Brokiru
Witam! Zmieniam nieco swój trening i nie wiem jakie dać ciężary na klate skos głową w DÓŁ. Progresje robie na płaskiej 12/10/8/6 ciężarami 65/70/75/80, maksymalnie wycisne 105 kg. Pytanie tyczy się też modlitewnika. Robie uginanie sztangą podchwytem ciężarem 30 kg 4 serie po 12, maksymalnie przy dobrej technice wezmę 45-50 kg. Jakie dać ciężary na skos głową dół przy progresji 12/10/8/6 i na modlitewnik 4 serie po 12?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
558
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie ciezary na progresji...??
- Unoszenie na boki leżąc na skośnej ławce na wyciągu(tzw.”krucyfix)”
- Jakie ciężary? - słów kilka...
- Wyciskanie z klatki zamiast wyciskania sztangi na skośnej ławce
- pytanie o uginanie z supinacja na skosnej lawce
- Wciskanie sztangi na skośnej poważny problem między różnymi technikami
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
Z modlitewnikiem Ci nie pomogę, ale co do skosu w dół to myślę, że dasz radę zrobić ciężarem o 5kg większym niz na płasko czyli 70/75/80/85. Siła na skosie w dól zalezy też od tego jak duży jest ten skos.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
558
Dzięki, prosze jeszcze tylko o ten modlitwenik.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1076
Idź sprawdź, a nie się pytasz. Każdy ma inaczej i nikt Ci nie powie na 100% czy kilo w tę czy drugą strone...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
