5kg

[...] cale cialo Mel B- 15 min. 3. cwiczenia z pilka - zestaw dla sredniozaawansowanych 1 w kazdym cwiczeniu po 3 serie i 12 powtorzen 1a. wyciskanie sztangielek skos --5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) -5kg 2a. pompki (bez piłki) -- niestety tylko stac mnie na damskie 2b. wiosłowanie prostymi ramionami [...]

[...] - boczki -brzuszki na pilce 4. cwiczenia z pilka - zestaw dla sredniozaawansowanych 1 w kazdym cwiczeniu po 3 serie i 12 powtorzen 1a. wyciskanie sztangielek skos --5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) -5kg 2a. pompki (bez piłki) -- niestety tylko stac mnie na damskie 2b. wiosłowanie prostymi ramionami [...]

[...] 20 4. trening z pilka dla sredniozaawansowanych 1 -- dzien 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - tu zrobilam jedna hantelka podobnie jak robi sie to sztanga - 22,5kg. 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - po 5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - po 5kg 3a. wyciskanie sztangielek [...]

[...] sredniozaawansowanych 1 -- dzien 2 3 serie po 12 powtorzen 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - tu zrobilam jedna hantelka podobnie jak robi sie to sztanga - 22,5kg. 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - po 5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - po 5kg 3a. wyciskanie [...]

[...] patelni czulam sie kompletnie nazarta wiec i trening zaczelam dopiero o 15:15. -wiosla - 10 min -ABS - Mel B -pilka i hantle d.2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - 5kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - 5kg 3a. wyciskanie sztangielek [...]

[...] razem, chcialam poprobowac meskich ale jakos boli mnie nieco prawy bark :-( 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - po 3kg 3a. uginanie ramion na piłce -po 5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc - po 3,5kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -po 5kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) -po 3 kg - [...]

[...] rozgrzewka -10 min orbi 3x20 poza 5b Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 7kg 1b. Przysiad przedni 15/15/17kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)25kg 1d. wykroki ze sztangielkami 7kg 1e. brzuszki na pilce Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie 12,5kg 2b. Prostowanie na maszynie 25/25/30kg 2c. Sciaganie drażka [...]

[...] zerknela - wioslarz 10 min rozgrzewki Dzien 1. 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min dwie serie rozgrzewkowe 0,20 kg x10 (7+3)x 50kg; (8+4)x 45kg; (13+2)x40kg; 20x35kg; 5x52,5kg #-P jesli chodzi o tempo to jest mi strasznie ciezko przy 50, 45kg poprostu zamiast 2010 wychodzi mi bardziej 202-31 Nie ukrywam ze mam [...]

[...] 2500/2800kcal. Dzisiaj: http://i61.tinypic.com/2ljm7us.jpg BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 30kg, 40kg, 60kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (10kg, 5kg, 5kg, 5kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (10kg, 5kg, 5kg, 5kg) BICEPS. 1.Sztanga prosta 4x10-8 (10kg, 15kg, 20kg, 30kg) 2.Hantle młotkowo 3x8-6 (5kg, 10kg, 11,25kg) [...]

[...] talerze, bo skończyło mi się obciążenie i ciężko się wgramolić pod sztangę. Dałbym stopy o 5 cm bardziej w przód. 4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę poziomą 3x8 9.5kgx8,10kgx8, 13kgx8 8.5kg x8, 9.5kg x8, 9.5kg x8 Wydaje mi się, że ok. https://www.youtube.com/watch?v=BFFXssdpi44 Musisz ciągnąć ciężar bardziej na biodro a nie na klatkę [...]

[...] jakiegoś aminokwasu... Więc chodzi tu o coś jeszcze, czy tylko o tą laktozę, której w twarogu biedronkowskim nie ma? Tak od siebie dodam że jak po debiutach wszedłem na 0,5kg twarogu z biedry ed, to wywaliłem go dopiero na 8 dni przed Mistrzostwami Śląska, gdzie formę miałem znacznie lepszą niż na debiutach, i totalnie żadnego większego [...]

