5kg

[...] który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim [...]

[...] rozwiązaniem byłoby aby przyspieszyć na chwilę z redukcją wskoczenie na deficyt 900-1000kcal na załóżmy miesiąc aż dojdzie się do bf przy którym trzeba już być ostrożniejszym i wtedy redukcja na deficycie 400-500kcal? Tyle miałoby to znaczenie, że po 4 miesiącach kończyłbym redukcję bliżej 8%bf niż przy tempie 0,5kg na tydzień - około 10,5%.

Szybkie pytanie. Robię taki trening, 3 dni: Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń 25kg Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń 25kg Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń 27,5kg Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń pomoc 14kg Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. 45kg Wyciskanie sztangi wąskim [...]

Witam, wszystko u mnie "ksiazkowo" ze spadkiem wagi. Ostatnio juz jakies 0.5kg na 10 dni - zwiekszam powoli kcal. Wczoraj maly cheat 2x hot dogi i 300ml wodki. Dzis sie waze a tu waga -2kg od ostatniego wazenia (5dni) co mnie zaniepokoiło. Odwodnienie czy moze cos innego? Pozdrawiam.

[...] a moja ma 8.5g na 100g wiec nie jest zle. gdzie moge znalezc omega3 i 6? wiem, ze w rybach i z omega6 maja byc w stosunku 1do4. czy maja wlasciwosci odchudzajace?-jestem na redukcji i dopiero ukladam sobie diete i musze przyznac, dieta wysokobialkowa jest mega-schudlem w 1.5miesiaca 5,5kg Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-06-19 19:49:40

[...] z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to samo? Przykład: http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/25,840,platki-i-otreby/platki-owsiane.html 2) Jem około 0,5kg indyka/kurczaka dziennie (około 96g białka) i już mi trochę brzydnie; nie chcę też, żeby podstawowym źródłem białka była wołowina (ze względu na cenę). Czy mogę część [...]

[...] z resztą? Czy kwasy tłuszczowe, a tłuszcze to już nie będzie to samo? Przykład: http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/25,840,platki-i-otreby/platki-owsiane.html 2) Jem około 0,5kg indyka/kurczaka dziennie (około 96g białka) i już mi trochę brzydnie; nie chcę też, żeby podstawowym źródłem białka była wołowina (ze względu na cenę). Czy mogę część [...]

[...] wleciał na czczo, ostatni poniedziałkowy - czas się pomału żegnać z redukcją :) Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 50-50-45kg A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; T1: 30-30-30kg A3. Rozpiętki 15 - 20; 30s przerwy; T1: 12-12-12kg A4. Wznosy hantli w opadzie siedząc 15 - 20; 30s przerwy; [...]

[...] I kolacja: http://iv.pl/images/62146285148570743457.jpg http://iv.pl/images/94056555007741948309.jpg Pull I 1. Podciąganie nachwyt szeroko – 4x6 - rampa T1: cw-5-7,5-7,5kg 2. Szrugsy – 4x20 -stały T1: 21-21-21-21kg 3. Facepull – 4x12 - stały T1: 25-30-35-35kg 4. Żuraw – 4x max T1: 4x8 - cw 5. Wznosy hantli bokiem – 4x12 - stały T1: [...]

Chłopaki mam małe pytanie jak oceniacie PEAK WHEY FUSION (WPC 85) bo niestety nigdzie nie monę znaleźć opinii na jego temat a znalazłem ofertę po bardzo atrakcyjnej cenie 69zł za 2,5kg wychodzi taniej niż ostrowia i walory smakowe zapewne leprze.

ja jestem plus 0,5kg wiec jest good

89.5kg Wiec pol kilo wiecej;] Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-27 13:48:31

siwy ja bylbym za tym 5kg mlotkiem

****a dlaczego gregor ukladasz mi cykl z wykorzystaniem mlotka 5kg? lepiej bys doradzil co i jak a nie

Wykupiłam wszystkie cyce kacze w tesco (2,5kg) nie ma do hołoty!!!!!!!

W zeszłym tygodniu skończyłem brać turbo creatine. po miesięcznym cyklu poprawiłem swoje wyciskanie bez koszulki z 182,5kg na 190, czyli postęp wielki. oprócz przyrostu siły zaobserwowałem zdecydowanie lepszą jakość snu(bardziej głęboki) w związku z tym lepszą regenerację. Produkt godny polecenia

Wchdozi wchodzi syfów trochę się pojawiło , na razie 4.5kg 20mg ed

robiłam to tak: 12przysiadów 12 przysiadów +11sit up 12przys+ 11sit up +10thrusters (2x2,5kg) 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg) 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg)+ 8burpees 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg)+ 8burpees+ 7wskoków 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing (7,2kg)+ 8burpees+ 7wskoków+ 6MC (15kg) 12przys+ 11sit+ 10thrus+ 9swing [...]

miało być 20kg ale zmniejszyłam o 5kg ale to świadomie no ale nie wierzę,że przez to

Bo nosa poza sfd nie wystawiasz no wiesz na siłowni też już usłyszałam,że mięśnie stygną jak idę zapisać coś na kartkę albo ostatnio jak gadałam z kumpelą i pyta się ile zjechałam to ja jej na to,że gdzieś 5kg w 3miechy a ona TYLKO??? bo ona schudła w miesiąc 11kg