Michał Jekiel road to super heavyweight

O właśnie, w sedno

gratuluję życiowki i chyba dziś pewniejsze i głębsze te siady niż na ostatnim filmiku

Gratulację życiówki, ciężar marzenie !

A ja dalej jestem zdania ze trzeba znalesc metode co na nas dziala najlepiej. Sam zawsze walilem duza objetosc i intensywnosc. Potrafilem robic na plecy 30seri czy na nogi (cale) 42 serie ale teraz lece planem z planowana progresja, i objetoscia co dla mnie jest nowoscia i musze przyznac ze tez sie idzie dobrze zajechac. Najwazniejsze Michal zeby ten progres silowy przelozyl sie tez na ilosc miecha czyli ze udka urosly. Gratki konkretnego wyniku

Popuri otóż to, o to mi chodzilo właśnie za dużo gadania za mało roboty ;)

Artur, dziękuję i tez mi sie tak wydaje. Ogolnie jak nic nie bolało to czułem się mega pewny pod tą sztanga. Wczorajsze nogi to serio konkret trening ;)

Robert dziękuję ;)

Kamil, tak o to chodzi żeby szukać sposobu na siebie ale wiesz sporo osób serio jest ślepo zapatrzone w pewne teorie i zamiast skupić się na treningu i trenować jak trzeba to szukają zlotych metod itp. Wiadomo na pewnym poziomie trzeba kombinować.
To tak jak z towarem, jakie modne było dhb i co wywalilo kogos po nim w kosmos? Czy skonczylo sie na stanach zapalnych takich ze szkoda gadac? Albo ment? Tutaj tez "silniejszy od trena" dupy srupy i co po mencie tez kogos na pro porobiło? ;)
Chodzi mi głowie o to ze wiele trzeba sie skupic na podstawach ;)

Siemka
U mnie dzisiaj waga 112kg (-0,6kg) takie redukcje :D hehe
Cardio 20min jak zawsze ;)
Dzisiaj w planie trening rąk ;)
Czyli w sumie tak jak popuri mówił, ręce trenuje osobno to w sumie lekki trening jakby nie było i może temu deloady były zbędne aż do teraz ;)

Siemka. Dzisiaj ręce były grane :) w sumie to nic ciekawego. Dopiero jak zrobiłem pierwszą serie uginania na drążku wyciągu dolnego to się zczailem że miałem zmniejszyć obciążenie żeby robić 15-12p ale oczywiście zapomniałem o tym i znów się szarpałem... reszta w sumie ok :)

1. Uginania na drążku wyciągu dolnego 3s
6x9 5x13 4x15
6x9 5x13 4x14

2. Uginanie sztangą o modlitewnik 3s
40x8 30x11 30x10
40x8 30x11 30x10

3. Uginania hantlami siedząc w oparciu 90st 3s P/L
15x12/11 12x16/14 12x13/12
15x13/12 12x17/15 12x14/12

4. Uginanie młotkowo hantli 3s
22x11/10 15x17/15 15x15/13
22x11/10 19x12/11 15x16/15

1. Wyprosty na drążku 3s
0+(6x16 5x16 5x14)
2+(6x15 5x16 5x11)

2. Francuz sztangą leżąc 3s
47x11 37x15 37x13
50x11 40x14 40x13

3. Francuz hantla nad głową z zatrzymaniem na dole 3s
15x12/12 15x11/11 15x10/11
15x14/14 15x12/12 15x11/11

4. Wyprosty na linach wyciągu górnego 3s
3x12 3x11 2x19
3x13 3x11 2+2x14

winterR

Popuri otóż to, o to mi chodzilo właśnie za dużo gadania za mało roboty ;)

Artur, dziękuję i tez mi sie tak wydaje. Ogolnie jak nic nie bolało to czułem się mega pewny pod tą sztanga. Wczorajsze nogi to serio konkret trening ;)

Robert dziękuję ;)

Kamil, tak o to chodzi żeby szukać sposobu na siebie ale wiesz sporo osób serio jest ślepo zapatrzone w pewne teorie i zamiast skupić się na treningu i trenować jak trzeba to szukają zlotych metod itp. Wiadomo na pewnym poziomie trzeba kombinować.
To tak jak z towarem, jakie modne było dhb i co wywalilo kogos po nim w kosmos? Czy skonczylo sie na stanach zapalnych takich ze szkoda gadac? Albo ment? Tutaj tez "silniejszy od trena" dupy srupy i co po mencie tez kogos na pro porobiło? ;)
Chodzi mi głowie o to ze wiele trzeba sie skupic na podstawach ;)

Kumam, ja sie nie uganiam za moda i nie zmueniam trenerow jak i metod treningowych co sezon. Z Domisem dzialamy od 2015 roku a wczesniej tez mi pomagal i podpowiadal wiec mozna powiedziec ze od 15 lat dzialamy na tej plaszczyznie.

Co do mody na srodki to wogole nie ulegam. Tren sprobowalem po 3 latach dopiero i zaczalem od dlugiego. Antka pierwszy raz po 5 latach. Nie dosc ze dawki mam smieszne to ilosc srodkow tez nie robi szalu. Podstawa u mnie jest zawsze test, Npp, rzadziej deca, raz w roku jak mam ochote dorzuce Bolda i to wsio. Inse tez teraz od paru miechow odstawilem. U mnie podstawa to zarcie i regeneracja. Ciezki trening i gdzies tam na koncu towar. Wiadomo ze jak mialem okres ze moglem sobie pozwolic na 8 - 10iu GH to i tez podbilem anaboliki ale aktualnie sporo ponizej grama w sumie i tez jest progres. Pro i tak nje zostane wiec nie bede na sile nakorwial, cel mam dalej niezmienny i tego sie trzymam.

No i o to mi właśnie poniekąd chodziło w mojej wcześniejszej wypowiedzi :)
Nie podążać ślepo za trendami ;)