śniadanie
Płatki owsiane 50g
Mleko 300 ml
2-3 jajka
warzywo
2 śniadanie
2 kawałki chleba ciemnego (razowy/graham)
serek wiejski
warzywo
Obiad
ryż/kasza ( 50g )
mięso
warzywa
Przedtreningowy
ryż/kasza ( 50g )
mięso
potreningu
serek wiejski/2-3 jajka/tuńczyk/mięso
banan
Kolacja
serek wiejski/2-3 jajka/tuńczyk/mięso
Oliwa z oliwek lub jakiś tłuszcz roślinny
Coś takiego zrobiłem z nim
Powinno być ok?
Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-01-12 19:43:56