5kg

[...] Leżąc. W zawodach wzięło udział 26 zawodników z całego województwa między innymi z Polic, Jankowa i Szczecinka. Wyniki w poszczególnych kategoriach wagowych: Kategoria 75kg: I miejsce - Zbigniew Hodowaniec (Świdwin) z wynikiem 165kg II miejsce- Szymon Podolańczyk (Szczecinek) z wynikiem 160kg III miejsce- Szymon Sapiński ( Police) z wynikiem [...]

[...] z godzinę DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 3 Trening Rozgrzewka 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę)35/40/45/50/55/57,5/60 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg czas obwodów 2:20/2:18/2:32/3:06/4:18/6:47/4:58 + 5x obwód 3x Zarzut 20/22,5/25/27,5/30 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde 20/22,5/25/27,5/30 [...]

Na szynke i ser żółty do kanapek masz $$$ a na filet z kurczaka nie??filet 1kg-14zł szynka 1 kg (z czego mięsa w niej pewnie 0,5kg albo mniej)- 20zł... Zastanów się

[...] twarog + oliwa ( mi tam to nawet smakuje) wiec ciagle to samo%-) TRENING 22.05.2012 Klata + triceps pompki na poreczach 5x12 2 serie z samym soba potem 1 z 10 kg pozniej 17,5kg wyciskanie hantel na skosie 4x12 dwudziestkami dzis robilem krzyzowanie linek wyciagu 4x12 spoko pompa po tym jest %-) wycisk wasko w docisku 20x10 40x8 60x8 60x8 [...]

[...] trening dla początkujących, ten w wersji do domu...i tak pomyślałam, że zanim zapiszę się na siłownię to mogę ćwiczyć w domu (rodzinnym podczas ferii). Mam tam hantle 2,5kg. Mój brat ćwiczy, więc mam też drążek (trochę wysoko ale sobie poradzę), worek treningowy, chyba nawet jakąś prowizoryczną sztangę z ławeczką na strychu... Czy taki [...]

[...] wyzej teraz trening i suple suple : bcaa 10tabl przed silownia aakg 3tabs beta ala 3 tabs przed silownia i 2 tabs po Trening B10: -podciaganie sztangi do klatki 4s - 37,5kg -wioslo sztanga 4s 70kg? -wyciskanie sztangi skos góra 4s 65kg -prasa przod- 30kg -wyciag 3s 55kg -bic na bramie 20kg -wspiecia 3s 55kg -brzuch skosy lezac +aero po [...]

DT TRENING A : A.Przysiad ze sztangą na plecach 10 x 35 kg 10 x 35 kg B1.Wyciskanie sztangi skos góra 10 x 20 kg 9 x 25kg Chciałam sobie dołożyć po 1,25 kg na stronę,ale nie ma takich obciążeń u mnie na siłowni wiec dołożyłam po 2,5 kg i ciężko było.A czuje ,że 20 kg,to już trochę za łatwo. B2.Przyciąganie drążka do klatki siedząc 10 x 20 kg [...]

[...] dni %-) przy dociskaniu zszedłem na jedynki i 130 ładnie szło z deski 10cm, lepiej jak w zeszłym tygodniu. zawsze przy tym WL mam ten problem. ale co sądzisz o progresji 0,5kg? bo chce te jedynki pociagnąć troche, a tak za tydzien jak dorzuce 2kg i nie podźwigne to doła psychicznego złapie. 2-3kg progresu przez ponad pół roku na ławie robić i [...]

Wiek: 19 lat (1993r.) Wzrost: 186cm Waga: 77,5kg Cel: masa Wielkie dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - Bartosz93m w dniu 2012-06-17 13:29:04

Dzisiaj regeneracja. Leżenie plackiem, meczyk a wcześniej krótki spacer. Dziisiaj postanowiłem się zważyć i sam nie uwierzyłem w to co zobaczyłem. 16 maj 2012r- 77,5kg 24 czerwiec 2012r- 85kg Sprawdzałem trzykrotnie i jeszcze dla pewności wagę testowała moja mama, która ostatnio ważyła się u lekarza i jej waga wyszła taka sama jak na innej) Jakie [...]

[...] pompy tak będzie się prezentować :P Mam pytanie takie jeszcze, teraz jestem na cyklu jabłczan kreatyny, obecna waga 78kg na czczco. W planach mam zamiar wrzucić jeszcze z 4-5kg i zacząc jakąś redukcje, głownie chodzi mi o brzuch. Kiedy powinienem zacząć małą wycinke aby na lato się wyrobić? Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-01-30 15:20:24

Dzięki :-) Dzisiaj się zważyłam i ubyło mi 1,5kg 8-) wiem że to na razie woda ale i tak się cieszę bo to dla mnie doskonała motywacja 8-)

Dzięki :-) Dzisiaj się zważyłam i ubyło mi 1,5kg 8-) wiem że to na razie woda ale i tak się cieszę bo to dla mnie doskonała motywacja 8-) 8-) następny będzie tłuszcz 8-) tak trzymaj :-)

[...] pociągnę na tym bo jeszcze końcowe powtórzenia robię z trudem. Ręce mam dość słabe bo nigdy nie ćwiczyłam więc nie chcę też się szarpać na nie wiadomo jaki ciężar.Tak na zdrowy rozsądek to powinnam dołożyć chyba wtedy jak już bez trudu i lekko zrobię wszystkie powtórzenia? Kocie chodziło mi 0,5kg na talerz czyli na jedną hantlę w sumie 1kg

[...] 5min. tak ale po cholerę 1/2cc jak jest 50kg? Parę dni temu startowałem i promowałem ww na takich zawodach w nowoczesnej siłowni w Lublińcu. Było 1/2cc miałem na sztandze 47.5kg, inny zawodnik ważył 111kg i miał 55kg. To rozdrabnianie się - 50kg załatwia wszystko! Dwa najbardziej graniczne ciężary 50 i 100kg, a dla kobiet najlepiej 25kg. To nie [...]

[...] chyba powinno być: 30kg Open Kobiet; 60kg Open Mężczyzn; 100kg Open Mężczyzn; 50% masy ciała Kobiet i Mężczyzn. A sam plakat bardzo fajny. misp Jeżeli nie będzie szczegółowej tabeli dla wszystkich to Wrocław nie będzie się bawił w aptekę i jeżeli zawodnik waży np.80kg wyciska 40kg,jeżli 80,1kg -85kg wyciska 42,5kg,85,1kg -90kg wyciska 45kg itd.

misp Już się poprawiam bo walnąłem babola.Zawodnik ważący np.80kg -84,9kg wyciska 40kg,85kg -89,9kg wyciska 42,5kg,90kg -94,9kg wyciska 45kg itd.Chyba że będzie jeszcze podana tabela która będzie obowiązywała wszystkie miasta.

Taka tabela jest ok. dużo przyspieszy i uprości konkurencję, ciężar rośnie co 2,5kg, ważymy zawodników i od razu dopisujemy obciążenie.

Za pare dni powinien juz byc dostepny promocyjny zestaw noworoczny Olimp. Gainer MCT 5kg Olimp Sp80 2,5 kg bcaa 120 tab. shaker lacznie w promocji 298 zl

jak na razie 1,5kg na plusie bo wicej jem dziala na mnie jak widac