rower

[...] w Kraśniku. Tamte zawody ukończyłem z czasem 2’48’’30. Co zapamiętałem z tamtych zawodów? Pływanie ukończyłem z czasem ponad 38 minut i był to jeden z najgorszych wyników, rower pojechałem w 1’16’’. Rower kosztował mnie mnóstwo sił i bieg ukończyłem z czasem prawie 51 minut. Pamiętam ten bieg doskonale, to była walka o życie, a na metę wpadałem [...]

Wow Panowie i jakich Wu tu brykach piszecie :-) Ja mam SCOTT CR1, niecałe 8kg, rower warty ok 3 tyś i pysk mi się śmieje a tu takie rakiety ;-) Ciekaw jestem różnicy w szybkości pomiędzy moim a taką rakietą. Przygodę zaczynałem na tribanie 520 z decathlona i powiem Wam że wcale chyba bym go dziś nie sprzedał a to dlatego że rama aluminiowa z [...]

To i ja od siebie ;-) Tempo biegu na tej 1/8 jak na dużego faceta całkiem fajne, rower mógłbyś poprawić, a na pływaniu się nie znam:-) Z tymi kilkudziesięcioma tysiącami za rower to trochę przesadziłeś ;-) Kilka tysięcy, jak najbardziej, ale takie za kilkadziesiąt to nie na 1/8 i na pewno nie w ogonie ;-D Z czystej ciekawości sprawdziłem cenę [...]

O której wstajesz i o której masz trening rano? Ja nie raz robiłem tak, ze wstawałem rano, robiłem rower na czczo. Wracałem, jadłem posiłek i szedłem na trening. Dla mnie pełen luz. O ile oczywiście wtedy nie były grane nogi. Bo jak nogi, to rower zdecydowanie po i to tak dobre pare godzin po. Ze 2-3 posiłki. Jutro tylko mam wyjątek, bo umówiłem [...]

wojtus, stare to. i plakac nie bede ... kiedys to dostalem z textem ze jedziesz z instruktorem na kursie prawka i 3 odpowiedzi. a - mijasz rower z prawej. b - mijasz rower z lewej c- jaki rower btw. jak tam Twoja octavia???

[...] mieć ani piątku ani soboty bez treningu bo łapią mnie skurcze na zawodach i ogólnie mięśniowo słabo się czuje wtedy (testowane). Co ważne w tygodniu przed startem nie jeżdżę rowerem po drodze, tylko trenażer. Ma to uzasadnienie, jak ktoś będzie chciał wiedzieć dlaczego to rozwinę. Wstałem o 7dmej rano, spakowałem torbę zrobiłem zakładkę. Po tym [...]

09.01.2022 - 15.01.2022 Wydolnościowo do przodu mocno. Zdrowie odpukać siedzi. Rower - Wpadł zakup TrainerRoad i na pierwszy rzut oka jestem pozytywnie zaskoczony funkcjonalnością, doborem treningów i ich wariacjami. Sporo możliwości wyboru zamienników, AI dobrze dopasowuje do "potrzeb", dobrze też współgra to ze Zwiftem. Bieganie w tym tygodniu [...]

23.01.2023 - 29.01.2023 Next week update: + Waga sukcesywnie, liniowo w dół. Średnia waga z tego tygodnia to 97,6kg, najniższy peak miałem 97,1kg. + Moc:tętno na rowerze też co raz lepszy stosunek. + Basen - kurde, prawdziwe newbie gains :-P Żabką sobie płynę bez większego zmęczenia już całkowicie, chyba tylko głowa ogranicza i lenistwo aby [...]

Wow Panowie i jakich Wu tu brykach piszecie :-) Ja mam SCOTT CR1, niecałe 8kg, rower warty ok 3 tyś i pysk mi się śmieje a tu takie rakiety ;-) Ciekaw jestem różnicy w szybkości pomiędzy moim a taką rakietą. Przygodę zaczynałem na tribanie 520 z decathlona i powiem Wam że wcale chyba bym go dziś nie sprzedał a to dlatego że rama aluminiowa z [...]

[...] siłownia https://i.imgur.com/arGCMRFl.jpg https://i.imgur.com/q9MOAQHl.jpg https://i.imgur.com/KjQTLzyl.jpg https://i.imgur.com/BKJG0ddl.jpg Zawsze po rower 10 minut do 30 + mobilizacje https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Korzystam z sezonu i tego, że rodzice mają działkę więc owoców i warzyw jest do oporu. [...]

