100

[...] efektów trzeba na przestrzeni tygodni rozpatrywać. jak Ci brakuje energii pewnie ucinasz co Tydzien, co jest błędem, kalorie tniesz jak efekty słabną a nie co tydzien tniesz 100-200 kalorii. Nie do końca - kalorie ucinam głównie gdy waga stoi i przy ostatniej próbie redukcji robiłem to na koniec jak już miałem tyle cardio, że po prostu więcej [...]

3 .30 jestes wstanie pobiec jesli bedziesz wytrzymały i madry podczas biegu . 800 m biegnij wmiare szybko ale nie na 100 % mozliwosci a ostatnie 200 to juz jest piekło to własnie te ostatnie 200 zdecyduje czy tyle pobiegniesz jesli wezmiesz sie za siebie to czemu nie wszytstko da sie zrobic ale musisz troszke potrenowac przed tym sprawdzianem i [...]

...i piwo;) lub 100 wódki 50 natrzyj klatę i szyję, 50 wypij. szamańskie sposoby

k***a phenome, to mi się podoba! taka prawda, ludzie sie srają czy im wątroba nie wybuchnie, do 100 metki osłonek w ch** i jazda XD

Mega bcca z hi teca owiele lepszy sklad ma ale chyba drozsze 100 zl 2 opakowania czyli na miesiac starczy

ok w koncu wrzucam moje wypociny odnosnie diety :) Sniadanie ok 8-9 200g jajek (3 cale) 200g serka wiejskiego 50g platkow owsianych jablko ok 100 g (1male) razem (B/T/W) 44/34/46) 2 sniadanie 40g ryzu brazowego 130 g tunczyka(puszka) 10g oliwy z oliwek brokuly 1 jajko (60-70g) razem 38/26/30 przedtreningowy ok 14 60g ryzu braz lub kaszy grubej [...]

1-9prop 150mg eod 10 prop 100mg eod 1-8npp 100 mg eod 4-11 stanazol 40 mg ed tren w dawce 30/40 e2d nic ci nieda

Po pierwsze po przeczytaniu chyba 100 postów mam mętlik w głowie i już nie wiem co dobre a co złe jest dla mnie.Mój problem to brzuch ,walcze i walcze z nim i nic.Proszę o dobrą radę i plan ćwiczeń.Po krótce opisze co robię żeby to zmienić i pozbyć się t.tłuszczowej nie tylko z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co [...]

tak 500 kcal tylko że 40 gram popcornu w ziarnach jak w mikrofali zrobisz to wyjdzie ci pełna micha i nażresz sie za jedyne 200 kalorii możę 100 gram poprocrnu to z 2 3 paczki by były

[...] więc zauważ na swoich zdjęciach że lewy bark masz minimalnie niżej niż prawy. Linia klatki też wydaje sie skręcać w prawo. W Twoim wieku masz możliwość korekcji postawy w 100%. Na siłowni możesz jedynie pogłębić skolioze co w ogólnym rozachunku po prostu jest BEZ SENSU. Radze abyś udał sie do ortopedy po skerowanie na prześwietlenie [...]

[...] Bo wg mnie MC odpadają ponieważ możesz utrwalić skrzywienie, jak i innymi ćwiczeniami obciążającymi kręgosłup. Ze zdjęć strzelam Skolio do 15 stopni w skali Cobba. Wydasz 100 na wizyte i przynajmniej sie uspokoisz lub unikniesz przyszłych problemów. Na koniec: nie schizuj, 75% Uczniów podejrzewam ma gorsze skrzywienia, łatwo wszystko [...]

[...] (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie [...]

[...] sie pozbywaja sprzedajac falsy i na tym koniec... zrobiliscie w chvj firm po czym wszyscy zaczeli narzekac, moze wiecej byscie zarobili jakbyscie zostali przy jednej i dobrej zamiast co chwile podrabiac inne? sultani a czego sie spodziewales? podaj choc jeden sposob zabezpieczenia nie do obejscia, sa tylko utrudnienia ale nie ma 100% zabezpieczen

[...] powypychać sobie piszczel do przodu to wydaje mi się że robi się szufladka w drugim kolanie nie zauważam czegoś takiego. Lekarz który prowadził operacje mówi że wszystko jest oczywiście ok. Ja mam wątpliwości chciałbym to jakoś sprawdzić. Czy to normalne że po rekonstrukcji robi się szufladka? Czy kolano powinno być w 100% takie jak zdrowe?

nie to jest stary plan, i wlasnie mam takie pytanie jakim planem dalej jechac? moze na czas cyklu przezucic sie na zwyklego splita? co o Tym myslicie? co do nog to jezeli Cie to interesuje to poczytaj sobie inne moje tematy bo nie chce mi sie przepisywac 100 razy ze mam problemy z kolanami i rechabilitant mi doradza jakie cw mam wykonywac.

[...] WAGA CIAŁA: 81,5 OBWÓD RAMIENIA: 36 reszta niemierzona, przy prawie 15% bf nie ma sensu ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 x6 ATG i 150 x2 90st MARTWY CIĄG: 155 x3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5x5x 74kg póki co WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 5x5x 54kg [...]

nie musisz tez kupowac w 100% nowego ze sklepu, mozesz poszukac na allegro jakiegos rowerka ktory byl malo uzywany i jest dobrej firmy... ja w taki sposob kupilem Gianta Rincon Disc za 900zl (cena nowego 1600zl) i wcale nie jest to rower jakis dobity czy cos.. wszystko w super stanie itp. a w wysylce roweru nawet poczta polska nie ma zadnego [...]

Technika to podstawa, pas owszem, czasami, do ciezarow rzedu okolo 100% maksa, ale na co dzien nie warto, oslabiasz miesnie w rejonie w ktorym uzywasz pasa. Poszukaj na forum jakis tematow o technice MC, zaloze sie, ze robisz zle i dlatego boli.

"*Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło jakieś 2100 kcal. Zależy mi na tym żeby zrzucić 6 kg, więc odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto." Zlituj się, na początku nie odejmuje się NIC, jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, organizm przyzwyczaja się do zaistniałej sytuacji i musi rozruszać metabolizm. Waga na początku [...]

Heheheh :) No nie da sie :P w szatni na silowni luster pelno :P a tu jeszcze taka pompa zawsze hehehe MOGLA BY TAKA ZOSTAC KUR... :D no wiadomo teraz najgorszy okres :P bo to ani wygladu ani masy NIC:P ale cierpliwosc jest cnota :) jak po 2,5 miesiaca widze 100% roznicy ;p to jest oki :D SILA!!!