łydki

[...] ruchu. Po osiągnięciu maksymalnej wysokości i zakończeniu fazy koncentrycznej (wspięcia), powoli obniżasz pięty, wykorzystując pracę stawu skokowego (ale nie kolanowego), aż łydki zostaną rozciągnięte. Powtarzasz. Uwagi i sugestie Jeśli dla kogoś to ćwiczenie jest problematyczne, to zwykle jest to kwestia czasu i odpowiedniej adaptacji. Nie [...]

[...] mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Tył uda: mięśnie dwugłowe, półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty) Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Martwy ciąg sumo z półsztangą [...]

[...] i pozostałe mięśnie pośladków Mięsień przywodziciel wielki Mięsień płaszczkowaty Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień brzuchaty łydki Stabilizacja: Mięśnie prostowniki grzbietu Mięśnie pośladkowe: mały i średni Mięsień czworoboczny lędźwi Mięsień skośny brzucha Zakrok sprinterski - prawidłowe [...]

[...] mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (mięśnie brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty) Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Przysiad do skrzyni - [...]

[...] uzupełnić wolne ciężary. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie - zaangażowane mięśnie Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień brzuchaty łydki Mięsień krawiecki Mięsień smukły Mięsień podkolanowy Mięsień prosty brzucha Mięsień piszczelowy przedni Uginanie nóg w leżeniu na maszynie - prawidłowe wykonanie [...]

[...] wielki Mięsień czworogłowy uda Mięsień płaszczkowaty Dynamiczna stabilizacja: mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty), mięsień brzuchaty łydki Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny środkowa i górna część), dźwigacz łopatki, mięsień równoległoboczny Dodatkowo: mięśnie proste i skośne brzucha Przysiad sumo [...]

[...] mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień płaszczkowaty Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień brzuchaty (łydki) Wyciskanie jednonóż na suwnicy - prawidłowe wykonanie Odblokowujemy suwnicę, ruch najlepiej rozpocząć pracą obu nóg, następnie jedną cofamy i ustawiamy w sposób, który [...]

Ćwiczenia łydek najczęściej wykonuje się na maszynach i ze sztangą. Niemniej opisany wariant może być ciekawą alternatywą. Warto pamiętać, iż możliwość uzyskania odpowiedniego wyglądu muskulatury podudzi zależy od niemodyfikowalnych czynników genetycznych.  Czym są niemodyfikowalne czynniki genetyczne? Potencjał do wzrostu, lokalizacji [...]

[...] Mięśnie naramienne (barki) Część obojczykowa mięśnia piersiowego Głowa krótka mięśnia dwugłowego ramienia Mięsień kruczo-ramienny Mięsień płaszczkowaty i brzuchaty (łydki) Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień prosty brzucha Wybicie jednonóż, skok i lądowanie obunóż na skrzyni - prawidłowe wykonanie Wybijamy się z jednej nogi, jeśli [...]

[...] i tylną część uda. Uginanie nogi stojąc z gumą oporową - zaangażowane mięśnie Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień brzuchaty łydki Mięsień krawiecki Mięsień smukły Mięsień podkolanowy Mięsień prosty brzucha Mięsień piszczelowy przedni Uginanie nogi stojąc z gumą oporową - prawidłowe wykonanie [...]

[...] mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (mięsień brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty) Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Triceps, przedramię, zginacze, [...]

[...] np. brzucha lub grzbietu.  Uginanie nóg siedząc na maszynie - zaangażowane mięśnie Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień brzuchaty łydki Mięsień smukły Mięsień krawiecki Mięsień podkolanowy Mięsień piszczelowy przedni Uginanie nóg siedząc na maszynie - prawidłowe wykonanie Usiądź na siedzisku, opierając [...]

[...] dobrać ciężar roboczy. Nie powinno się ćwiczyć przedramion przed treningiem wiosłowania, podciągania, martwego ciągu itd. Może to negatywnie wpływać na siłę chwytu. Dla niektórych osób dobrym rozwiązaniem jest osobna sesja ukierunkowana na słabe punkty np. barki, łydki, przedramię czy bicepsa i przedramię. Pozwala to na lepszy jakościowo trening.

[...] mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (mięsień brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty) Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Triceps, przedramię, zginacze, [...]

Jest to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na łydki. Bywa traktowane uzupełniająco, a nawet po macoszemu. Nadaje się jako uzupełnienie ćwiczeń wykonywanych na stojąco, ze sztangą, z hantlami i na maszynach.  Wspięcia na palce ze sztangą siedząc - zaangażowane mięśnie Mięsień płaszczkowaty Mięsień brzuchaty Wspięcia na palce ze sztangą [...]

[...] nikogo przekonywac>nie maja takich rozmiarow, jak wiele wiekszych grup, ale dorownuja im waznoscia. Łydki wieńczą umięśnienie nóg nadając im odpowiedniej oprawy. Genetyka i łydki Żadna inna grupa miesniowa nie jest tak bardzo obciazona warunkami genetycznymi, jak lydki. Dobre lydki ma sie, lub nie, tak przynajmniej mowi sie na silowniach i cos w [...]

Jak w temacie. Taka wlasnie diagnoze postawil lekarz mojemu ojcu (lat 55). Ale po kolei - gralismy w pilke w miniony poniedzialek, uderzal z powietrza, trafil zas w pilke tylko koncowka palcow, jak to mowil - "luzna stopa". Momentalnie cala ngoa zrobila sie 2 razy szersza i nie mogl normalnie chodzic. Jakies 3 godziny po grze, gdy w koncu udalo [...]

wczoraj skoczylem z niewielkiej gorki i wyladowalem na 1 nodze, nagle poczulem ostre klucie w lydce ... dzis bol sie nasilil, chodze kustykajac bo nie moge normalnie - bol jest identyczny jak skurcz miesnia lydki, tyle ze to nie jest na 100% skurcz, pojawia sie on gdy napinam lydke, od dolu do gory leci. Z koscmi jest wszytsko wporzadku bo sie [...]

Czesc, od jakiegos czasu odczuwam znaczny dyskomfort w lewej nodze. Przed 3 tygodniami mialam silny bol w okolicy krzyzowej. Bol jako ostry minal ale utrzymywal sie bol przy sklonach i siedzeniu w lewej okolicy , promieniujacy jak by na posladek i biodro. Od niedzieli (czyli 5 dni) boli mnie lydka (jak zakwas lub naciagniecie) i krzyz tez ale [...]

Wiem, ze ten problem sie powtarza, ale dotychczasowe komentarze nie pomogły, wręcz namieszały mi trochę w głowie. Tak więc mam umięśnione łydki w miejscu najszerszym - 36 cm (przy napięciu mięśni w zasadzie tyle samo), przy kostce 24 cm. Nigdy mi jeszcze aż tak nie przeszkadzały, ale cały czas mi o nich przypominają:)Mam 17 lat, wzrost 168cm, [...]