rower

[...] dużo wspólnego, onegdaj byłam jedną z czołowych juniorek w kraju w lekkoatletyce (czyli generalnie mięśnie posiadam), po zakończeniu kariery (kolana!) było bieganie, tenis, rower. Rozpoznanie choroby kolan przyszło dość późno, kiedy chrząstka była już zmasakrowana. Mój problem jest taki: Standardowo po takiej operacji znacznie zmniejszyły się [...]

[...] obwod bioder zmniejszyc + uda i to wszystko.Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni i pan instruktor rozdawal wszystkim paniom takie same ćwiczenia: 1.Rozgrzewka (5min)-rower, eliptyk lub wiosła + rociaganie 2.Klatka + barki (naprzemiennie) -battergly(4) + podciaganie hantli przy klatce 3x15-20 3.Biceps + Triceps (naprzemiennie) -uginianie [...]

[...] obwod bioder zmniejszyc + uda i to wszystko.Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni i pan instruktor rozdawal wszystkim paniom takie same ćwiczenia: 1.Rozgrzewka (5min)-rower, eliptyk lub wiosła + rociaganie 2.Klatka + barki (naprzemiennie) -battergly(4) + podciaganie hantli przy klatce 3x15-20 3.Biceps + Triceps (naprzemiennie) -uginianie [...]

Witam. Chciałbym sobię kupić jakiegoś orbiteka bo mój rower odkupiony od kolegi już się rozsypuje, najlepiej bez siedzenia, niecierpie jak po godzinie pedałowania zad mi pulsuje z bólu Chciałem kupić jakąś używkę najchętniej do 200zł. Wiem, że cudu nie będzie ale jestem w stanie sobie serwisować taki sprzęt, wrazie gdyby coś pękło zawsze mogę [...]

[...] biurowa 7-15, posiłki nieregularne, często z braku czasu wpadają fastfoody czy słone przekąski, słodyczy z reguły unikam. Do tej pory brak aktywności fizycznej w planach rower/bieganie 4-5x w tygodniu + kalistenika 3-4x w tygodniu. Poniżej ankieta i przygotowania przeze mnie dieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód [...]

[...] tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia/tydz w dni nie treningowe na siłowni cardio/bieganie/rower/basen Odżywianie : Od czasu do czasu winko z kobietą Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrówko dopisuje Preferowane formy aktywności [...]

[...] dnia rozpisalem nastepujaco: - 8 h odpoczynek (sen, drzemka) - 13 h bardzo lekka (praca przy komputerze z racji zawodu) - 1 h lekka (droga do pracy itp) - 1 h umiarkowana (rower, bieganie) - mam w planach :) - 1 h ciezka (silownia) - to juz robie I tu pierwsze pytanie, jesli cwicze na silowni 3 x tyg, a w pozostale dni jakies bieganie albo [...]

[...] pokazywanie techniki i tp ,i chcialem sie dowiedziec co myslicie o tym planie trenignowym (ogolnorozwojowym. Czestotliwosc- 3/4 razy w tygodniu Rozgrzewka-10-15 minut rower+obszerne ruchy w stawach,krazenie ramion rozciaganie dynamiczne 1 Prostowanie nog na maszynie siadzac 3 serie po 15 powtorzen (przerwa miedzy seriami 1 minuta ) 2 [...]

[...] Jaki trening byście mi polecili? Płeć : M Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 175cm Cel treningowy : MASA/Redukcja Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : wiona/lato: rower, zima: sporty zimowe Dostęp do sprzętu: siłownia Fitness Academy Dieta : raczej brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :Choroba Scheuermana [...]

