Trening na górne partie ciała.

ogólnie chcę zejść troche z masy wiec mało jem. Mniej wiecej mój dzień wygląda następująco: Rano nic(szkoła, brak czasu na śniadania) w szkole woda + jakieś bułki(np 3 pszenne), po lekcjach jakiś baton/bułka, po powrocie do domu (ok godz 17) obiad(ziemniaki,sałatka, jakieś mięso), siłka, szklanka mleka i na koniec jakiś jogurt. To wystarczająco? + co sądzisz o tej kreatynie Muscle Pharm?


Unikam napojów słodzonych, tylko woda, słodyczy,chipsów, wszystkiego co zbędne


Zmieniony przez - killswitch w dniu 2013-09-13 19:03:24

Zmieniony przez - killswitch w dniu 2013-09-13 19:17:10

Ozzy jak teraz wstałem i patrzyłem na ten trening to kilku ćwiczeń nie dam rady zrobić, możesz pomóc mi je zastąpić innymi (hantle,sztanga,ławka,wyciąg do nóg)?

Mowa o:
Pompki na poręczach
podciąganie na drążku
prostowanie ramion na wyciągu

Jeśli ktokolwiek to przeczyta to proszę o pomoc jak najszybciej gdyż chcę przed południem zrobić trening ;D

1. Taka dietą nic nie zdziałasz - musisz jeść WIĘCEJ
2. Nie znam tej firmy, dlatego bym jej nie brał. Co do kreatyny bierz najtańsze mono jakie jest, vitalmax/sfd.
3. Pompki na poręczach - Wyciskanie sztangi wąsko
Podciąganie na drążku - Najlepsze ćwiczenie na plecy, drążek dużo nie kosztuje a na prawdę warto kupić :)
Prostowanie ramion na wyciągu - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-14 10:35:21

dobra, dziś jest sobota, jestem w domu wiec na śniadanie 2 kanapki, płatki+ jogurt i woda, zaraz zrobię trening. Jeszcze takie pytanko najpieej podczas treningu robić po kolei każdą częś ciała do końca? np 3 serie na klatę i potem dalej? czy po kolei po jednej serii?

Do końca :) Ten drugi typ co opisujesz to jest już trening obwodowy

To znaczy? wybacz ale nie rozumiem ;P

Obwodowy, czyli robisz 1 serie z każdego ćwiczenia, przerwa i znowu robisz po 1 serii z każdego ćwiczenia, i tak robisz ileś tam obwodów (stąd obwodowy), ale Ty wykonuj jedno ćwiczenie do końca, te 3 serie i wtedy przechodzisz do następnego

Yes Sir! :P

Jeszcze trzeba się zająć kwestią odżywiania

Shit;( nie nawidzę kwestii diety, kiedy o niej słyszę od razu odechciewa mi się ćwiczyć. Od 7 do 17 mogę się odżywiać tylko tym co kupić mogę w biedronce, innej opcji nie ma a 17-21 tylko tym co mam w domu, wiec też nic specjalnego