[...] na siłowni pod chmurką. Po powrocie zrobiłem jeden FBW i poza tym ze 3 treningi mobilizacyjno-aktywacyjne. Aktywności było oczywiście cały czas dużo: chodzenie, pływanie, rower. Kilka razy wybrałem się na grzyby i trafiłem wtedy na węża. https://i.imgur.com/PVOhZYm.jpg Nie jestem pewien czy to zaskroniec czy żmija. Zwierzę niepokojąco syczało. [...]

[...] Odechciwalo mi sie wszytskiego i opuszczaly mnie sily na mysl o czekajacych mnie obciazeniach w rdl i wiosle. 18 wrzesnia ok. 3000kcal 6 kanapek+ whey + piwo 19 września: rower 60km 4h ok. 3000kcal 1. kasza, chili con carne 2. kg jablek 3. kg sliwek 4. schab w borowikach z ziemniakami 5. 2x szarlotka, +wino 20 wrzesnia ok. 2000kcal głównie z [...]

[...] maja. Do tego czasu, albo przeanalizuje dostepne treningi, albo uloze cos sama. A poki co plan na maj wyglada tak: Pon Silownia Wt Kettelbell Interwaly+Streching (ew. rower) Sr Silownia Czw Streching Pt Silownia So Basen/Rower/Ponton/ ew. nadrabianie treningu - REST Nd Basen/Rower/Ponton - REST Poki co zalozenia treningu silowego [...]

Marcin dla jasności bo nawiązujesz do mojego posta w dzienniku z tym sprzętem (tak mi się wydaje). Pełna zgoda jeśli chodzi o lepsze rowery itd. sam sobie kupiłem lepszy rower bo po prostu miałem na to możliwości i dlatego że zawsze chciałem mieć fajny rower i uważam że sprzęt powinno się mieć taki na jaki nas stać i to wszystko. Nie każdy kupuje [...]

[...] powiedział, że dopiero za pół roku. I w sumie to nie wiem dlaczego tak późno skoro bardziej obciążające aktywności będą wprowadzane jeszcze na etapie rehabilitacji. To, że rower za pół roku jeszcze zrozumiem bo tam można się potknąć, zrobić jakiś nagły ruch. Kontakt z kwitnącą przyrodą połączony z aktywnością fizyczną jest dla mnie świetnym [...]

3 tygodnie szyny CPM. Wytyczne były takie żeby pierwsze dwa tygodnie raczej odpoczywać niż szarżować z ćwiczeniami. Noga prawa można powiedzieć, że poszła szybko i bezproblemowo. Za to z lewą p******ilem się bardzo długo. Rower stacjonarny wpadł po odstawieniu kul. Miało być na początek 5 minut i co 2-3 dni zwiększać jeśli nie ma dolegliwości. [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 47 po (22.05) Zrobiłem blisko 10k kroków (cały dzień bez kul) do tego siłownia i rower. Pod koniec dnia już biodro dość mocno dawało się we znaki: uczucie kolidowania przy ruchach i pieczenie z przodu. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia 1. tilt lying, antinrotation 2. clumshell, push up, Bird dog 3. [...]

[...] wizyty. Zgięcie też się zauważalnie poprawiło do jakiś 130 stopni, chociaż do swobodnego założenia skarpetki to jeszcze trochę brakuje. Na siłowni jeździłem 30 minut na rowerku, porozbijałem piłeczką TFL i pośladek po czym udałem się piechotą do fizjo. Z siłowni do fizjo i od fizjo do domu to jakieś 3 km więc sporo sobie narzucam zważywszy, [...]

[...] delikatniejsze od kawy, delikatnie i stabilnie pobudza i wprawia w fajny flow co jest pożądane w pracy umysłowej, czyli np. tak jak u mnie - programista. Oddałem dzisiaj rowerek do wypożyczalni. Jeszcze 3.5 tygodnia temu wchodziłem do wypożyczalni o kulach, dziś przeniosłem rower z samochodu do ortopunktu samodzielnie. [...]

[...] ściągniecie łopatek. Wszystko wykonujemy na wciągniętym pępku, aby napiąć poprzeczny brzucha. siłownia https://i.imgur.com/DS74LPbl.jpg https://i.imgur.com/gSHri61l.jpg rower 2x 30 minut w domu w piątek rano zrobiłem te 2 nowe ćwiczenia od fizjo oraz step pelvic tilt coronal, a wieczorem mobilizowałem biodra w każdym zakresie [...]