[...] inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg [...]
No to tak: NIEDZIELA Plecy: Ściągania drążka przed głową: 4x10 (obciążenia nie znam niestety, było na 4, ale ile to jest to nie mam zielonego pojęcia) Takie z 41.00 1x12 25kg 1x10 35kg 1x8 45kg 1x6 55kg Ławka rzymska: 2x10 10kg 2x8 20kg Podciąganie końca sztangi w opadzie: 1x12 15kg 1x10 20kg 2x8 25kg 2x6 30kg Nogi: Wyciskanie na suwnicy 1x12 [...]
Nie wiem czy to ważne.Moj starszy ma w domu 2 hantle i jedną sztange do wyciskania + ławka pozioma czy jak pocwicze tymi pompkami 2 tyg moge zaczac cwiczyc tymi przyrzadami czy to za wczesnie na wiek 15 lat ( nie chce zahamowac wzrostu)
brokuły, kalafior-zadko,musli bez problemu moge jesc, ale do tej pory glownie jadlem owsiane. glownie zrodlem WW sa kasza/makaron/ryz bialy i ciemny. Pieczywo zytnie/ciemne. Staz-niewielkie, ogolnie liczac bedzie z 2 miechy, gdyz wczesniej mialem kontuzje lopatki i barku. Priorytety to ogolna poprawa sylwetki, poczatkowo rzezba, teraz chce [...]
Nogi na razie nie. Tzn cwicze na rowerku 20min dziennie i niezle czuje miesnie nog. Z reszta miesnie nog mam juz i tak troche wyrobione, to narazie sobie odpuszczam. Płeć : M Wiek : 20 Waga :105 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja, i po redukcji pokazanie sie troche miesnia Staż treningowy na siłowni : ok. 4miesiace Uprawiane inne sporty : nic [...]
witaj. hmmm kup sobie gryf i obciazenie i cwiz w domu tak. ( ja tak robilem i widizalem efekty ) 4x15 lawka pozioma, 4x15 skosna w dol , 4x15 skosna w gore dobij sie pompkami ronego rodzaju np 3x15 z akzdego rodzaju. Mozes sobie zakupic jakiegos gainera w celu uzupalnienia diety i uloz sobie jakas diete jedz duzo ryb kurczakow bialka itp ( ja tak [...]
[...] sztangą szerokim nachwytem 2s Klata: - Wycisk skos 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s a tutaj daj 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 2s jakie ćwiczenia dać na dwugłowe, bo się nie orientuje za bardzo, a mam minimum na siłowni(ławka, sztanga, hantle)
Cena? i sama ławka ile? i dlaczego tak dużo?
wdg mnie ławka nr 1 jest bardzo dobra jak na tą cene. sam sie szykuje na jej kupno. a moze ktos juz ją testował???
Opcja nr 1. Najbardziej mi się podoba + za skos ujemny ale się boje że jak będę podnosił sztangę to będzie haczyła o stojaki te metalowe. Opcja nr 2. Fajnie tylko nie ma skosu i to samo nie wiem czy będzie haczyła, dodatkowo ma możliwość rozbudowy modlitewnik + wyciąg a tego nie potrzebuje. Osobnej ławki nie chcę ze osobnymi stojakami bo brat [...]
właśnie teraz mam starą już ławke ze stojakami i się zastanawiam czy kupować nową też ze stojakami na stałe czy osobno ławka osobno stojaki... z jednej strony lepsze osobne stojaki bo posłużą do innych ćwiczeń... a z drugiej boję się o tą stabilnośc i ustawianie ławki pod stojaki...
anubis84 tymi wskazuwkami złożyłem plan 1. Ohp + siady 3. Lawka +mc 5. Dipy + fronty Rozpoczynasz od 10 serie po 10 powtórzeń z ciężarem który byś normalnie zrobił na 20 ruchów dokładasz 2,5 kg co tydzień w momencie kiedy zaliczysz porażkę Na którymś ćwiczeniu W przyszłym tygodniu Bierzesz sobie od niego wolne a w kolejnym przechodzisz na 8 serie [...]
reka ~+2 cm / kg - 7 / lawka 15 kg / libido slabsze niz przed cyklem albo mi sie wydawalo / pare dni bebechy bolaly / samopoczucie spoko / meta razak
Animal przeczytaj uwaznie pierwszy post. Kamilek, jak sprzedam ławke w komplecie z modlitewnikiem i wyciagem to bede myslec za ile. Po co mi lawka itp jak nie bede mial sztangi. PS. dla tego kto kupi komplet drazek do podciagania gratis.
To wyniki maxymalne, nie próbowałem martwego ani przysiadu max ale myślę że pójdzie około tyle co podałem. Nie, nie powietrzem. Robiąc masę nie muszę chyba mieć diety, nie? nawet traktor kiedyś pisał żeby nie bawić się na początku w diety tylko dużo jeść. 1 dzien KLATKA BIC klatka -wyciskanie lawka plasko 4x 12-8 -wyciskanie hantli skos 4x 12-8 [...]
zeby bylo latwiej napisze czego mi brakuje - 4x15kg bo 225kg na gryf mi wchodzi i to sie robi za malo - lawka zebym mógł montowac stacje na nogi - rowerek treningowy - i moze jakas brama do sufitu
łąwka ze stojakami modlitewnik do ławki drazek wyciag do sufitu rowerek gryf prosty, łamany, 4 x hantelki obciazenia mało głownie złom i troche betonu powoli kompletuje sprzet a zaczynałem od wyciskania na sankach w piwnicy :D
Mój zestaw kosztował 569 zł + przesyłka. Zestaw zaproponowany przez Panią to: -Hs4 - 539 zł -Stojak na ciezary HS2 - 97.99 zł -Ławka - 299zł w sumie : 936 zł + przesyłka - 5% upustu. Przykro mi - to żadna alternatywa.
[...] W grę wchodził jeszcze komplet: - Kelton HOTEL & SPA stojaki (para) PS1 za 440 zł (tylko 40 zł drożej niż te stojaki których nie posiadacie na stanie) -Kelton HEAVY ławka regulowana HEAVY Avenger Gdyby to wszystko było w cenie promocyjnej (te stojaki droższe więc w sumie za 600 zł + przesyłka), to bym się nie zastanawiał. Niestety [...]
siłka jest dosc spora, to co widac na fotce to taki jakby kont tam jest drazek modlitewnik i puleczka na ciezary, w rogu grygy i stojaki , ta czesc w ktorej jest ławka lustra itd. jest ze 3-4 razy wieksza od tego co widac na fotkach ps mamy nawet kibel ;-> Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-08-31 23:37:14
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
