ehh pewnie kupię ten co mi radzisz. Jest nawet tańszy :-). Dzięki Dzisiaj rower 66km. Odcinek 42km poza miastem w tempie 31km/h. Bardzo wietrznie (podmuchy z każdej strony) i jechałem cały czas w uchwycie górnym. Miałem jechać całym czas "na blacie" i to się udało. Było kilka górek po drodze. [...]
[...] Kali. Ja również zrobię relację po powrocie do KRK. Nie mam siły teraz :-) Jestem bardzo szczęśliwy. Życiówka na 1/4 IM pobita o 7'. Pływanie jak na mnie bardzo dobrze, rower dobrze. W biegu straciłem, ale średnia poniżej 6'/1km wstydu nie przynosi. Miejsce w pierwszej połowie stawki też ok... tak dobrze nie było nigdy :-). To co zrobił [...]
Ja w drodze :-). Po zwiedzaniu Wenecji i kibicowaniu Xzaar, przyjechałem na rowerku do Padwy. 40km w spacerowym tempie po bardzo pięknych terenach. Jutro i pojutrze rano praca zawodowa (mam spotkania służbowe w Padwie) a od środy popołudniu urlop w Pescarze. Treningowo ten tydzień bardzo luźny. Raczej lekkie bieganie, rower i pływanie. Węglowodany [...]
[...] obecnie. Shadow chwilowe to i 45km/h zrobię na równej prostej bezwietrznej drodze, powtarzam chwilowe (kilkanaście s) i nogi zakwaszone, oddechu nie ma :) idzie o co innego, mało masz roweru i to chyba główny problem ;) zwiększysz rower, będzie lepiej - bij się w piersi bo my trąbimy o tym od dawna, a poza tym baw się dobrze bo o to tu chodzi :)
Będzie to wyglądało tak jak niżej. Rower chyba zrobię w domu. Być może wpadnie dodatkowe 500-700m pływania w sobotę, ale to jeszcze potwierdzę, bo mi się plany trochę pozmieniały.... /SFD/2016/7/31/9f90ddfddb6b4e5f833a35e1be07a00b.jpg
Wracam po poważnej kontuzji. Muszę kupić nowy rower, mój kochany Cube ucierpiał tak samo jak ja.. oszalałam na punkcie Cube AERIUM C:62 SLT zeroblack, dostępny jest w sklepie SPORT PROFIT (http://sklep.sportprofit.pl/pl/c/Rowery-Triathlonowe/1222) . Myślicie że w rok zdążę się przygotować do zawodów? W sumie wrócić do formy? [...]
Rower piękny. Może to reklama? :-) Rok to mnóstwo czasu. Pojadę banałem, ale wszystko zależy od celu (dystans i czas) oraz punktu wyjścia. Jak masz 30kg nadwagi to może być problem z pełnym ironman w 10h za rok :-). Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-08-29 14:59:07
To dział odzywianie a nie suple. Zależy jak Cię trzyma, jak długo to i przed siłownią może być, jak na rower jesteś wypompowany to daj ze 20 min przed nim.
[...] ponizej 2000kcal. schudl okolo 30kg.. jego waga stanela typowa glodowka. jak dla mnie ma spowolniony metabolizm i trzeba go rozkrecic. namowilem go na silownie i do tego rower.. z kalkulatora wynika około 4000kcal zapotrzebowanie.. jak myslicie na poczatek 2500kcal i co tydzien zwiekszac na rozruszanie metabolizmu a potem powinien zatrzymac [...]
Dziś się zajechałem na maxa. Miał być dłuższy niż zwykle oraz bardziej intensywny trening rowerowy. I był. Tyle, że już kilka miesięcy tak nie jeździłem i po pierwsze forma jeszcze cieniutka a po drugie zapomniałem, że przy takim wysiłku to trzeba uzupełniać paliwo. Efekt był taki, że po około 50 km zaczęło mnie odcinać. I dupa zbita, środek lasu, [...]
Wróciłem dziś zbyt późno z rodzinnych wojaży, żeby zaliczyć rower lub siłownię. Więc na szybko poszedł plank w 3 seriach po 2,5 min. Przerwy 3 min. Odnośnie szybkich śniadań, to chyba faktycznie zaczną robić sałatki z łososiem. Szybkie to i dobre. Upieczone wcześniej mięcho też jest ok, do tego dzień wcześniej ugotowany ryż i przelany rano [...]
Rower. Tempo średnie i odcinki bardzo ciężkie. Dystans 24km. Czas 0:57' Vsr=24km/h Dziś jazda z interwałami. Interwał na płaskich odcinkach około 200m. Wykonałem 6 sprintów oraz jeden mocny podjazd. Jazda lekka 20-23 km/h jazda mocna 38-45 km/h.
Ja miałem sprzedać rower - bo kupiłem go w Lublińcu rok temu, gdzie dookoła wszędzie lasy i ścieżki rowerowe, a w Poznaniu nie ma za bardzo gdzie i kiedy nawet pojeździć - ale jak wczoraj zszedłem do piwnicy go wyczyścić i nasmarować, to jakoś tak mi się go szkoda zrobiło i jednak go nie sprzedam Już mam plan jako go spozytkować odpowiedni