ławka

[...] szerokie oparcie (myślałem że to będzie wada przy rozpiętkach, ale się myliłem!) bardzo dobrze przylega do pleców, przy oparciu rozłożonym w poziomie jak i w pionie. Sama ławka prezentuje się bardzo dobrze, a po dołączeniu stacji do nóg, nabiera całkowicie profesjonalnego wyglądu. Co do stacji to również moje odczucia są jak najbardziej [...]

Makaveli01 Do***ałeś do pieca zaora93 ławka kosztuje 240 PLN http://marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-07 21:30:57

mam już dostęp do kompa, jakby co to pisac, ławka ze zdjec ze stojakami osobno - 200 zl, lawka ze stojakami na stale 150zl, obie lawki razem 300 zl

[...] glowy x3 RMC x3 Podciaganie na droazku szeroko Pozniej A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

[...] 10,10,8 Podciaganie na droazku szeroko x3 max A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 10,10,8 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s max Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 10,10,8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10,8,8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 8,10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10,10 B Nogi:Przysiad [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD BICEPSU: 38 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: apct PŁEĆ: M WIEK: 36 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zawsze były przerwy z przerwami 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm [...]

Do tej kwoty polecam jedną z tych ławek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html + rabat dla użytkowników forum ;-): http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html Która panowie ?

Cześć, zadałam to pytanie podejrzewam że w złym dziale. Mam nadzieję że tu ktoś odpowie. potrzebuję rady odnośnie ławeczki. Powiem w prost, najtańszej. Kilka lat ćwiczyłam "wygibasy" bez obciazenia, obecnie od marca cwicze z obciazeniem w domu. Czas na zakup ławeczki do podstawowych cwiczen z obciazeniem. Nie mam na to duzo pieniedzy bo mam inne [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:6miesiecy 11. POZIOM BF%:7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2083kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:na cyklu maks 205kg ławka prosta 225 ławka pochyła -martwy ciąg:270kg -przysiad: 210

Za wiele tego skup się na podstawach-= tego Ci potrzeba. Może tak: 1.wyciskanie sztangi pozioma ławka 12,10,8 powt.progresja cięzarów 2.to samo skśna ławka (kąt 35 st.) 12,10,8 powt.progresja cięzarów 3.rozpiętki na poziomej ławce 3x 12 powt stałym cięż. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] siadzie - nadchwyt 3 x 10 3 DZIEŃ (Nogi + Brzuch + Grzbiet) Przysiady - sztanga 4 x 10 Przysiady tylne - sztanga 4 x 10 (Hack-Przysiady) Uginanie nóg w leżeniu - ławka 4 x 18 Przysiady wykroczne - sztanga 4 x 10 Prostowanie nóg - ławka 4 x 18 Skłony boczne - sztangielka 4 x 12 Łydki(wsparcia) - sztanga 4 x 10 Wiosłowanie w [...]

Ławka regulowana, osobne stojaki, obciążenie, sztangielki, sztanga i drążek i powinno wystarczyć na długi czas. Na początek ławka, stojaki, sztanga i obciążenie również wystarczą. Proponuje zaglądnąć do działu Marbo tutaj na forum, na pewno zaproponują coś odpowiedniego i może jakiś rabat dadzą bo może jest coś lepszego od tego co podałeś. [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html tu lepsze stojaki + prasa do tego http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html masz jeszcze skos ujemny w [...]

[...] Jeśli nie masz teraz wystarczająco dużo pieniędzy na zakup, poczekaj trochę czasu i uzbieraj na coś porządnego co posłuży Ci przez lata. Jak kupisz coś słabego typu chińska ławka z allegro lub marketu, po jakimś czasie pomimo że nie będą to duże ciężary ławka zacznie się sypać w drobny mak. Takie ławki za zwyczaj mają dużo niepotrzebnych i [...]

poniedziałek ławka płaska 4x8 rozpietki na ławce płąskiej 3x12 ławka skośna do góry 3x8 przenoszenia zza głowy w lezeniu 2x12 uginanie sztanga prosta 4x10-8 uginania hantlami 3x10 modlitewnik 3x8 wtorek przysiad ze sztanga 4x8 wykroki ze sztanga 3x10 uginanie nóg na maszynie 3x12 środa wyciskanie sztangi z przodu 4x10 wyciskanie sztangi zaa [...]

dzieki... a kiedy na badania tescia ma sie udac zeby zobaczyc ile juz wrocilo? po z 14 dniach? a tribulus dlatego, ze ma jeszcze 120kaps to kiedys to trzeba zjesc co do wynikow... bez sprzetu: (wczesniejsza metoda -> ta metoda) waga 75 -> 80 siad 170x3 -> 210x1 lawka odowila sie kontuzja ale 120x5 -> 140x3 jak szmata ciag 220x4 -> [...]

ŁAWKA http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html STOJAKI http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html

Dobra tak jak poradziliscie zmienilem troche plan cwiczen, mozecie powiedziec co w nim ewentualnie jest zle ?? Poniedzialek: 1.Klata a)Wyciskanie sztangi lawka pozioma - 4x12 b)Wyciskanie sztangi waski uchwyt - 4x12 c)Rozpietki - 4x12 d)Wyciskanie sztangi lawka skosna gora - 4x8 2.Triceps a)Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielka w siadzie- [...]