5kg

[...] cynamon, zioła dalmatyńskie, bazylia, oregano Płyny: woda, kawa, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, mięta Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x 22,5kg 2. Przysiady ze sztangą na karku 5 x 8 x 35kg 3. MC 5 x 12 x 20kg (może to głupie pytanie, ale tak naprawdę nie wiem jak mam liczyć obciążenie - w sumie z gryfem czy [...]

[...] pokrzywa*, mięta *hehe jak ja lubię tą pokrzywę z biedronki z trawą cytrynową, mmm jeszcze taka chłodna :D Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x 22,5kg 2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 3. Hack-przysiady 5 x 12 x 20kg 4. Przeskoki 5 x 20 powtórzeń 5. "Spinanie" - unoszenie nóg w leżeniu na płasko 5 x 12 powtórzeń [...]

[...] to w ramach tego, że próbki dostałam ostatnio więc "korzystam" ;d Trening: 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 x 12 x 12kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 5 x 12 x 13,5kg 3. Przyciąganie wyciągu górnego siedząc 5 x 12 x 15kg 4. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia 5 x 12 x 4kg 5. Rozpiętki na maszynie siedząc 5 x 12 x 9kg Poza tym [...]

[...] mięta Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, przyprawy dalmatyńskie Płyny: ogórki, ogórki małosolne Trening wczorajszy: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 10 x 22,5kg 2. Przysiady ze sztangą 5 x 10 x 35kg 3. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 4. Spięcia pośladków w leżeniu tyłem 5 x 12 x 10kg 5. Deska -> raz na dłoniach raz na [...]

[...] sobie skoczę, bo nie mogę patrzeć na taką słabą miskę... http://s25.postimg.org/noie8i40v/dieta_2014_06_16.png Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 10 x 22,5kg 2. Przysiady ze sztangą na karku 5 x 10 x 35kg 3. MC 5 x 12 x 30kg 4. Spięcia pośladków w leżeniu tyłem 5 x 12 x 10kg 5. Brzuszki na skośnej 5 x 12 x 10kg + konie -> [...]

[...] sałata, pomidor, ogórek, cukinia Przyprawy: tymianek, sól, pieprz Płyny: woda, kawa, herbata zielona, pokrzywa Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 10 x 22,5kg 2. Przysiady ze sztangą 5 x 10 x 35kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 12 x 30kg 4. Lifts Thrusters 5 x 8 x 14kg 5. Squat snatch 5 x 8 x 20kg + 20 min intensywnej [...]

[...] woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: słodka czerwona papryka, chilli, sól Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Przysiady ze sztangą 5 x 12 x 35kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 12 x 30kg 4. Lifts Thrusters 5 x 8 x 14kg 5. Split snatch 5 x 8 x 20kg Miałam jechać do [...]

[...] woda, kawa, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Przyprawy: jakaś mieszanka do dań z ziemniaków (bez E i cukru), sól Trening: 1. Uginanie nóg na maszynie siedząc 5 x 12 x 22,5kg 2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 3. Przeskoki 20/20/20/20/20 4. Hips thrust 5 x 12 x 20kg 5. Deska na przedramionach 6 x 30s +godzinny trening jeździecki jak zwykle [...]

[...] dużo :) żadnych przekąsek nie jadłam, hehe aczkolwiek głowa i tak dzisiaj boli:D Wczorajszy trening: 1. Rozpiętki na maszynie siedząc 8x9/8x13,5/8x13,5/8x13,5/8x13,5/8x13,5kg 2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 8x13,5/8x18/8x18/8x18/8x18/8x18kg 3. Wyciskanie hantli na ławce płasko 8x16/8x16/8x16/8x16/8x16kg 4. Brzuszki na ławce skośnej [...]

[...] cynamon, sól, pieprz, czerwona papryka Płyny: woda, kawa, zielona herbata, mięta Wczorajszy trening: 1. Rozpiętki na maszynie siedząc 8x9/8x13,5/8x13,5/8x13,5/8x13,5/8x13,5kg 2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 8x13,5/8x18/8x18/8x18/8x18/8x18kg 3. Wyciskanie hantli na ławce płasko 8x16/8x16/8x16/8x16/8x16kg 4. Brzuszki na ławce [...]

No w sumie masz racje do dzis żałuję że nie mam filmiku sprzed 3 lat ze Złotoryi gdzie padł właśnie mój wynik na 1/2 CC bez ograniczeń czasowych 42,5kg x 452powt.Został dyplom no i blender który do dziś działa lepiej niż ja.

No w sumie masz racje do dzis żałuję że nie mam filmiku sprzed 3 lat ze Złotoryi gdzie padł właśnie mój wynik na 1/2 CC bez ograniczeń czasowych 42,5kg x 452powt.Został dyplom no i blender który do dziś działa lepiej niż ja. Mam nadzieję, że dyplom nie pożółkł;-D

47,5kg x 66 rep, waga ciała w ciuchach bez butów - 92,7 kg https://www.youtube.com/watch?v=s5YGSQA13YY&feature=youtu.be waga z pomiaru sprzed 2 dni. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/ztYvz6.jpg pozdro Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-12-30 23:16:31

47,5kg x 66 rep, waga ciała w ciuchach bez butów - 92,7 kg Fajnie że wrzuciłeś swój filmik

Mam drobne pytanie do was. Czyli z tego dawkowania co tutaj ,wychodzi na to ,że ten SERIOUS MASS 5,5KG starczy mi na około 16-17 dni ?? (drogo/nie ekonomicznie). Czy każdy z was tak stosował ? I Załóżmy ,że będe tak dawkował ,to mogę zamiast 2 porcji dziennie po 170g ,zrobić jedną porcję 340g ? (pytam ,bo diete mam ułożoną ,że nie mam kiedy [...]

no gainer spoko,miałem smak czekoladowy,dobra rozpuszczalnosc,zjadłem 5,5kg,przytyłem ponad 3 kg,siły przybyło,polecam

Rowniez zjadlem 5,5kg o smaku banana, przyszlo mi okolo 6kg :)Smak, nawet nawet. Warto kupic ;)

5,5kg na jak dlugo wystarcza?

[...] to dzisiaj nie widziałem sensu się katować. 1. Wyciskanie leżąc -77,5 kg x 8 -67,5 kg x 8 2. OHP siedząc: -52 kg x 8 -45 kg x 8 3. Wyciskanie hantli skos dodatni: -27,5kg x10x10 4. Dipy na poręczach: + 20 kg x 10 x 8 x 8 5. Rozpiętki na bramie: -15 kg x 14 6. Wznosy bokiem: - 15 kg x 18 - 12,5 kg x 20 - 10 kg x 20 Łączny czas z rozgrzewką [...]

PUSH 1. Wyciskanie leżąc - 80 kg x 8 -70kg x 8 2. OHP siedząc: -52 kg x 8 -45 kg x 8 3. Wyciskanie hantli skos dodatni: -27,5kg x10x10 4. Dipy na poręczach: + 20 kg x 10 x 8 x 8 5. Rozpiętki na bramie: -15 kg x 12 6. Wznosy bokiem: - 15 kg x 18 - 12,5 kg x 18 - 10 kg x 20 Co tu więcej, lecimy dalej, trochę mało wrzucam ostatnio, ale napływ [...]