5kg

[...] link ze strony z mojego opisu. Jesli nie jestes anglojezyczny to: - Bierzesz na sztangę mały ciężar i robisz 5 powtórzeń - jeśli idzie dobrze i szybko - dodajesz 5kg i robisz znowu 5 - jak idzie ok to dodajesz znowu itd az zacznies zrobic wolniej. W tym momencie oznacza to, że jest to twoja waga startowa. Aha i jeszcze coś - lepiej [...]

[...] września wyskakuje z pokazem sylwetkowym na imprezie charytatywnej w Krakowie i chciałabym poprawić formę . DZISIEJSZY TRENING NÓG SPACER FARMERA -4długości sali z hantlami 5kg PRZYSIADY JEDNONÓŻ/ Z TYLNIĄ N NA ŁAWCE/ Z HANTLEM 10KG UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE LEŻĄC - serie łączone x 4 PRZYSIADY NA SUWNICY PIONOWEJ / W POZYCJI TYŁEM POŚLADKI W [...]

[...] 1,5cm za małe, kark o cm za małe. Ale postaram się wszystko zrobić do końca tego roku jeszcze. Największe braki to w bicepsie mam. Mam pytanie w jakim czasie moge nabrać 12,5kg Powiem, że strasznie, ciężko mi przybrać na masie. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

[...] mocy 1. klata płaska 3 serie po 10 pow 60kg 80kg 80kg 2. nie wiem jak sie maszyna nazywa :/ na siedzaco przed toba raczki i wypycha sie rownolegle do ziemi i tak 15kg 20kg 25kg (na jedna strone) po 10 pow 3. Brama 2 serie po 10 ale nie napisze teraz ciezaru bo powycierany jest na silce i dokladnie nie wiem ile warzy jeden ciezarek [...]

u tego kumpla rekord to burger z 10 kotletami zjedzony przez jedna osobe :-D czas 48 min, 1,5kg woła https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10344840_739722796070792_5170688598068082555_n.jpg?oh=66f3b12bdc54a76eb51abda4867d4e4e&oe=55840963 :))

1,5kg woła, bułka i jakieś inne pierdoły

ew 1,5kg pyrów

no to za pare lat. Bo już nie planuje takiej masy jak robiłem teraz . Max do 92-5kg bede dochodzil pewnie i cut

Ja z treca tylko Lecha oglądam.. Chłop do rzeczy gada. Reszta to barachło. A karmowski na czele , robi 5kg w 3 miesiące czystego mięsa redukując

Dokladnie rekami za bardzo nie mozna ruszyc bo sa zbyt napompowane. A pompa utrzymuje mi sie dlugo po treningu. Na poczatku bralem 87,5 teraz mam 95,5 i wciaz rosnie sila. A moj nowy maks to 117,5kg, aczkolwiek to kwestia formy dnia by go pobic.

Odświeżam Na Allegro można już kupić Gain Fast 4,5kg za 139zł chyba sie opłaca ?

pewnie, woda, syf z jelit i -5kg %-)

[...] z ciezarem (to bylo marne 120kg na 10 przysidow) Ciezar mnie rzucil na ziemie i z bolem w krzyzu ledwie wstalem. Zmniejszylem ciezar do 100 i co tydz dodawalem po 2,5kg by w koncu przejsc przez byla "bariere" 120kg. Od tamtego czasu nie dotykam pasow. Nigdy nie mialem kontuzji na silowni, a kontuzji kregoslupa nie mialem [...]

Fotka po lewej 05.09.2007 94 kg 98 w pasie na klate max 85 Fotka po prawej 17.10.2007 89 kg 95 w pasie na kalte 2 x 100kg -5kg wagi -3cm w pasie +5cm w szerokosci +25 kg na sile ________________________________________________________ Może i lipa ale wcześniej nic nie robiłem ze względu na to że miałem wypadek samochodowy i nie ćwiczyłem przez 2 [...]

a dodam ze wczesniej nie bralem zadnej odzywki :P bialko 2.2kg i gainer 4,5kg + 90caps glutaminy od 14 kwietnia br to moj debiut w odzywkach :)

to tak 170/1cm 74/5kg bic ~37,7 klatka chyba 106 pas ~87 Tylko teraz chce trochę pas przypalić i zacznę wtedy masować a nog nie ćwiczę bo mam kontuzję i czekam na rekonstrukcje kolana ;P

Zdjęcie tłuszczu. Chyba różnica jest dobrze widoczna. http://static.pokazywarka.pl/i/2331619/947355.jpg Dzisiejszy trening. 1) plank: 0,40/0,50/0,40 2) Martwy ciąg 15x32,5kg/15x2,50kg/15x32,5 3) Wykroki z hantlami 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 4) wiosłowanie hantelką 15x9kg/15x9kg/ 15x9kg 5) wyciskanie hantli leżąć 15x18kg/15x18kg/15x18kg 6) [...]

normalna mielonka lul %-) :D tak jak w biedrze są tylko to w opakowaniu noi ponad 7zl 0,5kg ale chociaz nie garmazeryjne.. a druga kupilem wieprzową 99% wieprza 1% soli. Ale też droga dość

1.Wyciskanie sztanga 50x12 55x10 60x8 65x6 (hantle siedząc) 2.Podciąganie sztangi 35x12 40x10 45x8 50x6 (+5) 3.kaptury hantle 32,5x12x3 4.brzuszki +5kg 10 10 8 5.różne

Np Klata 1 seria sam 70kg 8 razy , 2 seria sam 72,5kg 3 seria sam 75kg 7 razy ostatni raz lekko kuzyn pomaga 4 seria 77,5kgsam 5 razy 3 ostatnie lekko kuzyn pomaga no ostatnie powtórzenie dzisiaj już nie lekko a bardzo :D