ławka

[...] masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka plaska Dieta: stosuję Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak niestety nie mam skosu i nie wiem jak zastapic go klatke w skosie ; / Zmieniony [...]

[...] barków i bicepsa z większym nastawieniem na barki. Staramy się ćwiczyć min 2 razy w tygodniu wieczorami. Nasz sprzęt: gryf, 2x5 i 2x10 , 2x22,5 2x20 2x10 2x5 obciążniki, ławka . Prosiłbym o ocene tego "planu". Z góry dziękówa. 1 dzień np. poniedziałek KLATKA: - rozpiętki: 2 x 30 (10 kg) - przenoszenie: 2 x 20 (5 kg) (ręce pracują na zmianę) [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miechów Uprawiane inne sporty: sporty walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki i ławka. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko serwatkowe

[...] Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poręcze, drążek, sztangielki, ławka do brzuszków skośna- w razie potrzeby mogę dokupić jakieś elementy lub skorzystać z siłowni Dieta: Jest w miarę, choć na pewno nie doskonała. Nie stosuję suplementów. [...]

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silka, lawka regulowana, gryf prosty, lamany, hantle, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : dużo Ostatnio przerabiany [...]

[...] zadnej pompy jak robie łapki ;( co zrobic ? moj plan w dzien keidy cwicze łapki to: plecy wiosłowanie sztanga 15 12 10 8 8 wiosłowanie hantla 4x10 drązek do klaty 2x max ławka rzymska 4x10 ŁAPKI stojac łamana 4x8 hantel w podpoze o kolano 4x8 a i jak robi łapki to mam cały czas siłe az do 6 powtorzenia pozniej to juz nie moge podniesc tak [...]

witam wszystkich ...:) chce przedstawic moj plan treningowy ktory zaczalem cwiczyc od listopada. terning zaczerpnalem z FBW (full body workout). Plan A: 1. Back squat 2. Barki wyciskanie przod 3. Klatka skos 4. Slow Down ( opuszczanie hantelek na przemiann siedzac) 5. Wioslowanie w opadzie 6. Double tric ( wyciskanie zza glowy [...]

[...] o skośną ławkę 8,6x3 uginania podchwytem jednorącz na przedramie czsem 10x4 czsem 6x4 co drugi tydzień na kazdym teningu robię na sam koniec jedno cwiczenie na brzuch wczesniej ćwiczyłem trójbojo jednak inne boje szły tj ciąg i przysiad natomiast ławka średnio nawt gorzej niz wcześniej zauważyłem że moja klata lubi dostać kopa w tedy idzie

[...] Masa,siła / rzezba? Staż treningowy na słowni: 2 miesiące z 4 miesiącami przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Minimalny (ławka,sztanga,sztangielki) Dieta: Kiepsko z nią. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Gain Bolic Mass XXL bez diety

[...] Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ok. 5 misiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztangi, obciazenie, stojaki Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: sp 80 , mutant mass , xtreme NAG , witaminy [...]

[...] on jest odpowiedni dla mojego doświadczenia. Oczywiście nie mam takich samych obciążeń jak kolega ale cosik tam mam :D (2x5kg, 4x2kg, 4x2.5kg, 2x1.25kg, długi gryf 180cm, ławka, 2x3kg hantle, ekspander sprężynowy). Drugie pytanie kierowane do tych którzy mają ekspandery z gum. Otóż czy ekspander który używa kolega na filmiku jest normalny tzn. [...]

Witam, Mam 17 lat , 178 cm i waze 65 kg. Postanowilem zrobic cos dla Siebie i swojego ciała, niestety jestem zielony w tych sprawach i chcialbym skozystac z waszej pomocy. A wiec tak, zamierzam cwiczyc w domu, zakupilem sprzet, lawka, gryf 167 cm, 55 kg obciazenia, hantle, rowerek, maszyna do brzuszkow. Moim celem jest rozbudowa Ciala, przybranie [...]

[...] wprowadziłem modyfikacje pod siebie. Całkowite zapotrzebowanie 3k kcal będzie odrobinę zredukowane. Sprzęt: wyciąg górny + dolny / gryfy prosty + lekko łamany / hantle / ławka skos góra + prosta / modlitewnik / stojaki regulowane wysokie - Brak prasy do nóg. Poniżej zamieszczam kilka pytań: 1. Nie wiem czy akurat ten FBW 15/10/5 jest dla mnie [...]

[...] potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta, łamana, hantle i obciążenie Dieta: niestety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w maju 2009 150 cap olimp creatine mega caps

[...] 187 Cel treningowy: bicebs Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka ręczna,nożna,siatkówka,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,1sztangielki15kg,sztanga z 20kg nakładu,drążek,sprężyny Dieta: nisko tłuszczowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! wiek: 16lat staz: rok wzrost: 183cm waga: 82kg max na klate: 74kg trening: z naciskiem na mase klatki No wiec tak.. glowny powod dla jakiego zakladam ten temat to moja nierowno rozwijajaca sie klatka(a moze triceps?), chodzi o to ze kladac sie pod 76kg lewa reka zostaje a jak ktos palcem podciaga mi lewa strone to bez zajakniecia [...]

DOMYOS Atlas Wielofunkcyjny BM900 + gryf + obciążenia 76kg Ławka niezależna, wielofunkcyjna, przechylana w obie strony. Odległość między stojakami: 1270 mm Sprzęt w idealnym stanie - prawie nieużywany Zaprojektowane do intensywnych ćwiczeń siłowych Możliwości Dopuszczalne obciążenie: sztanga 250 kg, nogi 50 kg. 7 możliwości ćwiczeń. Możliwość [...]

Cześć wszystkim ekspertom i trochę mniej obeznanym Od jakiegoś czasu przeglądam to forum lecz dopiero niedawno się zarejestrowałem. Właśnie kończę trening ACT i mam zamiar wziąć się za FBW. Stosuje dietę ale nie w tym stopniu żebym wszystko przeliczał. Jestem ektomorfikiem i chcę nabrac masy lecz mam problem. Prawdopodobnie moje problemy wzięly [...]

[...] nóg w lezeniu na brzuchu 3 12/10/8 Czwartek: Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3 12/10/8 2.Arnoldki 3 12/10/8 3.Unoszenie ramion w opadzie 3 12/10/8 Brzuch 1.ławka skośna 4x25 2.skręty 4 na strone x 20 Piątek: Biceps: 1.wyciag nachwytem stojąc 3 12/10/3 2.hantelka 2x10 na ręke 3.modlitewnik 3 12/10/10 4. hantelka w siadzie oparte [...]

[...] na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Bardzo wiele Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek (w drzwiach), sztanga, sztangielki, "guma", ławka pozioma i skośna, drabinka, worek treningowy Dieta: Śniadanie : płatki śniadaniowe ^^ Obiad : mięso + 2 jajka sadzone + sałatka Kolacja : różnie Przeciwskaznania [...]