ławka

[...] udzielonymi przez kolegów zwróc uwagę na ustawienie swojej ławki do cwiczeń żeby była ułzona w idealnym poziomie.Na profesionalnych siłowniach z regóły dbaja o to ale jak ćwiczysz w piwnicznej siłowni zwróc na to uwagę.Bo nie równo ułożona ławka sprawia ze jedna częsć mięśni pracuje inaczek=j niz druga a to moze pogłębic asymetrie pozdro

Ja tak jak pisalem mam marbo semi-pro. Zerknij jeszcze na te lawki,dla mnie wielkim plusem w porownaniu z keltonem jest to ze sa spawane w calosci(do mnie lawka doszla juz zlozona,z zalozona tapicerka-gotowa do cwiczen). Kosz ptzesylki wyniosl mnie 30 zl (ze znizka dla forumowiczow sfd ))) )

To, że ławka jest już gotowa to na pewno duży plus, nie chce się bawić w to wiercenie;] Szkoda tylko, że modlitewnik trzeba dokupić, ale co to jest 20zł. Chyba zdecyduje się na MARBO SEMI-PRO. Tylko czy ta zniżka to prawda, bo jakoś nic o niej nie piszą;) MorfeniX racja, spodziewałem się tego. Patrze też na inne fora i niektórzy strasznie jadą na [...]

czesc staz na silowni mam 2 lata minal mi na poczatku grudnia na silownie mam taka "garazowa" i sprzet jest taki jaki jest czyli -gryf prosty , lamany -hantle -drazek -porecze -lawka skos gora , dol , prosta na barki -wyciag gora / dol

wypelnialem, to sfd sie krzaczy, powinni zmienic serwery lat 18 wzrost 175 waga 65 staż 0 sprzęt ławka, hantle, gryf ok 60kg, drążek nie probowalem maksymalnych ciezarow bo nie mam nawet tyle by to sprawdzic na lawce ok 60 na bary 70 deadlift 80

Dam jeszcze w tym temacie FBW normalny żeby drugiego nie zakładać A Uda: -Przysiady ze sztangą 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klatka: -Pompki na poręczach 3s Barki: -Wyciskanie z przed głowy 3s [...]

Martwy na 8 repsów 60kg Siady na 8 repsów 55kg Ławka na 8 repsów 55kg Przy powtórzeniach eksplozywnych.

Niestety założony budżet będzie nieco przekroczony, aczkolwiek polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24617-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-80-kg-Marbo-Sport.html [...]

Tak do modlitewnika mam stołek na którym można usiąść. Aloe mozna cwiczyc na stojaco. Chodz zamierzam kupic modlitewnik do ławki Obecnie zamierzam zrobic sobie taki stojak http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 Wszystkie rzeczy robilem sam poza atlasem oczywiście i ławką. 2 ławeczka biała bedzie niedlugo do sprzedania jak cos jest [...]

Klinku a mozesz mi poprostu powiedziec ile razy w tyg cwiczyc, po ile cwiczen, seri i powtorzen na dana grupe miesni ? Nie chodzi o plan tylko takie rozpisanie co i ile razy, bo wiem ze takich co o gotowce prosza to cisniecie :) Dysponuje lawka, gryfami, hantalmi, ewentualnie drazkiem oraz ekspanderem. Diete sobie wynajde juz sam bo o niej conieco [...]

Nie mam w domu maszyn do cwiczenia nog ;D Dysponuje laweczka, modlitewnikiem, hantlami, sztanga i lawka.

a jak ta ławka? - nie kołysa się? bo tak trochę chuda wygląda.... tak na moje oko tylko oczywiście fajna siłka-dokup sprzętu albo czegoś i będzie GIT

czemu miało by sie nie nadac?? Ławka płaska+skos lepsza bo mniej miejsca zajmuje... no chyba ze naprawde macie go w piz*u No i tańsza pewnie Trzymam kciuki z tymi podpisami Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2010-10-12 16:49:52

tez juz dawalem oferte ale serwer juz nie dzialal, szkoda bo fajna lawka, kupie ja i tak, gratuluje zwyciezcy

Dziś miał ktoś z BOK-u do mnie zadzwonić, ale niestety nie zadzwonił Proszę o jak najszybszy kontakt, bo ławka czeka na złożenie...

no 3 zestawy bo caly czas to samo to nudne wg mnie,, a co do izolowanych to nie wiem sam, moglbys zmienic ? Płeć : mezczyzna, Wiek : 23 lata Waga : 70kg Wzrost : 177cm Cel;masa 3-miesiace Staż treningowy na siłowni : nie uprawiam innych sportow, tylko praca fizyczna. Dostęp do sprzętufull (silownia) Dieta : jest na mase bilans dodatni [...]

Jamian moje ulubione kawalki: "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc 60kg, przysiady 60, lawka 75, nie probowalem wiecej ze wzgledu na brak pasa " "dla mnie to malo robic 4 cwiczenia na silowni nie wiem czemu, ale takie mam podejscie... " "cwiczac teraz na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. 1-Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnio robiłem trening 3cm w biku (bez bombardowania) w miesiac przybyło mi ok.1cm a wczesniej ciwiczyłem klate 70%maksmalnego cięzaru 2 miechy 1rzw tyg tylko lawka pozioma bo skosinej nie mam 2 3-Mase [...]

heh :D dobre:Dhe dziekuje przynajmniej sie czegos dowiedzialem D;he okolo 2 lata treningow ciaglych 3 razy tyg caly czas na sucho w lapie 37 klata 110 brzuch 86 ramiona 128 wyciskanie 120 lawka martwy 90 (nigdy nei cwiczylem pasa nie maile mD;eh ) cos jeszcze diety nie mam hmm nie widze potrzeby ;Dhe jakos wole duzo jesc niz bawic sie w to czasu [...]

[...] 29 i 30mm Gryfy: Duzy gryf do wyciskania 10kg srednica 28mm Gryf lamany do rak i tricepsow 7kg srednica 28mm 4x gryf maly do hantli: srednice 2x29mm i 2x28mm 7 zaciskow ławka + modlitewnik przy lawce jest specjalny uchwyt na modlitewnik dlatego osobno nie sprzedaje. Do lawki jest skos w gore rowniez dopasowany pod lawke. Trzeba go tylko [...]