[...] 8-) swoja droga wiele osob nie zauwaza wcale strat w masie miesniowej przy dietach typu vlcd.. nawet ktos gdzies wstawial wyniki z badan pomiaru tkanek i wyszlo 0,5kg mięcha wiecej po redukcji.. co w zasadzie jest w granicach błędu pomiarowego ale grunt że mniej nie bylo. jak widac są rozne mity, rozne zakorzenienia dziwne. co [...]

[...] aby nie palic miesni na redukcji. ktos chce zarzucic to moze to zrobic, nie ma badan na ludziach bioracych bcaa i saa za jednym razem, no niestety na samych "czysciochach" eksperymentowali };-) poza tym koszt najtanszego bcaa 0,5kg to jakies 55-60zl. czyste bez smaku, 10g przed aero i styka na cale vlcd spokojnie a wydatek nie jakis wielki.

[...] to skąd te gadanie. Chyba że chodzi Ci o to że badania są skopane czy coś. Trenuje 6x w tyg sw/silownia (choc ty wiesz ze moje sw jest troche inne x) ) Obecnie lece od 4tyg 2500-2700kcal i zleciało juz 5kg, tylko poslady są niedocięte i stad sie wziął temat. Ale z kolei na lekkiej nadwyżce kcal szybko łapie fat, wiec coś musi być nie tak.

estrogen odpowiada jak by nie patrzec za retencje i odkladanie sie tluszczu więc jak by nie patrzec masa na niskim estro będzie "czystsza" co bedzie bardziej satysfakcujnujące to już zalezy od osoby ale wole 0,5kg na miesiac niż 2kg w tym więcej wody niż mieśnia a redukcja pokaże co to była za "masa" %-) jak wiadomo co kto woli

Czesc. Jaki spalacz moglabym zastosowac? Jak dotad nic nie bralam Edit. Oczywiscie sie wyslalo. Mam staz 1,5 roku i w tym czasie zrobilam 5kg masy Redukcja kcal nie idzie. Z kardio tez nie wiec musialabym zejsc b.nisko z kcal pewnie kolo 1000 a to chyba nie bardzo? Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-11-23 11:16:30

Tak jak juz pisalem, zeszla Ci poprostu woda, stad ciagle sikanie byc moze tak reagujesz na blokowanie receptorow estrogenowych, ale to nietypowa reakcja gdybys powiedzmy w tym samym momecie wrzucil letro to zeszloby nie 2 kg a pewnie kolejne 5kg, i po odstawieniu spowrotem by lekko nabilo, mysle ze rozumiesz mechanizm.

[...] do chiro ale teraz chodzimy tylko od masazysty i jest lepiej, jest roznica, jest poprawa, typ gnebi 1.5 godziny, pilke do golfa wciska w noge, rozpracowuje plecy krazkiem 5kg takze jest bardzo nieprzyjemnie, Mysle ze deep tissue to jest podstawa, chiro to niezupelnie to, co z tego ze cos tam typ ustrawi jak powiezi sciegna etc dalej beda to [...]

Smialo mozesz mieszac w jednej pompce. Sa nawet mixy tego w jednej amp ghrp+cjc. Bilem tak jak Ty 100mcg+100mcg 3xed, bez zadnej spinki na po jedzeniu czy przed. Staralem sie co 8h. Nie wiem czy takie slabe to bo 5kg spuchlem na tym w 3tyg. Jak dla mnie fajna sprawa na spadki po cyklowe, aby psychicznie sie czuc lepiej.

Ja dawkowalem 200mcg(100+100) 3x ed. Spuchlem z 5kg w dosyc krotkim czasie wiec na redu kiepskie raczej. Teoretycznie nie bierze sie tego w rownych dawkach ale do zawodow sie nie szykowalem, wiec polecialem po najprostszej lini oporu. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-11-10 21:50:42