Michał Jekiel road to super heavyweight

Chyba nie :D Jest ok. Przecież nie umre na tym rowerku, lekka hipka jak złapie pod koniec to to wszystko :P

20.06.2019

Witam :)
Dzisiaj Cardio z rana na czczo 55min.
Później w sumie chill :D reset, jakiś film, pogadanki, pierdoły, spotkanka :D No w sumie taki leniwy dzień :) Wiadomo w kościele też byłem z rana xD
I tyle :) Jutro Push :D więc się szykuję psychicznie <3 :D


Trening

Dzień OFF

55min cardio na czczo


Szama
1. 275g pierś + 50g ryż
2. 275g pierś + 50g ryż
3. 275g pierś + 50g ryż
4. 275g pierś + 5g Lniany
5. 275g pierś + 5g Lniany
6. 125g pierś + 5 jajek całych

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 3x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 2x 200ug
ALA - 2x 600mg

urozmaiconą tą dietę masz nie ma co ale ważne że działa

popuri

urozmaiconą tą dietę masz nie ma co ale ważne że działa

Ja się dziwię jak on je to bez sosu/ketchupu xd ale szacun

PS. Warzyw to wcale nie jesz?


Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-20 19:02:37

popuri

urozmaiconą tą dietę masz nie ma co ale ważne że działa

Haha fakt :D ale po co kombinować jak tak mi pasuje i smakuje :D

robertjudi

popuri

urozmaiconą tą dietę masz nie ma co ale ważne że działa

Ja się dziwię jak on je to bez sosu/ketchupu xd ale szacun

PS. Warzyw to wcale nie jesz?



Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-20 19:02:37

Jakoś nie czuję potrzeby :D na tyle to smaczne że żadnych sosików mi nie potrzeba :D Jakoś nigdy tego dużo nie używałem i nawet nie chcę się przyzwyczajać :D
Czasami jakieś warzywo wpadnie ;p teraz ostatnio dużo mniej ;p chce sprawdzić coś z tym vacum i nie rozpychać niepotrzebnie żołądka :)

Robert w sumie to z tymi warzywami to może i źle robię więc od dzisiaj to trzech pierwszych i ostatniego ewentualnie będzie szło po 100g warzywa :D przed treningiem jednak odpuszczę warzywo a po treningu i tak leci owoc :) więc okolo 400-500g warzyw dziennie będzie szło w dzień treningowy, a w dzień bez treningu do każdego będę dodawać po 100g warzyw :D

winterR

Chyba nie :D Jest ok. Przecież nie umre na tym rowerku, lekka hipka jak złapie pod koniec to to wszystko :P

Aaa, to pod sesji Cardio na czczo jest. To jest ok w takim razie. Myślałem że po pobudce mierzone, przed wysilkiem/posiłkiem

To było z rana na czczo przed cardio :)
Wstałem, wypilem wode i sprawdziłem poziom cukru we krwi :p

Tak dopiero teraz zauwazylem , ze warzyw nie jesz , ja tak bym nie potrafil zawsze to jakis dodatkowy smaczek a ogory kiszone i kapusta to petarda