgx10/35kgx8/35kgx6 spanikowalam tutaj, bo w drugiej serii nie trafilam na haki zeby odstawic sztange i trzecia seria juz z dusza na [...]

[...] tylko nogami na biezni. Ale jesli nawet powloczenie cos da to bede robic :) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx10/25kgx10/25kgx10 ciezko, ale mysle ze chyba ciutke doloze nastepnym razem 25kgx10/25kgx10/25kgx10 ciezko, ale poszlo 25kgx10/25kgx8/25kgx8 ciezko bardzo 2a. wejście na [...]

[...] sie za glowe zlapalam. Dobrze ze nieduzy jest wiec jakos go zmecze i na tym koniec. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx10/25kgx10/25kgx10 nie odwazylam sie jeszcze nic dolozyc bo ledwo co 25kgx10/25kgx10/25kgx10 ciezko, ale mysle ze chyba ciutke doloze nastepnym razem [...]

Zalegle treningi: 24/07/2014 1. przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 25kgx8/25kgx8/25kgx8/25kgx8 - moglo byc wiecej ale ruch na silce straszny wiec nie moglam sie dostac do regulowanej sztangi 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal normalnie, znowu nadgarstki mi siadaja i ogolnie ciezko 25kgx10/25kgx10/25kgx10 nie odwazylam sie [...]

[...] przerwy 30kgx8/30kgx5/30kgx8/30kgx5 doznalam szoku jakiegos- strasznie ciezka mi sie ta sztanga wydawala i tylko modlilam sie zeby udalo mi sie wszytstkie serie srobic 25kgx8/30kgx8/32.5kgx5/32.5kgx5 myslalam ze mi oczy z orbit wyjda taki wysilek :) 25kgx8/27.5kgx8/30kgx8/30kgx6 w ostatniej serii wydawalam strasznie dziwne odglosy [...]

[...] mi jakos nie ida. Ciagle mnie cos boli. Przewaznie plecy, ale bark nadal tez pobolewa. Trening z 08/08/2014 1.przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 30kgx4/25kgx8/30kgx8/35kgx8 nie szlo mi to wcale. ostatnie dwie serie zwykly przysiad, bo nadgarstki mnie bolaly 30kgx8/30kgx5/30kgx8/30kgx5 doznalam szoku jakiegos- strasznie ciezka [...]

to nie są zwykłe stojaki, wzmocnione, profil 50x60, do tego wysokie i stabilne. Stojaki - 155zl Ławka - 155zl Obciążenie stalowe 6x10kg = 60kg - 180zl Obciążenie żeliwne 28mm 2x10kg,2x5kg,2x2kg = 34kg - 136zl Hantle 2x ~ 19kg - 4x 5kg chromowane i 6x 2,5kg żeliwo - 180zl WROCŁAW Zmieniony przez - Stafu w dniu 2010-08-02 22:19:09

[...] niski, psychika nie dawała mi pozwolenia jeść ale wziełem się za siebie i zaczełem ćwiczyć w domu z hantalmi i z wagą własnego ciała efekt? przytyłem, 9kg,tyłem około 1-1.5kg mięsiecznie więc w miarę ok,zbudowałem trochę mięska ale też wiadomo trochę fatu wleciało ale nie tak dużo i teraz pytanie zrobić redukcje z 2-3kg? i potem masować [...]

[...] min. przerwy, a po kolejnych 3 seriach np. 15 min. przerwy. Chodzi o to żeby sprawić wrażenie kilku sesji. Jak zrobisz cały trening 18 serii, to na następny tydzień dołóż 2,5kg do serii na 100% i policz mniej więcej dla innych serii, choć najprościej dodać do każdej serii poprzedniego tygodnia 2,5kg. Cykl powtarzasz aż nie będziesz w stanie [...]

CP dobrze kopał, ale polecałbym XP... nie wiem jak na was, ale mnie on strasznie pobudza:) O efektach napiszę za 4 tyg, ale na klatę jest już +7,5kg:)

[...] potrzebuję motywatora, o konkretnych efektach. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Ostatni cykl lipiec 2009- Shock Universala. Efekty rewelacyjne w połączeniu z mutantem i później Real Gain. Siła doskonały przyrost, masa + 5,5kg. 6) możliwości finansowe: Kreatyna do 150 zł. 7) uwagi: posiadam ZMA apteczne.

Storm i mono to pozostałości po bracie, mimo że storm mały nieruszony i mono 0,5kg jest. Specjalnie teraz kupowałem SG i Horse'a, więc to traktuję jako podstawę. Jeżeli faktycznie SG i HP starczy w zupełności to dawkować wtedy 20g na czczo i 20g po treningu ? i w dni nietreningowe dawać również 2 x 20 g ? Dzięki za odpowiedzi

[...] kreatyny + dekstroza + carbo + białko) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kreatyna od treca z dekstrozą dała lekki przyrost siły ok. 5kg na płaskiej ławce w wyciskaniu i wodę gromadzącą się, która po cyklu spadła, lecz siła została. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jakie polecicie produkty, nie [...]

1) cel: masa/siła 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat- BCAA Mega Caps1250, (400cap) Hi-Tec Nutrition - Anabolic Protein(3,5kg)+ dextroza Vitalmax - BCAA Amino 1000 Mega Capsules (240 cap) Nutrend - Reg-Ge Unisport (0,5 litra) Trec Multi Pack - 120 tab. 3) staż: 9 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2-3 [...]