100

50g płatków owsianych // DAJ 100 30g rodzynek // 20G 200g mleka 0.5% 50g jajka( jedno całe) // WIECEJ 35g chleb zytni pełnoziarnisty // WYWAL 5g oliwy z oliwe // DORZUC ORZECHY 20G 2 posilek (w szkole) 140g chleb zytni pełnoziarnisty // DODAJ TLUSZCZE 100g ser twarogowy chudy 150g jabłko 3 posiłek (w szkole) 100g tunczyka // DODAJ WW [...]

Może spróbuj suszonych owoców i warzyw - najlepiej jabłek, bo mają niewiele cukru w stosunku do tych egzotycznych. Ostatnio widziałem też marchew w plasterkach do podjadania, na 100% będzie lepsza niż chipsy ziemniaczane :)

[...] 2-3 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim + jakiś owoc średnio.znowu malo węgli III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z ryżem, do tego sałatka ok IV Posiłek 2 obiad: 100 g makreli lub jakaś inna rybka z puszki + 2-3 kromki chleba razowego lepsza by była świeża ryba/mieso no i ryż/kasza/makaron zamiast tego chleba.3 posiłek w którym jest [...]

Troche poprawiłem diete: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g kukurydziane zamien na owsiane,dodaj np.jajka,orzechy/siemie lniane ew.owoc Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne zamien na oliwe dorzuc warzyw Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g jak [...]

potrzebuje rospiski pomozcie 50 tabletek tamoxifen 20 mg,2 opakoawani pregnylu 5000,12 strzalow testexu prolongatum,2 flakony mastabol 100 po 10 ml,tri 2 flakony trenbolone 150 1 flakony po 10ml,cidoteston 250-8 strzlow,anadrolic 50-60 tabletek,deca durabolin 2ml-24 strzaly prolongatum polski 8 strzalow,chcialbym tak zeby trfala 3 miechy

50 tabletek tamoxifen 20 mg,2 opakoawani pregnylu 5000,12 strzalow testexu prolongatum,2 flakony mastabol 100 po 10 ml,tri trenbolone 150 1 flakony po 10ml,cidoteston 250-8 strzlow,anadrolic 50-60 tabletek,deca durabolin 2ml-24 strzaly prolongatum polski 8 strzalow,chcialbym tak zeby trfala 3 miechy pomozcie rospisac mi to

za krotki cykl zrob 1-8 prop 1-6 npp testa 2x wiecej niz nandro bo bedziesz sie chvjowo czul, trudniej z odblokowaniem bedzie itp. Ja przy dawce 100 testa/50 npp lub 150testa/75npp czulem sie normalnie jakbym nie byl na cyklu(pod wzgledem libido) przestalem bic npp to teraz masakra jest

[...] zapas +- 600 kcal do ciecia w trakcie redukcji co spokojnie starczy na 12 tyg dobrej redukcji a potem przerwa na regeneracje , Teraz ja bym wrócił do 2900 i zaczął od tego pułapu . 1 tydzień 2900 2 tydzidń 2800 3 2700 i tu zaczął obserwacje co się dzieje , jeśłi coś ruszy to zostajesz a jeśli nic to znów 100 ucinasz i znów obserwacja

[...] więc jest naprawdę spoko, tylko pytanie i tutaj znowu kolejny raz liczę na waszą pomoc, co robimy, mam dalej zostać na tych 2700 i obserwować co się dzieje czy np uciąć te 100 kcal, i jesć 2600 i za tydzień znowu waga + pomiary, i wtedy jakieś kolejne kroki, nie ukrywam obecna waga no nie czuje się w niej dobrze, i tak czuję mega poprawę [...]

Pomysl czasem o tych wszystkich biednych ludziach co cisna ta przyslowiowa 100 na klate, poca sie,trzesa, lapia kazdy lyk powietrza tak bardzo im w tym momencie potrzebnego...a tu zamiast tlenu dostaja przerazliwa dawke cuchnacego co2....biedaki

dalem 100 g po treningu ryzu, usunalem banana i na kolacje dolozylem 50 g chleba razowego. B / kgmc 2.9g W / kgmc 5.8g T / kgmc 1.5g Myslisz ze taki rozklad nie bedzie najgorszy przy mojej diecie? dzieki wszystkim za odpowiedzi.

[...] liną 3 x 10 (15/20/25) 4a. Modlitewnik gryfem łamanym 3 x 10 (15/20/25 ciężary bez gryfu) 4b. Opuszczanie hantla oburącz za głowę w siadzie 3 x 10 (15/17,5/20) Nogi: 1. Przysiad ze sztangą 10/6/6/6 (70/100/110/120) 2. Przysiad bułgarski 3 x 8 (70) 3. Wspięcia na palce ze sztangą 3 x 10 (80) 4. Podskoki jednonóż na ławkę z wykroku 3 x 12 (30)

No co mam tremę to będzie mój pierwszy występ na wielkim ekranie bo na małym już się pokazywałem Będziemy na 100%.

[...] sobota i jak chuyowo, że muszę chyba zacząć pisać licencjat %-) Dzisiaj trochę dłużej pospałem więc posiłki będą lekko przestawione w czasie, na razie micha trzymana w 100% ale mam pytanie: Ronie, jak wygląda sprawa kurczaka z rożna, bo tak myślałem, że jak pojadę na zakupy to chętnie bym wrzucił pół takiej kury :-D A tutaj moje trzecie [...]

[...] 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko [...]

Po małej korekcie wygląda to tak: KALORIE 2807,3 BIAŁKO 147,4 2,2 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 328 4,9 Dostarczane: B: T: WW: kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 161 107 312 2865 I Posiłek 6:30 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Miód pszczeli 20ml Jaja kurze gotowane na miękko 1szt. [...]

[...] da 900 testa to go pozniej tylko 2g beda klepac? Logika ukladania cykli nie polega na ciaglym bezmozgim zwiekszaniu dawek A co do deci: polecialem 200/week, do tego prop 100 eod - efekt - blok chvja, a efekty jakbym samego testa lecial. edit: gino progesteronowe? sprawdzasz mnie czy sie pytasz? inhibilator aromatazy nie ma nic wspolnego z [...]

[...] 400 deci 1-8 i 300 9-10...widac podswiadomosc mowiaca zeby grzac wiecej zwyciezyla dlatego tez caly czas bronie tych 400 jako dawki minimalnej, nie wiem skad tam wyszlo o 100 wiecej A co do testa postawilem na wygode i lekka nadwyzszke, inaczej musialo by byc 375 e3d - sam tak robilem ostatnio i rozbijanie amp na 2 to za duzo pier.dolenia [...]

Witam, ja bralem 2 razy deke 1 raz byla to wlasnie dawka 200mg/week i 200mg testo co 5 dzien, a 2 razem byl to omen 250mg co 4 dzien i 300mg\week deki, i w obydwu przypadkach bylo super i deka dzialala na 100% ,wiem to bo bralem tez tescia solo i efekt byl calkowicie inny.