A ja dzisiaj odwaliłem drugi raz w tym tygodniu ręce nieco inne ćwiczenia niż w poprzedniej sesji i większa objętość ale za to trochę krótsze
przerwy między seriami i czasowo wyglądało to mniej więcej tak samo.
Te dipsy robić z takim cielskiem jak mam teraz to po prostu jakaś masakra no ale mam nadzieję że tutaj z czasem trochę tej siły przybędzie a jak nie to trudno będę męczył tak jak jest
1.Poręcze
CC x10 x8 x6. 117,8kg
1.Uginanie hantli stojąc
19x12 x11 x9 x8
2.Wyprosty sznura wyciągu górnego
4szt x13 x9 x8 x7+3x4+2x5
2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno
15x12 x11 x10 x10+4
3.Prostowanie hantli zza głową
15x15 x11 x10 x10
3.Uginanie młotkowo Hantli siedząc
15x10 x10 x9 x9+4
4.Prostowanie drążka wyciągu górnego
5szt x12 x9 x8 x7+4x3+3x5
4.Uginanie drążka wyciągu górnego leżąc na ławce
3szt x16 x13 x12 x10+4