świąt

Mera! Mialas do mnie powiadomki? Bo mi wywalilo... do wlasnego dziennika... swiat sie konczy

Marcia,znam przemeblowanie w głowie – i to porządne Żeby zaś można było wykonać przemeblowanie potrzebna jest praca nad sobą. Świadomość, że nie będziemy się cofać i będzie tylko lepiej. Nie ważne są wtedy same efekty, ale działanie. Dlatego ja nie czekam na zakończenie działań, nie siadam i nie marnuję życia, czekając na to : gdy [...]

4-5 posiłków w zaleznosci od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g [...]

[...] 8-10p A Wyciskanie sztangielek siedząc 6 / 30 %-) B Arnoldki 2 x 8-10p A Wyciskanie francuskie z hantlami 3 x 8-10 B Prostowanie z liną 3 x 8-10p + oczywiście łydki. 1. Pochwalę się, że moja podopieczna złamała stówkę w MC :-)) 2.Nie obchodzę świąt, ale zastanawiam się nad nazwą "boże ciało". Może mi ktoś wyjaśnić z czym to jest związane ? %-)

Sporo się podciągałem w okresie kontuzji kręgosłupa, bo to było jedyne ćwiczenie, w którym mogłem poszaleć i do tej pory jakoś tak pozostało. Samo ćwiczenie dało mi bardzo dużo w kwestii rozwoju pleców. Wiele autorytetów światowej klasy twierdzi, że ćwiczenia przenoszące ciało w przestrzeni są najefektywniejsze. Coś w tym jest. prawda stara jak [...]

Się nie przyczepił, się nie przyczepił. Ogólnie dla mnie kulturystyka w wydaniu scenicznym współczesnym to może nie istnieć - za dużo świat na tym nie straci. Więc i za bardzo doradzać nie będę czy lepsze poparzyć stopy czy dłonie. %-)

obelixik - jak pisałem dzisiaj powinna być dostawa, a jeszcze nie dotarła. Jak tylko otrzymam odrazu wysyłam i potwierdzam ci wysyłkę na priv. Wesołych Świąt !! pozdrawiam Arek

[...] prozdrowotnie No i próbka Optimum. Smaczniutkie, oj smaczniutkie. Pierwsze 4 dni na Carb Cycling z niskimi węglami mocno mnie zaskoczyło. A dlaczego? A dlatego, że zważyłem się w 1 dzień świąt i waga pokazała 85 kg. Zważyłem sie wczoraj i pokazała 88.:D Ciekawe co? Bardzo mało węgli a tu 3 kg w górę w niecałe 3 dni. Chyba waga zakończyła żywot:D

Gratuluję, Twoje dary poszły w świat :lol: A myśmy pierwsze zapiały nad nimi :) Jak ogarniasz całokształt?

Dziś robiłam pierwszy raz trening B, powinnam ćwiczyć w piątek ale z powodu świąt wszystko się przesunęło. Za dużo jadłam jak to w świętach ale ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Domsy odpuściły po dwóch dniach. Zaczęłam wprowadzać nabiał i nie szkodzi już mojego bombelkowi ale zauważyłam, że czułam się lepiej bez niego i moja cera była [...]

21.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW 1. Omlet 2. Wątróbka indycza ( eko mięsko )z soczewicą trenio 3. Placek z fasoli z bananem i żurawiną 4. Soczewica z tunakiem 5. omlet z bieluchem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a392ebc9220b458e912c310f6216a666.png Trenio: przed 10 min biegu 10,4 km/h, rozciąganie, wymachy etc. [...]

Mas wszystkiego najlepszego z okazji Świąt 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/061c3b1bddbe4317a0dc23e4ff7dce3a.gif

Mass no to na tej jodze musi być wesoło a to raczej nie wskazane bo ona to raczej po to żeby się wyciszyć co nie? :-D a i Wesołych i cudnych świąt chciałam Ci życzyć ;-)

wiesz co to jest taki miły uroczy,nieogarnięty Pan, który nigdy nie odmawia mi L4 i prawie zawsze udaje mi się od niego wydębić skierowanie tam gdzie chcę- nawet nie w głowie byłoby mi podważać jego teorie i się z nim kłócić:-) on ma swój świat i ja nie mam zamiaru go burzyć:-D nie wiem właśnie.. mam nadzieję,że nie bo sesja się zbliża i w pracy [...]

byle nie uzaleznie nie od gier komputerowych bo wtedy znik miesni nastepuje %-) ale sie chudnie bo czlowiek nei ma czasu wstawac by cos zjesc %-) ja w jakas narkomanie musze wpasc swiat stanie sie piekniejszy :-D %-)

tak tak grzesiek bez przesady siłke otworzą to dotyram do min 40 w łapie do świąt oczywiście xD

Idę spać ... regenerować mięcho kazeaninem wapnia :) Dobarnoc All!

Shihajaw takim razie podjęłaś dobrą deczyję "Nie dziękuję" za słowa otuchy.. Heh...pamiętam Twoje wpisy w tamtym okresie, ale w pełni rozumiem Slayerek2nd EDITION...a jak PS. Miałeś kiedyś uszkodzony staw skokowy od biegania Co robiłeś?Mam fastum/venożel/maść końską, jakieś tabsy przeciwobrzękowe...nogę na biurku...elastyczną opaskę, [...]

no wlasnie, masz za soba ponad 12tyg intensywnego treningu brzucha, na pewno masz silne miesnie i odpowiednio podrzezbione (reszta kwestia ilosci tluszczu). Nie sadze, ze wyciagniesz z nich tyle wiecej ze bedziesz w stanie to zobaczyc, jak swiat dlugi i zeroki sa rozne teorie dotyczace sposobu treningu brzucha, ale nie da sie ukryc ze wykonujac [...]

Ta teza pachnie spiskiem międzynarodowym nie widze powodu do jakiejkolwiek promocji rodzaju treningu wiec trudno mi sie do tego ustosunkowywać. Takie dyskusje sa na miare dyskusji o wyzszosci swiat Wielkiej nocy nad swietami Bozego narodzenia