Michał Jekiel road to super heavyweight

Dzięki wielkie mumin!
A mam nadzieję że będzie jeszcze większy kawał he he nie no serio nakręcony jestem jak nigdy na ten progres oby tylko Adam uznał że wszystko idzie zgodnie z planem to będę jak najbardziej zadowolony. :D

A ja dzisiaj odwaliłem drugi raz w tym tygodniu ręce nieco inne ćwiczenia niż w poprzedniej sesji i większa objętość ale za to trochę krótsze przerwy między seriami i czasowo wyglądało to mniej więcej tak samo.
Te dipsy robić z takim cielskiem jak mam teraz to po prostu jakaś masakra no ale mam nadzieję że tutaj z czasem trochę tej siły przybędzie a jak nie to trudno będę męczył tak jak jest

1.Poręcze
CC x10 x8 x6. 117,8kg

1.Uginanie hantli stojąc
19x12 x11 x9 x8

2.Wyprosty sznura wyciągu górnego
4szt x13 x9 x8 x7+3x4+2x5

2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno
15x12 x11 x10 x10+4

3.Prostowanie hantli zza głową
15x15 x11 x10 x10

3.Uginanie młotkowo Hantli siedząc
15x10 x10 x9 x9+4

4.Prostowanie drążka wyciągu górnego
5szt x12 x9 x8 x7+4x3+3x5

4.Uginanie drążka wyciągu górnego leżąc na ławce
3szt x16 x13 x12 x10+4

Siema
Dzisiaj na wadze 117, 4kg
Wolne od kardio i siłowego tak więc dzisiaj dzień pełen regeneracji.
Sprawdziłem sobie też poziom cukru z rana na tym moim zrąbanym glukometrze to pokazało 79 więc tutaj 20 oczek trzeba dodać więc tak pod stówę ten cukier już się kręci.
Ostatnio do pracy kumpel przyniósł tak samo swój glukometr i sprawdzaliśmy jak to wygląda To u niego pokazało 92 A u mnie 75 tak więc widać jaka jest tam rozbieżność.

Waga już ładna, ja nie mogę się doczekać aż wystartuję, ale jeszcze trochę

Dzięki ;P
To kiedy planujesz ruszyć z tematem?

Hej ;)
Dzisiaj na wadze 117kg
Cardio 30min na czczo wykonane
Dzisiaj w planie trening nóg :D

Siemka tak więc dzisiaj siadły nogi. Nie wiem nawet za bardzo co opisywać no trening ciężki jakby nie było przynajmniej jak dla mnie nie powiem go jakoś dzisiaj opowiem to wszystko wchodziło niby dołożonej zaliczone tam gdzie trzeba ale jakoś tak opornie to wszystko szło.
Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i rozciąganie tych czwórek dwu głowy i przywodzicieli i pośladka też poniekąd to co mi fizjo pokazał to to wykonuje i dwa razy w miesiącu z nim tak sobie jeszcze działam ale jednak widzę poprawę więc brnę w to dalej






Przysiad
210x8 172x12
215x8 175x12

Cylist squat z hantlami
57x11 x8 x7+CCx13
58x11 x8 x7+CCx7

Cylist bez hantli 1min przerwy
CC x18 x14 x12 x11

Uginania leżąc na ławce skosnej
28x12 28x8 22x8+2 19x10+2 15x10+2+2
28x12 28x8 28x7+2 28x5+2 15x8+2+2

MC na prostych sztanga
137x8 112x11
140x9 115x12

Allahy
7szt x16 x11 x10
7szt x17 x13 x11

Wznosy nóg
CC x16 x12 x10
CC x17 x12 x10

Przyciąga kolan do brzucha
CC x21 x16 x13
CC x22 x16 x14

Nie wiem jak Ty przy takich ciężarach jesteś w stanie dokładać ciągle 5kg co tydzień

Czujesz dwójki przy martwym czy bardziej prostowniki? Bardzo plecami ciągniesz aż się garbisz.
Wypnij dupsko i plecy prosto poczuj jak się dwójka rozciąga.

Przemo ja co tydzień tak sie stresuje tymi siadami że to bania mała, w sensie może nie stres taki tylko ciągle myslę od rana co to będzie xD Sam nie wiem jak to się dzieje :P

Wiesz co czuję dwugłowe ale fakt lędźwie też dość czuję spróbuję to poprawić ;p