za ok 250 czyli koło 300pln z przesyłką wyniesie cie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html i ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-l009.html Ale lepiej odczekaj, uzbieraj więcej i kup coś tego typu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html [...]
[...] tylko z powodu jego nadmiaru :D Wpadło sporo niezdrowych kalorii, ale już od poniedziałku trzymamy dietę na tip top :) Trening poniedziałkowy 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 15x40, 6x60kg, 6x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 3x117.5kg, 3x117.5kg 2. Wyciskanie sztangi ławka dodatnia 12x60kg, 10x75kg, 10x85kg, 8x90kg 3. Wyciskanie [...]
[...] urodzinowe w jeden weekend :D PONIEDZIAŁEK - nie było cross fitów, zrobiłem PUSHA 1. Przysiady ze sztangą na plecach 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4. Wyciskanie hantli ławka dodatnia 5. Wyciskanie żołnierskie 5. Pompki na poręczach WTOREK 1. Martwy ciąg 2. Face pull + odwodzenie ramion w bok w opadzie [...]
8-)8-)8-) Fajny opis Mam do ciebie pytanie. Nie jestem pewny czy twoja ławka ma skos ujemny, ale zakładam że ma (przy okazji dobrze się spało ;-) na niej) to w połączeniu z twoimi stojakami które nie są regulowane, jaką masz odległość między pierwszym zaczepem na sztangę a ławką w koncie ujemnym (chodzi mi o zmierzenie odległości między ławką a [...]
Urządzenie do rozpiętek- maszyna do ławki MS-A010: Zdjecie oryginalne: Moje zdjecie: http://img585.imageshack.us/img585/8462/rozp1.jpg http://img593.imageshack.us/img593/7145/rozp2.jpg Opis MARBO: Jeśli zależy Ci na maksymalnie efektywnym treningu konkretnych partii mięśni a jednocześnie nie chcesz wydawać większych pieniędzy na kompletną siłownie [...]
Witam ! Wymyslilem sobie rozpiske na rzezbe 3 dni w tygodniu. Prosze o jaka kolwiek poprawepozatym robie regularnie pompki w domu i areoby w postaci basenu jazdy na roweze:) Pn- klata + biceps +brzuch *lawka plaska 12/12/12/12 (we wszystkich cwiczeniach co serie zwiekszam obciazenie nie za duzo zebym mogl wykonac wszysytkie powt.) *lawka skos / [...]
[...] Uprawiane inne sporty : skupam sie raczej na masie, czasem nawet unikam WFów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt domowy (ławka pod sztange, ławka regulowana, wyciag gorny, drążek, wyciąg "brama". Dieta : nie licze kalorii ale zróżnicowana i pełnowartościowa chyba Przeciwskazania [...]
wykonuje cwiczenia: - ławka pozioma sztanga szerokim uchwytem, - rozpietki (jak sztanga tylko hantelkami) lawka pozioma, - ławka pozioma sztanga wąskim uchwytem, - lawka dodatnia rozpiętki hantelkami jak sztange wyciskam, - pompki a wy nie widzicie tego ze tam u gory ta klata jest jakby inna? moze tylko mi sie wydaje, co myslicie
Przykładowo: Moj trening jest czyms pomiedzy fbw i splitem (2x partia tygodniowo). 1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy (nie wiem ale cos jest nie tak z moja lawka, lawka nie jest po lini prostej od sztangi bo mam sprzet od marbo i lawka dalej nie wchodzi, moze to przeszkadza w odpowiedniej technice) Zaczynam od powiedzmy treningowej lub jak kto [...]
Wtorek KLATA 4 x 8 - sztanga, ławka pozioma zrób progrsje 12,10,8,6 4 x 8 - hantle, ławka skośna w dół wywal 4 x 8 - hantle, ławka skośna w górę ok, 12,10,8,6 4 x 8 - maszyna (ręce po kątem 90* z przedramionami i tułowiem i do siebie) zamien na zwykłe rozpiętki z hantlami 4x10 TRICEPS 4 x 8 - francuz sztangą łamaną ok, 3serie, 12,10,8 4 x 8 - [...]
[...] w złym scenariuszu przypadku albo niszczejesz wszystek twój raz i wysadzasz to w powietrze dostając skutki zera. Szczególnie, jeśli ludzie mają zagadnienia z podniesieniem ławka jest, gdzie ludzie dostają się złapany. Dużo facetów szkoli ławkę mocno na zawsze. Prawdopodobnie wielka częstotliwość i ogólnie maxing ten albo używając niższe rypsy [...]