100

[...] początek, ja jednak odrazu obcinam -500kal. A jak bedziesz robił masę to nie śpiesz się, powoli, wejdz na bilans zero i obserwująć wagę ciała i samo ciało dodawaj powoli co 100-200kal, by waga szła w górę. Tu górna granicą jest +500kal jakoś, dasz więcej zatłuścisz się mocniej. Pozostaje kwestia ilości węglowodanów w diecie masowej, twoje [...]

[...] propa z bd moze nic ci nie wskoczyc. Ja jestem po 12 ml - odpowiednik twoich 6. Bije dobrego propa aptecznego 50mg/ml 1 ml co 2 dni. Jestem w 3 tygodniu waga +3. Poszło tak dużo prawdopodobnie dlatego, że dłuuugo nic nie brałem przez ostatnie 5 miechy obijałem sie na siłce, czasami nie dojadałem i odrabiam spadki. Teraz przyłożyłem się na 100%.

Teraz nie robie raczej takich sprawdzianów, jak miałem 9-10 lat to robiłem 2-3 serie po 100 pompek bez przerwy i 24x na drążku, klatą do drążka (waga 29kg ). Trenowałem wówczas taekwondo (gdzieś od 6tego roku życia regularnie) niestety naderwałem wówczas ścięgna w prawym łokciu, które do dziś wyglądają zupełnie inaczej niż w lewym. Później w [...]

[...] Robie z nogami podniesionymi do gory, albo z obciazeniem. NA rozne rodzaje, tak zeby sie za bardzo nie przyzwyczajac. Nie ma sensu robic 500 brzuszkow, lepiej zrobic 50 a 100 razy trudniejszym sposobem. Mike Tyson o walce z zawodnikami K1: "To może być dobre, ale według reguł boksu markiza Queensberry'ego. Nie chcę odbierać kopnięć w [...]

ja mam 14 lat i moj rekord to: pompki-12( nie smiac sie naprawde tylko tyle :P) przysiady-100

[...] wiadomo ze na kazdej chyba sali robi sie cwiczenia typu pompki przysiady itd. A co do drugiego zapytania to chodzi mi o to ze przykladowo. XXX pisze ze ma 1Dan w YYY robie 100 pompek 200 przysiadow itd, Czytajać to wiem hum ludzie cwiczacy YYY ,ktorzy maja elementy podobne do moich z ZZZ więc musze jeszcze duzo popracować nad sila. Lub w innej [...]

Nie się czym chwalić ale: pompki - 40 brzuszki z obciążeniem 5 kg. - 100 przysiadów nie robie za dużo bo mam chore kolanko :)))

przysiady -próbowałem tylko 100 pompki -80 na kościach podciągnięcia -10 brzuszki -200 <z Rovinj Mariusz MaX Turtul>

rekordy sprzed 3 lat, jak jeszcze bylem chudy, malo pilem i jako tako dbalem o kondycje : pompki-60 brzuszki-cos kolo 250 podciagniecia-9 przysiady-100 Ale teraz mam troche wolnego czasu i mam nadzieje, ze w krotkim czasie je poprawie. Fear And Loathing in Mrzezyno 2003!!! Pozdrawiam

Heh no ja ostatnio to zrobiłem 300 brzuszków (wiecej nie robiłem bo jeszcze musiałem robić podciąganie nóg) i zaraz po tym podciąganie nóg 100 razy - następnym razem zrobię wiecej bo wtedy czas mnie gonił. Ale fajnie sie chodzi potem jak sie klepnie tak ze 500 brzuszków nie ??? "Sad But True"

[...] 40, 30 i 20 w sumie 375, w ciągu około 30 minut i mi się znudziło; brzuszki - 600 w trzech seriach z krótkimi przerwami (mogłoby być ciut więcej, ale trening się skończył); podciąganie - byłoby teraz ok 15, ale nie robiłem tego nigdy na akord; przysiady - he, he, jakoś nigdy więcej niż 100 nie machnąłem (bo to jest bardzo nuuuuudne). Pozdrawiam

400 brzuchow ( KK ) 100 pompek ( KK ) za kare pozdrawiam

Rogerio.M- w 100% zgadzam sie z twoja analiza. mirko jest fighterem o klase lepszym i o jakim ciagu porazek vell tu mowisz? przegral z gonzaga i z czarnym bo go po jajach walil- 2 porazki i to ma byc ciag. overeem jest b.dobrym fighterem. jak zauwazyl Rogeiro ma swietne podciecia( np walka z werdumem, shogunem kharitonovem) swietne gilotyny i [...]

info od angola ale nie potwierdzone na 100% chyba ze ktos zamierza podszyc sie pod apex

[...] Obecnie rozpoczyna ich trening 16 tygodni przed zawodami i ćwiczy je codziennie. Efekty wydłużonej wersji treningu brzucha okazał się imponujący. 1. Unoszenie nóg w zwisie 4 serie 20 powtórzeą 2. Unoszenie kolan w zwisie 4 serie 20 powtórzeą 3. Skręty tułowia 4 serie 100 powtórzeą 4. Spięcia brzucha 4 serie 20 powtórzeą No i to my workut;D

fajne winko. wcinaj smialo, ale jak chcesz poczuc prawdziwa moc wina wbij stanoil 100/ml. nie ma niezadowolonych. no fakt kozak wino jezeli mowisz o tych 12ml flakonach

[...] sprawa! jezeli dbasz o jakosc produktów to bym proponowal robic to w kazdym dziale a nie tylko robic najazd na konkurencje. zaznaczam ze w sprawie produktu aminostar masz w 100% racje, i widac ze masz troche pojecia wiec interesowalo by mnie Twoje zdanie na temat waszego bialka, cena surowca koncentratu serwatki wacha sie za 1kg 5,80 -6 euro [...]

i po cyklu wątroba do wymiany ; D samo wino tez było by bez sensu brać.. z tego co tutaj napisałeś to pojedz 1-6 meta ed30 mg lub zakup propa i poleć 1-8 100 mg e2d

[...] albo podrobami, to tłuszcze wzrosną i nie będzie potrzeby zastępowania "czymś" słonecznika. Ser białt też lepiej półtłusty. I wcale nie musisz go jeść ;-) Lepsza mozarella.100 g orzechów to dużo i to jeszcze na noc? Mogą powodować dyskomfort trawienny. Orzeszki ziemne to nie orzechy, tylko fasola i kiepskie żródło tłuszczy. Zmieniony przez - [...]

[...] trafi to co piszę czy nie, jak już koksujesz pierwszy raz to lepiej delikatnie, jednym środkiem. mógłbyś walnąc tak jak piszesz ale po co skoro to nie przełoży się odpowiednio na większe przyrosty. Możesz walnąc 100% środków więcej ale to w tym przypadku da ci 10-20% więcej przyrostów. nie warto Zmieniony przez - muzyk w dniu 2011-03-02 08:35:12