5kg

Stary masz 5kg niedowagi, zacznij jeść tak jak masz w ankiecie to efekty zaraz będą a jak się uparłeś na cykl co w twoim przypadku jest głupotą to ew 1-8 enan 200mg e5d lub 1-6(7) prop 100mg e2d

spokojnie bylem na rehabilitacji obcianik i tak musze kupic zeby cwiczyc ale myslalem ze moge chodzic z obciaznikiem...a co do obciaznikow na rece przy zwyklym chodzeniu(nie jakies wieksze kilogramy ze 2,5kg na pare godzin? Co w ogole moga wzmocnic przez takie chodzenie z obciaznikami?

nie da rady zakupic hantli z regulacja obciazenia dosc mocno to zwiekszy mozliwosci treningowe generalnie to mam do dyspozycji 2 małe gryfy i jeden duży a z obciążeń 4x1,25kg i 2x2,5kg. Planuję dokupić jeszcze 2x2,5 lub 2x5kg. pozdrawiam.

olimp kosztuje 140zł za 4,5kg i ma więcej białka(30g)

[...] lezy w psychice??=] niee... moze powinienes sie zmusic do wiekszego ciezaru stopniowo dokladac kg zmuszac sie do wiekszego wysilku...(nie robic po 12x tylko zaczac od 5powt 70% maxa i co tydzien dokladac np 1powt...dojechac do jakiejs ilosci powt,zmniejszyc na 5 i dodac np 2,5-5kg) rozpisz plan bo mozliwe ze problem lezy w doborze cwiczen...

Szybkosc no to wypychasz dynamicznie opuszczasz z kontrola. Mostkuj delikatnie. Progres +2,5kg na tydzien to sporo

ja mam: ławka 2 gryfy proste długie 2 krótkie drążek stepper gryf łamany pas worek 2x hantle 5kg około 80kg obciążenia razem płaciłem około 1300zł

jeżeli jedną wycisnąłeś a druga jest przy klacie to nie wycisnąłeś ciężaru czyli cieżar jest za duży..zmniejsz obciążenie i będzie ok...spróbuj z ~3-5kg mniej

najlepiej kup paczke na sprobowanie, zebys znowu nie wyrzucal z 5kg...

mialam na mysli fakt, ze za dwie paczki tych fragmentów o masie 0,5kg mozna kupic dokladnie dwie, cale i ŚWIEŻE rybki tez o masie ~0,6kg

tak, na pewno to 2,5kg nowych mięśni od rąbania drzewa. ;-)

Z modlitewnikiem Ci nie pomogę, ale co do skosu w dół to myślę, że dasz radę zrobić ciężarem o 5kg większym niz na płasko czyli 70/75/80/85. Siła na skosie w dól zalezy też od tego jak duży jest ten skos.

jeszcze mam jedno pytanie. dla siebie bialko mam juz wybrane. Brat moj natomiast dysponuje budzetem 200zl i chce za to kupic 3 kg bialka (najlepiej ok 3,5kg). Ma byc to bialko universalne spozywane po treningu jak i jako uzupelnienie diety. Ja mu polecam SP80 ale moze macie ciekawsze propozycje???

[...] Proszę bardzo, Zestaw treningowy w sam raz dla Ciebie. Rozwija wszystkie partie mięśniowe i można go wykonywać w domu. Jedyne czego potrzebujesz to hantle 5kg, ale cóż... takie już masz :-). Sam korzystam z tego treningu ( z wersji dla początkujących, z drobnymi zamiennikami niektórych ćwiczeń) i powiem Ci, że naprawdę warto. [...]

Ja teraz zamówiłem z kumplem tzn on zamówił, 5kg serwati 85% białka, za 2.5 kg wychodzi 50zł + koszty wysyłki, moj kumpel juz do jadł długo a teraz ja pierszy raz z nim zamówiłem i obadam c oto za shit LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera [...]

[...] to dobry pomysł na trzech: 180zł / 3 = 60zł 1000g / 3 = 333g czyli za 60zł mamy 333g kreatyny zostaje nam jeszcze 120zl 180zł-60zł=120zł a za 120zł moza juz kupic 4,5kg Mass Sciteca ja osobiscie zrobiłbym własnie tak tzn. moze nie dokładnie tak, bo wolałbym dołożyc 30zł i kupic 4kg Mass20 -------- BodyBuilding -------- Zmieniony [...]

Dopiero dziś zaczynam negatywne więc siła mi za bardzo jeszcze nie poszła... Na klatkę wyciskam jakieś 15kg więcej. Masa zwiększyła się o ok. 5kg, obwód bicepsa o 4cm. Oczywiście żadnych odżywek ani nic, sam trening i nawet dieta nie jest jakaś specjalnie ułożona poza płatkami owsianymi na śniadanie. :D A i jeszcze obwód w pasie - jakieś 3 cm... [...]

Jestem z Krakowa i chętny jestem na 4x 5kg ;)

[...] 4 serie 10-12 powtórzeń, brzuch: 3 cwiczenia po 6/7 serii po 15/16 powtórzeń, barki: 3 cwiczenia po 3 serie po 8-10 powtorzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce: 25kg+sztanga, hantle na biceps po 7,5kg, sztanga prosta na biceps 12,5 kg, rozpiętki po 6kg na rękę.

aha mam w domu ławeczkę, gry i obciążniki 2x2,5kg, 2x5kg, i 2x10kg oraz hantelki 2x4kg jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie? z góry dziękuje z porady