Witam, Chce sobie sprawić rower, bo mój się już posypał, nie chcę wydawać super kwoty. Ale kilka propozycji znalazłem, nie są to suuuuperaśne rowery, ale myślę że dla mnie wystarczą. Rower głównie będzie mi służył na dojazdy do szkoły, i jazdy po mieście, ale lubię sobie rowerkiem podróżować, mój poprzedni rowerek w okresie letnim od początku [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.2% Aktywność w ciągu dnia: 6km drogi pieszo do szkoły w obie strony Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem jezioro, rower i piłka nożna Odżywianie: 7:00 - 3 kanapki i kubek herbaty 10:30 - dwie bułki maślane 15:00 - spory obiad 18:00 - coś na podwieczorek 21-22:00 - kolacja, 3-4 kanapki [...]

[...] Obwód klaty:102cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):zapasy (ostatnio jak mam czas to 5 razy w tygodniu tak to 3 razy w tygodniu),rower i basen mam dostep do silowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry nie narzekam:) Preferowane formy aktywności [...]

[...] uda: .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząco-stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,marszobiegi, pływanie Odżywianie: ostatnio chaotycznie,niezdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubię jajek,czerwonego mięsa, Stan zdrowia: [...]

Witam, nie mam możliwości dopasowania sobie roweru w realu. Pierwszy raz kupuję porządniejszy rower, który kosztuje pow. 1000zł mam 168cm wzrostu i już nie urosnę rower MTB Author Basic i na tereny leśne i na szosę, ogólnie przeznaczenie uniwersalne, myślę o 17 albo 19 bo 18 nie ma. Dzięki za odpowiedź i konstruktywne rady!

Ułożyłem diete i chciałbym abyśćie sprawdzili i poprawili. posiłek1 mleko 0,5% 150 ml płatki owsiane 70g 2 jaja całe B;24,T;14,W;52 POSIŁEK 2 CHLEB PEŁNOZIARNISTY 60G TUNCZYK W WODZIE 100G OLIWEK Z OLIWEK 20G B;26,T;14,W;52 POSŁEK 3 PIERŚ Z KURCZAKA 150G RYZ 150G B;42,T;3,W;27 POSILEK 4 PIERŚ Z KURCZAKA 150G RYZ 100G B;39,T;4W;68 POSILEK 5 SER [...]

[...] 3-4 posilki na dzien, duzo warzyw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 30-40 min rower codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie Stosowane wcześniej diety: Dieta watrobowa, [...]

[...] białkiem to nie mam pomysłu, co wsadzić a mięsa za bardzo nie lubię a znowu jajka tez odpadają wiec jednak jest odzywka, mimo iż nie przepadam za nimi W miedzy czasie będę pil zielona herbatę Trenuje judo i te biegi i rower będę na 100% tak jak, sa bo musze miedzy innymi prócz redukcji poprawić wytrzymałość, siłownia jest tu głownie dodatkiem

[...] - Lydki: 3 serie (12/10/8) 6. Biceps - sztangielki siedząc z obrotem nadgarstka: 2 serie (12/10) Zestawy cwiczone na przemian. Po każdym treningu dodatkowo brzuch plus rower (45 - 60 minut). Trening w dniach pon - sr - pt. W sobote jedynie brzuch i rower (60 minut). Do tego dieta redukcyjna oraz nastepujace suple: mono, bcaa, witaminy, [...]

[...] Niestety dopiero w tym tygodniu wracam do sportu po blisko 2-miesięcznej przerwie spowodowanej skręceniem stawu skokowego i naderwaniem więzadeł. Bardzo chętnie jeżdżę na rowerze, biegam, uprawiam sporty drużynowe, czy obie formy tenisa. Przez najbliższe 2-3 tygodnie w grę wchodzi tylko rower i ewentualnie pozostałe dyscypliny "na pół [...]

[...] itp. taka budowa ciala. Chcialbym tez tego troche zrzucic. Czy jest sens robic masowke 3-4 razy w tygodniu, a w jeden dzien jakies aeroby? Chcialbym je zroznicowac basen/rower itp. zeby zrzucic troche oponki. Dodam tez, ze od zawsze na rozgrzewke przed treningiem silowym robie cwiczenia obwodowe, z malutkim obciazeniem 1-2 obwody. Aeroby [...]