5kg

[...] takie przyrosty na misce i suplach, to czemu w innych tematach piszesz o półrocznych cyklach na mocnych koksach? Zrób sobie 3 cykle na kreatynie przez jeden rok i masz 15kg przyrostu:) Ja miałem inny cel - zadowoliłem się 5kg, co ewidentnie nie pasuje do tego działu i wszystkich dziwi. Jestem przekonany o tym, że dołączając inne koksy do [...]

Mógłbyś mi jeszcze doradzić w sprawie progresu i z jakich ciężarów startować jeśli np biorę 87,5kg na przysiad aktualnie to ile brać na serie? 75% i dokładać co tydzień czy np wystartować z 80% a może w ogóle z zaniżonego ciężaru? przy odpowiedniej regeneracji tak jak napisałeś wcześniej miałbym dokładać co tydzień jeśli dobrze zrozumiałem tak?

[...] ramion jednorącz na wyciągu górnym podchwytem 12x10/12x15/12x15/10x20 - Prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x50/10x57,5/10x65/8x72,5 - Allahy 3s po 20p z obciązeniem 72,5kg + 40 min stepper http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Uzupełniam wypiski z poprzednich dni, bo wyleciało mi to z głowy. Czasu za wiele nie miałem, bo pracujący weekend, [...]

kiras3, zaznaczyłem, że gdy tylko osiągne 85kg to idę na siłownie po moją klatę (tylko ją szybciutko wyrzeźbię w 3-5 miesięcy)! Aktualnie przy zimowym treningu (taniec, boks, bieganie, łyżwy) i na mojej diecie czyli w 4 miesiące przytyłem z 66 do 74,5kg :) Zmieniony przez - Bunczuczny w dniu 2012-03-13 19:57:35 Zmieniony przez - Bunczuczny w dniu [...]

a pierwsza prawdziwa odzywka to mass scitech'a 1,5kg 37zl dalem pamietam jak dzis

Ale ten prawdziwy.Z kulturystą tyłem wyciskającym sztangielki,na etykiecie.Wiadro 4,5kg.

smaki mialem juz orange i pinacolada, teraz mam 3 smaki w domu ale nie wiem jakie. bo kupilem w pudelku, tam byly 3 worki i *** wie ktory jaki ma smak, a ja mam klopoty z odroznianiem smakow koszt za 20funtowe pudelko(czyli ok 5kg) placilem 52L

co ty robilem ofy:) tak mnie porobilo w sumie przez ostatnio 2 tyg. bo na poczatku jak tu wpadlem to pilem non stop schudlem ostro jakies 5kg. tera sie zacznie mam nadzieje jazda i do******le bo chce miec w wakacje 47-48 i ladny brzuszek chcialem miec 50 ale **** .

mam dojście do prawdziwego twarogu ale moge zamówić 2x w miesiącu 2,5kg a to jednak mało :-)

[...] taka te hantelki - targając do domu siaty z zakupami po 5-10kg, ale hantli większych nie zastosuje niż te owe 1kg, bo przecież jej mięśnie urosną 88-O i dlatego żadna z moich Koleżanek nie dała się namówić na ćwiczenia siłowe, bo od tego się tyje (patrz Ja) i rosną mięśnie ps. swoją drogą szkoda, że nie było chociaż 5kg, bo bym sobie kupiła ;)

u mnie najmniejsze talerze to 2,5 więc na sztangę od razu 5kg muszę rzucić

no ja dotarlam do domu, ciezko dzis bylo, po wczorajszych bulgarach dzis myslalam ze umre i zrobilam sobie stojaczek z 3 obciaznikow 5kg po kazdej stronie i 2.5 kg na sztandze zkazdej strony i udalo mi sie wlazic pod sztange i spod niej wylezc :D

też mam pytanie jak smaże 0,5kg piersi z kurczaka na 5g masła/oleju to chyba niebardzo jest co wliczać jeśli idzie o tłuszcz użyty do smażenia?

Solaros Ty akurat nie masz mi czego zazdroscic Co do tego okresu od pazdziernika do czerwca to jak o wstepnie liczylem, z supli zjadlem : 2,5kg BCAA !! 15kg odzywki bialkowej 3 cykle kreatynowe na stackach 2 przedtreningi kreatynowe 1 przedtrening bez kreatynowy 3 puszki novedexu Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-06-25 17:25:08

podsun mi lepiej jakis pomysl na trening bicepsów a najlepsze jest to ze tej klatki wcale nie katuje duzymi ciezarami, bo plaska koncze seria max 122,5kg na 6-8powt. a skos hantlami jakos kolo 52kg na reke x 6, to niektorzy tak barki jada tyle ze mam przerwy 60-75 sek ale wiadomo, malo wegli, ogolnie ma kcal i ciagle aero na wiecej nie pozwala

Dzień treningowy : 25.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Plecy,Biceps,Przedramie Sciaganie drążka za kark: 30kg,35kg,40kg,45kgx4 50kgx3x3x3 Biceps na modlitewniku 15kg,17,5kg,20kg,25kgx4 27,5 kgx3x3x3max:-P Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 30kg/40kg/45kg/50kgx4 55kg x3x3x3 max 8-) [...]

Czy podciąganie stojąc to tzw podciąganie sztangi to brody? I podciągasz 32.5kg?

eLlo kupiłęm 4.5kg titan mass i za tydzień zaczynam kuracje wiec moge wyrazic opinie 8 grudnia xD

[...] 2x15 27.03.2016 2x15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki rozgrzewka: 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 7) uginanie przedramion (biceps) rozgrzewka 1x15 5kg 3x15 to ćwiczenie najciężej mi idzie 02.04.2016 1x14 1x12 27.03.2016 2x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) rozgrzewka 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 [...]

[...] 2x15 Bardzo dobrze, że zrobiłaś rozgrzewkową serię, ale za duży przeskok jak widać był dla Ciebie w ciężarze. Zrób na następnym treningu, już po rozgrzewce: 1 seria 35kg, 2 seria 40kg, 3 seria 45kg i proszę nagraj mi ćwiczenie 3) Wykroki z hantlami rozgrzewka 1x15 3x15 Po pierwszej serii uznałam, że jest za ciężko i nie dam rady zrobić [...]