[...] o pomoc i skorygowanie błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 193 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 3xFBW i po treningu 20 min aero, 1xw tyg HIIT/Aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] biegania-buu.Wiec pomocy madre glowy:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: 30-1 godz aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, spinning 2 razy w tyg [...]
WITAM WSZYSTKICH ;P OTÓŻ PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE POWRACAM DO WALKI Z ŻELASTWEM ;P I UŁOŻYŁEM SOBIE ( RACZEJ WIĘKSZOŚC ZNALAZŁEM ) TAKI OTO PLAN :) PONIEDZIAŁEK : Klata + triceps + nogi (mięsień dwugłowy) Na początku rozgrzeweczka ogólnorozwojowa -10 minut następnie 2 serie rozgrzewkowe wyc. sztangi na ławce poziomej 16/14 1.WYCISKANIE SZTANGI NA [...]
[...] kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: Nie mam jak zmierzyć Obwód ramienia: Nie mam jak zmierzyć Obwód talii: Nie mam jak zmierzyć Obwód uda: Nie mam jak zmierzyć Obwód łydki: Nie mam jak zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam jak zmierzyć Aktywność w ciągu dnia: Aktywności fizycznej brak. Zwolnienie z zajęć WF (kuracja [...]
[...] biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
[...] biceps+triceps 5. Unoszenie sztangi podchwytem & wyciag nachwyt 2s 8 cel to zwiekszenie masy ogólnej z priorytetem na łapy nie wiem czy moze je odpuscic i same urosna czy zostawic tak jak jest czekam na wsze opinie. EDIT: oczywiscie łydki i brzuch po kazdej sesji w 3-4 seriach Pozdrawiam Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-06-27 23:20:42
[...] tłuszczu w mięśnie. Zacznę jednak od początku: Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki:? Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 4x w tygodniu. Co trzeci tydzień mam popołudniową zmianę w pracy więc 5x trening domatora + 1x siłownia (Sobota). Praca fizyczna [...]
[...] i Pozdrawiam. ______ Szklana:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tyg. siłownia do tego raz basen i [...]
[...] DZIEKUJE I LICZE NA WASZA POMOC. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: stronka sie nie wyswietla Aktywność w ciągu dnia: srednio aktywny tryb Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak [...]
[...] Wiek: 17 w tym roku będzie Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: w najwęższym pkt ;71 , na wys. pępka 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: odkurzam, zmywam, codziennie tos ie troche namacham ;p z psem czesto,spacery Uprawiany [...]
Witajcie, od jakiegoś czasu śledzę forum ladies i bardzo mi się podoba promowane tutaj podejście. Postanowiłam rozpocząć trenigi siłowe od tego, który znalazłam tu u was dla początkujących na siłowni. Wklejam ankietę, michy postaram się uzupełniać na bieżąco No i moje pytanie- jak często powinnam ćwiczyć i czym najlepiej uzupełnić trening siłowy? [...]
[...] góry dzieki panowie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 w maju Waga: 98 kg Wzrost: 188 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami 2,5 non stop Ilość spożywanego białka: 2-2,5 cykl 3-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5 łapie brzuch na cyklu dorzuce [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86-87kg (zależy od pory dnia) Wzrost: 177cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 103cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 2 razy w tygodniu WF (2lekcje) ok 1h30min Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, postanowiłem się wziąść w końcu za siebie. Ale może najpierw coś o sobie. Jestem Szymon, ostatnio wpadło 16 lat, gram w piłkę ręczną z niemałymi sukcesami (3x półfinał Polski, kadra województwa) :D Tak naprawdę to trener nakierował mnie na tą całą zabawę z siłownią, w styczniu warzyłem 84kg przy 182cm a jednak grając na skrzydle trzeba być [...]
[...] za pomoc i poświęcony czas! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 175 Obwód klatki: dużo Obwód ramienia: bd Obwód talii: dużo Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, badminton - [...]
[...] - B: 154 T: 77 W: 198 kcal: 2102 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 183 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening 2-3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do [...]
[...] o 4 kg niż przed rozpoczęciem ćwiczeń? Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 4 razy w tygodniu [...]
Witam wszystkich. Mam wrażenie iż nie rośnie mi siła. Mianowicie zauważyłem nawet dzisiaj że w porównaniu do wcześniejszego tygodnia spadła. Rozpisze wszystko co uważam za konieczne. -Tydzień temu w czwartek robiąc triceps (wyciskanie na ławce płaskiej wąskim uchwytem) podniosłem 3 razy ciężar o wadze 50kg, teraz w czwartek 47,5 ledwo ledwo 2 [...]
[...] coś w granicach 1600kcal i będzie ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, 50km na tydzien Odżywianie: [...]
Kluska 2015
