ławka

[...] Podciąganie na chwytem 4s Wiosłowanie hantlem 4s Biceps modlitewnik 3s Szugry 3s Brzuch Push2 Nogi prostowanie na ławeczce siedząc 4s Wykroki 3s Klatka Wyciskanie hantli ławka skos 4s Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3s Barki unoszenie hantla leżąc na boku 3 Wspiecia na palce 3s Pull2 Zgięcia nóg leżąc 4s Ściąganie drążka do klatki 4s [...]

Poniedzialek-Barki,Nogi,Kaptury Sroda-Plecy,Triceps Piatek-Klata,Biceps 4x10 Skos gora 4x10 na plaskiej wycsikanie hantli 4x10 wyciskanie na plaskiej waskim uchwytem 4x12 brama 4x12 rozpietki Odpowiadajcie co z tym suplami...zrobic! A co do tego trenigu na klate to skos zastepowany plaska lawka i wyciskanie hantli z plaskiej na skos to takie [...]

[...] nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.unoszenie [...]

sam wiesz ze ponizej 300 mi sie nie oplaca :-) lawka naprawde w stanie idealnym :-)

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 84kg Wzrost: 175 cm Cel Treningowy :Siła Staż: 1,5 roku Dostęp do sprzętu: Gryfy,hantle,ławka pozioma,skos,wyciag gorny,brama Dieta: Jest Zażywane Suplementy: Teraz koncze cykl na Mesomorph+Olimp Jabłczan i bcaa 2x w tygodniu przed bieganiem biore ale na czas nowej rozpiski mi sie konczy ten cykl. Ostatni [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie/asg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki,ławka ekspander,drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje zakupic białko+bcaa+gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW Zmieniony [...]

Do 500zl lawka plus sztanga, do tego sztangielki i gryf lamany plus obciazenie i kolo 700zl masz silke jak ta lala Na atlasie nie zbudujesz takiej masy jak na laweczce, na laweczce i wolnymi ciezarami wykonujesz podstawowe cwiczenia a atlas mozeszdodawac jako urozmaicenie jedynie

panowie powoli bol ustepuje az jestem w szoku ze praktycznie samo zeszlo tak szybko bo nastawilem sie na dlugie lezenie w lozku, dzieki za pomoc pozdrawiam p.s zeby nie zakladac nowego tematu jeszcze jakbym mogl prosic zebyscie napisali jakie cwiczenia wykonywac na brzuch zeby w przyszlosci nie bylo takiego problemu jak teraz. mam ograniczony [...]

Ławkę sam mam zamiar kupić! Pytałem tutaj USERA z SFD (nie pamietam nicku) sprawdzał ją i nadaje się! ławka dobra! proff wytrzymała :) polecam a co do montażu to ona jest składana :P rozłozysz w pokoju jak ja wniesiesz :p

Nic nie myślę, chciałem się upewnić. A do darka ta ławka bardziej mi pasuje, zajmuje mniej miejsca niż ta z osobnymi stojakami. I wydaje mi się bardziej stabilniejsza. Jeśli ktoś miałby fotkę złożonej lub mógłby zrobić to byłbym wdzięczny. Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-06-28 19:39:57

Niestety futryna ma 80 cm :P Ale chyba i tak wezmę tą z oddzielnymi stojakami, wole dopłacić te 150 zł więcej i mieć wygodę. Tylko żeby mi się zmieściła ta ławka tam gdzie ma stać. Dużo więcej miejsca na szerokość będzie zajmowała ta z oddzielnymi stojakami ? Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-06-30 14:38:19

Quatrro daj na luz Zmieści się! Kupiłem ławke keltona ze stojakami wolno stojącymi Stojaki są oddzielnie zapakowane, spokojnie wejdą Ci do domu Spokojnie zmieści Ci się w pokoju! kupuj pozdr. A teraz dawaj soga jak nie dasz to ławka może nie wejść

Chcę tą ławkę do domu, więc ma to jako tako wyglądać. A ławka Keltona co tu dużo mówić jest ładniejsza i estetyczniejsza niż twoja :P I nie bardzo mi się podobają te cieniutkie podstawki, no ale mówiłeś, że dużo wytrzymują, więc chyba tak jest. Kolor obicia też nie bardzo mi podchodzi. A bym zapomniał i do Keltona dają gratis rękawiczki :P [...]

"I nie bardzo mi się podobają te cieniutkie podstawki" To jest Profil 50x50x2 wiec co ci sie ma nie podobać:p sory ale ławka wykonana jest perfekcyjnie i pod tym względem nie mozna jej nic zarzucić!

[...] : 180 Cel treningowy : klata i biceps Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku Uprawiane inne sporty :-- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, niedługo będzie do kolekcji wyciąg Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Białko Jaki plan byście mi [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 90kg Wzrost : 186cm Cel treningowy :Pozbycie sie tkanki tluszczowej najbardziej z okolic dolnego brzucha. Rzezba. Po wszystkim planuje cwiczyc na sile. Staż treningowy na siłowni : Kiedys cwiczylem, ale bez odpowiedniej techniki. Zachamowalem prawdopodobnie wzrost. Uprawiane inne sporty : Amatorsko trenuje [...]

Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy i nie wiesz jakie cwiczenia? to jak do tej pory cwiczyles przez te '5 miesiecy"? heh. Jest masa roznych cwiczen,,, Na nastepny raz spróbuj poszukać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ławka jest na nogi, barki klate, ale mozna ją uzyc rowniez do innych partii ciała

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Myślałem o takim czymś tylko nie posiadam co niektórych komponentów sprzętowych . W moim sprzęcie znajduje się ławka prosta sztangielki , sztanga prosta i łamana , i wystarczalna ilość obciążenia . ławeczkę skośna tez da się zrobić . Proszę o inne prepozycje do punktu 2i 3. I czy ten [...]

[...] 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Zestaw B Nogi: Martwy ciąg 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Wyciskanie wąsko sztangi (filtrowanie łokci na boki) 2s Biceps: podciąganie na drążku [...]

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka i drazek Dieta : na mase 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : WPC, mono, S.A.W. Ostatnio przerabiany plan: [...]