5kg

Pomiary 17.02. (po tygodniu) waga: 102,5 kg(+0,5kg) klatka (wydech): 107 cm pas (talia): 90 cm biodra: 104 cm udo: 69 cm łydka: 41,5 cm biceps: 40 cm (+1cm) przedramię: 32 cm PODSUMOWANIE OKRESU JESIENNO-ZIMOWEGO W LICZBACH: 13 październik - 23 luty waga: 94,4 kg -> 102,5 kg +8,1kg klatka: 102 cm -> 107 cm +5cm pas (talia): 85 cm -> 90cm +5cm [...]

[...] na zewnątrz po rozpiętkach (hantle 10kg) a nie po wyciskaniu tych 20kg;/ te pompki chyba bardziej na tricxepsa działały;/ Da to jakiś efekt wyciskanie 20kg? Bo myślałem żeby w msce pompek dać wyciskanie 3x12 i rozpiętki 2x12 skombinowałem obciążenia 5kg, teraz będzie wyciskanie 25kg. haha:) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-03 17:43:41

117,5kg Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-15 12:29:48

Odżywka godna polecenia. Ze smakiem trochę gorzej ale to kwestia gustu. Opakowanie 4,5kg z dietą wskoczyło 6kg

o to leć cykl redukcyjny masz dobry start hehehe i zmień w profilu z 102 na 101,5kg Szukaj dalej.

[...] zostanie 7 kg to zloz rece do Boga i dziekuj no chyba ze ty chcesz 15 kg miesnia w kilka tygodni ale na tym forum mysle jeszcze nikt na to patentu nie ma.A co to wogole 1.5kg 2 kg wachan na wadze to ja mam czesto i to nie jest nic nadzwyczajnego. Moja rada jest taka przytocze zawsze aktualne slowa kolegi chudziny : wiecej ruchu mniej [...]

Narazie nie mam w planach rozrastania sie Na AMP, o ile sie wybiore, celuje w kat 82,5kg, wiec trzeba trzymac sie w jakichs tam ryzach, zeby nie zbijac na ostatnia chwile. Co do siadow to wszystkie byly ciezkie Najciezsze bylo czwarte, bo cos zepsulem przy wstawaniu. Caly czas ucze sie jeszcze techniki, w siadach czuje najwiekszy zapas kg ze [...]

Przervchałaś z 5kg to się teraz nie żal \-)

Pisałeś że na lini życia i śmierci więc myślałem , że z żarciem cienko :-P Żarcie trzymam jako tako, 5kg białka już zamówiłem, czeka u kuzyna :-)

Sparks jakie 5kg kupiłeś ?

Jakiej afery? Maciek ja tylko po treningu szamie i czasami rano do śniadania wiec mi 5kg starczy na.. łohohoho

Trening Tydzień pierwszy dzień trzeci: 4x10 Rozgrzewka 1 MC 40kg, 45kg, 47kg, 50kg 2 przysiad wykroczny 20kg, 25kg, 30kg, 35kg 3 wyiskanie na płaskiej 20kg, 25kg, 30kg, 32kg 4 ściąganie drżąka do klatki 19kg, 20kg, 23kg, 24kg 5 push press 15kg, 17kg, 17,5kg, 19kg Coraz bardziej podoba mi się push pres, odkryłam dziś, że jak podskok jest solidny [...]

[...] wyprosty z drążkiem wyciągu na triceps 4x20 Trenig naprzemiennie 3-4 razy w tyg. ciężary ok 50%max Co o tym myslicie? A mój dzisiejszy trening: 4x10 Rozgrzewka 1 przysiady 25kg 3x30 2 uginanie nóg leżąc 18kg, 19kg, 20kg, 22kgx8 3 wyciskanie na skosie 20kg, 23kg, 28kg, 30kgx6 4 wiosło oburącz na maszynie 10, 15, 18, 20kg 5 wznosy ramion bokiem [...]

jak zleci 0,5kg to masz to w dupie bo to sytuacja losowa

Tylko ja w każdym ćwiczeniu zaniżam o jakieś 50%, martwy robię 90kg, przysiady 80, wl 60 5x5, normalnie to się rozgrzewałem na większym ciężarze :/ Ale 5kg co tydzień dorzucam więc za kilka tygodni będzie ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-20 16:15:16

Najpierw jeszcze z 4-5kg masy niech wpadnie, a później można coś przyredukować, choć u mnie nie ma z czego xd

Ja jadę 5x5 na redu teraz z progresją 5kg co tydzień, zobaczymy do ilu dojdę w bojach %-)

A jak Czesiek %-) A sam sie sypie tutaj w domu , narazie spadło mi 6,5kg redukcja udana %-) Nie mówiąc o skutkach braku witamin i minerałów przez moją 2tygodniową głodówke %-)

w czwartek dodatkowa motywacja do pleców :D dorzucę 10kg do wiosła zamiast 5kg, będzie tłusto. Wtedy wszystko pójdzie w najszerszy

[...] 3x8 4. Inverted row 3x10 5. Wide pulldown - hammer 3x12 6. Wiosło półsztangą szerokim chwytem 3x10 7. Dzień dobry 3x10 8. Wyprosty na ławce rzymskiej "delfin" 3x10 Jest 32,5kg w wiośle jednorącz8-) ale za to nie wiem teraz jak się nazywam%-) po treningu kawa z zasłużoną odrobiną mleka (Disaster szczególnie dobrze opisuje mój stan w momencie, [...]