100

1. Tak 2. Tak 3. Zbędne na tym etapie ;) Ogólnie zajrzyj do działu ladies tam lepiej sie na kobietach znają ;) Słonecznik ze względu na O6 chyba słabe źródło (ale tego pewien nie jestem) Masło orzechowe do wywalenia. Za duzo białka i tłuszczy. u******* białko do 180g a tłuszcze do 100-120

Przyjalem 2,2 kg bialka na ka masy ciala i trzymalem sie wytycznych dotyczacych tluszczy w diecie low carb... Waze prawie 100 kg, wiec przy takiej masie taka ilosc bial i tlusz jest zbyt duza?

Dokładnie, trzeba sprawdzić na sobie co najlepiej działa, ja sobie ciągnę redukcję jedząc 550 węgli, a inny przy takiej ilości stałby w miejscu i na niego np. działa najlepiej low-carb 100/150g węgli a większa ilość tłuszczy, tak więc trzeba próbować wszystkiego, obserwować organizm i wyciągać wnioski

Masz 100 procent racji co do Kostyry. Kto tego człowieka bierze do komentowania sportów walki, on nie zna się na niczym, na technice, myli fakty, nazwiska. Jak słucha się tych jego pseudo komentarzy to krew zaczyna lecieć z uszu...

Którego Duro? D, czy E ? :) I skok 100, czy 130 ? :) Byłoby miło, gdybyś napisał coś na jego temat jak już dostaniesz i zobaczysz jak działa

Ja do meczu z Porto byłem 100%owo pewien że Apoel zajmie 3-4 miejsce. Teraz zaczynam wierzyć że będą drudzy, remis z Porto na wyjeździe to nie taka łatwa sprawa.

Biegam 4x na tydzień - 60-80km. Diety najróżniejsze stosowałem. Aktualnie proporcje koło W500/B do 150/ Tłuscze koło 100. Dieta ciemne pieczywo, naleśniki z mąki orkiszowej, suszone śliwki, jajka, nic specjalnego. Bawiłem się w różne proporcje, diety wysoko i nisko węglowodanowe, bardziej białkowo tłuszczowe za każdym razem to samo.

Tak jak mówi gajny, prócz tego żebyś dodawała 100 kc na tydzień bo byś musiała 2 miesiące wchodzić na 1200 kc co jest i tak niską kalorycznością. Co chcesz zgubić ? ja pier. dole ..

chrom - 1 tabl. ma 200 mcg magnez - 1 tabl. ma 45 mg b-12 - 1 tabl. ma 100 mcg glukozamina - 1 tabl. ma 500 mg CLA Tonalin - 1 tabl. ma 600 mg

[...] lepiej widać zmiany. ---------------------------------------------------- Zdrowe serce w stanie spoczynku kurczy się przeciętnie 67–75 razy na minutę, czyli ok. 100 tysięcy razy na dzień. Przez mięsień przetacza się ok. 30 litrów krwi na godzinę, czyli prawie 10 ton w ciągu doby. Przy dużym obciążeniu, np. szybkiej jeździe na [...]

[...] 20-30 g bialka szybko wchlanialenego a koniecznie zrezygnuj z ww prostych. 6) zwieksz ilosc glukozy do 30 g 7) To co radził norton białko z ovopolu bye bye i obetnij ryz do 100-120 g, jesli to mozaliwe wybierz ciemny. 8) ok Generalnie za bardzi sie przejales tluszczem w diecie i moim zdaniem troche przesadziles. Generalnie nawet dietach [...]

A może ktoś wreszcie zapoda wyniki 90 i 100. Ile zrobili Wilk, Kopienka i Tiger ? *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

Daroo sam widziałeś ten przysiad, - był bardzo głęboki a jako przyczynę spalenia podano - .........płytki przysiad Podobnie było z Butowem w kat 100 i jego podejściem na rekord świata. Sędziowie również dopatrzyli się "płytkości" w dobrym, głębokim przysiadzie Paranoja!!! ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]

no ok ale co odjąć z diety żeby 100 białka obniżyć ?? i żeby sie to kupy trzymało kupy a tłuszcz zapomniałem dodać że smaże na oleju ryżowym około 70g dodaje dziennie wiec mam akurat 110-120

[...] brak stan zdrowia: bardzo dobry żadnych nadciśnień itp. preferowane formy aktywności: siłownia basen. stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bcaa, monohydtrant kreatyny, carbo, isolat 100 białka , gainer , kompleks witamin, przed treningówka C4. czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana.

Mam jedno pytanko, czy w kategoriach będzie brany wyciśnięty ciężar pod uwagę, czy przelicznik z pkt. Wilksa, bo widzę duże zróżnicowanie np. 100-125, i dopiero +125( proponowałbym z punktacji)

Tak prawde mowiac to bedzie to bardzo ciezkie spotkanie dla obu fighterow. Hendo na 100% bedzie probowal klinczowac Shoguna przy klatke i tam probowac obijac i obalac. W stojce oczywiscie bedzie staral sie wsadzic H-BOMB A Shogun napewno nie da rady obalic Hendo, wiec widze w tej walce Shoguna walczacego z plecow, i w stojce uzywajacego swoich [...]

8tyg? Winstrol wtedy byłby po odbloku, dodany do redukcji razem z clenem. Wyglądałoby to np: 1-8 100eod prop 8-10 nolva ( po 30mg dziennie), potem bym wszedł na utrzymanie przed dwa tygodnie i następnie redu winko + clen. Staram się jeść zdrowo, głównie aby dobić kalorie. Produkty: Płatki owsiane, kurczak,wieprzowina,jajka, ziemniaki,ryż, makaron [...]

[...] OLIMP GAINER MCT Radzisz pić go raz dziennie .. Na pudełku pisze by pić 1-4 razy dzienni między posiłkami oraz przed i po treningu.. Moje pytania to : 1) pić raz dziennie po treningu? Zwiększyć dawkę (tam jest napisane 50g rozmieszać w 100 ml wody) to nie za mało ? może trochę więcej tego robić ? 2) Co w dnie nie treningowe? Też można pić ?

Surowym czy lepiej przegotowanym ? I wielkość porcji taka 50g gainera i 100 ml mleka lub wody ?