...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Dzisiaj pull Całkiem spoko i przyjemnie ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 165x6 140x9 130x10 167x6 140x9 140x8 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x10 62x8 67x8 62x9 62x8 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 25kg+7szt x11 x10 x9 25kg+7szt x11 x10 x10 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 5szt x10 x8 x8 5szt x9 x8 x8 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 22x13 x12 x12 22x14 x13 x13 +Brzuch
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
900
Napisanych postów
2260
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
174890
weź może sobie pas transportowy na uda i pod wyciąg dociągnij, będzie stabilniej :)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
A nawet o tym nie pomyślałem. Teraz jestem tak gruby że nawet nie czuję żeby mnie podnosiło jakoś xD hehe
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Siemka Dzisiaj waga 123,3kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie ręce ;)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Tak więc dzisiaj łapki;) Trening spoko, fajna pompka ;) Ręce Francuz sztangą 60x7 50x8 40x10 Prostowanie linek 4szt x9 3szt x15 x13 4szt x11 x10 x10 Prostowanie hantli nad głową 28x20 x15 x14 x13 Uginanie sztangą 42x10 x10 x9 45x9 x9 x8 Uginanie w oparciu o kolano 19x10 x8 x7 Uginanie pajęcze hantlami 19x8 15x11 x11 19x8 15x11 x11
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Powiem Ci że sam wyszedłem z takim niedosytem dość ostrym :P Jednak to nie to samo co trening nóg xD hehe
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Bry Dzisiaj na wadze 123,8kg Cardio 30min jak zawsze A na treningu dzisiaj push z naciskiem na klatkę;) Ogólnie to odliczam już dni, jedzenie ledwo co wchodzi, może to też już psycha że lada chwila prep. No ale jest mi ciężko przejadać to 900g węgli w tym etapie już. Cardio to tam spoko bez problemu jedynie wiadomo że przy tej wadze to czuć ta zadyszkę mocno. Śpi się elegancko tylko za krótko xD bo ostatnio po 6h śpię... Nie wyrabiam się ze wszystkimi obowiązkami;p No i taki typowy mass mode. Ospały jak niedźwiedź zimą xD
...
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Ja jestem pełen podziwu tak długiego okresu masowego, ale ja jestem niejadek to zawsze miałem z tym problem od dziecka xd
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Ja niby kocham jeść ale ta miłość już mocno osłabła ;/ hehe