ławka

[...] na laweczce przez 2 tyg. Uprawiane inne sporty :piłka nożna, treningi 3x w tyg., teraz mam 3tyg. przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, hantle(moge cos kupic jezeli na tym nie da rady) Dieta : brak, odżywiam się 3x dziennie ale porzadnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

[...] : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy (tylko w zimę) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, gryf prosty i łamany Dieta : niedługo będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zamierzam

1. Thruster (ćwiczenie widoczne na filmiku u góry). 4serie 2 .Podciąganie na drążku 4 serie 3. ławka skos góra 4 serie 4. Wyciskanie żołnierskie 4 serie 5.Francuz + Uginanie stojąc-możesz zrobić w serii łączonej 4 serie I zestaw 2: 1.Przysiad tylny 4 serie 2.Martwy ciąg 4 serie 3.Wyciskanie na poziomej ławce 4 serie 4.Wyciskanie hantli siedząc [...]

jak byś miał w niej szerszy rozstaw stojaków to bym wziął; a nowa ławka jak juz to kosztuje 239.00 PLN

Ozzy jak teraz wstałem i patrzyłem na ten trening to kilku ćwiczeń nie dam rady zrobić, możesz pomóc mi je zastąpić innymi (hantle,sztanga,ławka,wyciąg do nóg)? Mowa o: Pompki na poręczach podciąganie na drążku prostowanie ramion na wyciągu Jeśli ktokolwiek to przeczyta to proszę o pomoc jak najszybciej gdyż chcę przed południem zrobić trening ;D

Możesz dołożyć do treningu trochę skrętów tułowia na twisterze oraz bez obciążenia ławka rzymska. Trening siadów rób przy dużych ciężarach w pasie ale inne na mnijeszych bez.

Podbijam z nowymi cenami Ławka MH-L008 (170 pln) - modlitewnik dorzucę za 2 dychy (oczywiście też marbo) Stojaki MH-S001 (120 pln) Gryf prosty 180cm MW-G180 (65 pln) Hartowany gryf lekko łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120Ls (55 pln) OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 2 x 2,5 kg MARBO 29 mm(20 pln za 2 ) 2 x 5 kg MARBO 29 mm(45 pln za 2) 9 x 10 KG 29 [...]

Aha zapomnialem dodać ze nie mam profesjonalnej siłki tylko ćwiczę w domu a raczej w piwnicy wiec nie mam dostępu do suwnicy itp. przyżądów mam tylko drążek ławka i sztanga :] Poniedziałek Klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w góre 4x 12/10/8/8 -rozpiętki 4x 12 -wyciskanie francuskie 3x 12/10/8 [...]

[...] Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA + Gainer Ostatnio przerabiany plan: 7 tygodni temu

[...] pleców Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy-nieregularnie Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, łamana, atlas, sztanga łamana Dieta : jem 6-7 posiłków dziennie, ale bez dokładnego ułożenia diety. Staram sie jeść produkty bogate w białko. Przeciwskazania [...]

a mi wczoraj ławka keltona służyła do opalnia

[...] forum dobrze ? Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s, hack-przysiady 4s Plecy:Skłony ze sztanga trzymana na karku 4s, Wznosy barków 4s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka pozioma szeroki uchwyt 3s, wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki Wyciskanie sztangielek 3s, unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s [...]

Cokta- ja nie widzę powodu, aby robić nowy dzień treningowy na trening przedramion, zupełnie jakby były priorytetami. Jak już zrobiłbym po ramionach ;) krzych095- na to Ci nic nie poradzimy, generalnie wyciąg, ławka, sztanga wystarczy, żeby wszystko zrobić ;]

z ławką to chyba nie powinno być problemu, wystarczy zapewne odpowiedniej szerokości deska, zeszlifować ją, a nastepnie dla własnej wygody pokryć miękkim kocem lub coś, sam miałem coś takiego i ogólnie luzik. Deska-->Na to gruby koc-->Pod deska podpory i luz;)

przeciez ta lawka juz ledwo stoi, a dopiero na niej cwiczyc... chccesz sie zabic?

_HojraK_ ta ławka może jest nawet starsza od Ciebie... zapewniam Cię, że jest stabilna i nie zabiłbyś sie na niej...

zaskron nie możesz dawać sogów bo nie masz abona!! A ta łąwka masakra ja bym nawet na to nie usiadł bo by pizl..! POZDRO

1.Trening nog. Jesli cwicze w domu(czyli przez ostatnie pol roku) to glownym cwiczeniem na nogi(uda) byly przysiady ze sztangą.Ostatnio jednak cwicze w kumpla w piwnicy,gdzie jest wiecej sprzetu. Trening ud u niego: 3xprzysiady 3xuginanie nog na leweczce (przednie glowy miesni ud) 3xuginanie nog na leweczce (tylnie glowy miesni ud) u mnie niestety [...]

Ja podliczyłem i: ławka Heavy Tryton III + stojaki HS1+ modlitewnik HZ6 + stacja na nogi + wyciąg = 909zł + 138zł przesyłka = 1041zł Jak już kupujesz i masz niski sufit to daruj sobie wyciąg a lepiej postaw na stację i lepszy modlitewnik.Miałem ten sam dylemat - zmieści się czy nie?Mam też ok.220cm wysokości pomieszczenia i dałem sobie spokój z [...]

Jeszcze jedno, chyba kluczowe pytanie: jaką wysokość ma ławka z zamontowanym wyciągiem? I jaka jest jego stabilność? Nie wygina się w stronę ćwiczącego?