rower

[...] 1,5 roku radosnych podskoków, ostatnie 1,5 roku to prawie tylko trx 2 razy w tyg., sporadycznie cross, ostatnie 3 miesiące to kettle 3x w tyg. wybiórczo i rekreacyjnie rower lub pływanie, rzadziej bieganie. brak doświadczenia z klasycznym treningiem siłowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58-60 [...]

[...] NA BARKACH 4x 10 10 8 8 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 10 10 8 8 - PRZYSIADY WYKROCZNE 4x 10 10 8 8 Łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 15 15 10 10 Wtorek - Bieganie,rower albo 30 minut biegania lub godzina rowerem Środa Klata - Wyciskanie Sztangi szerokim uchwytem na płasko 4x 10 10 8 8 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] w 5 posilkach przez ok 2 tyg, zobaczyc czy cos z waga ruszy, i pozniej obnizac ilosc kcal z wegli. Moj ruch obecnie na tydz, to 2 x silownia (1,5h) i 1x 1,5h basen/rower/taniec. W te dni planuje poza wyliczonymi limitami dorzucic ciut wegli w posilkach okolo treningowych. Dobrze mysle? Prosze o poprawki i sugestie, gdyz pod koniec [...]

[...] - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - wiosła, - leg magic/leg master - są różne nazwy. Na tym sprzęcie muszę, stojąc w rozkroku, złączyć nogi znajdujące się na szynie, - rower stacjonarny, - rower stacjonarny wyglądający jak orbitrek z siodełkiem. Informacje o mojej osobie: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 58 Wzrost: 166. Moja aktywnośc [...]

[...] trochę o mnie: Wiek: 20, wzrost: 173cm, waga: 75kg Staż na siłowni to dopiero 2 miesiące (luty, marzec) musiałem oddać sprzęt bo był pożyczony, a więc w kwietniu dołożyłem rower, używam go aby dojechać na uczelnię i z powrotem. Były Plan: 1 Dzień: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Zastanawiam się nad kupnem ciuchów na rower i spd-ków w Decathlonie.Są atrakcyjne cenowo, ale jak z jakością, komfortem? Szczerze to znalazłem też fajną kurtkę (forclaz 900)-no to już nie na rower ;).Jeżeli jakość jest troche gorsza niż jakość takiego np.Rogelli to oki.Całe życie jeździ się w bawełnie i jest oki.Ale dlaczego nie ułatwić sobie [...]

[...] wcześniej suplementy: brak Planowane suplementy: Omega-3, ewentualnie Vita-Min Stosowane wcześniej diety: brak Preferowana dieta: zbilansowana Aktywność fizyczna: 3-4 x rower wieczorem (19.30-21.20),(w zależności od pogody), 100-160km/tygodniowo, średnia prędkość ok. 25km/h Cel: redukcja 6-8kg do końca sierpnia, później dalsza kontynuacja [...]

Hej Jest taka zasada, że jeżeli chce się pozbyć trochę wagi trzeba mieć dietę oraz wykonywać aeroby. Wiedz z tym 2 to ok. (rower ok godz. 11) Ale z dietą mam jakieś problemy. Ostatni zauważyłem, że zaczynam się źle odżywiać. Moje jedzenie min. wygląda tak. Śniadanie (ok. 10 rano) musli (fakt z torebki, są one słodzone, wiedz muszę się przerzucić [...]

[...] : 55kg Wzrost : 1.72m Cel treningowy : troche polepszyć tężyznę fizyczną. Po równo masa i siła Staż treningowy na słowni : 0lat Uprawiane inne sporty : Czasem piłka, rower, bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ciężarki 4kg, ściskacze Dieta : dostosuje sie do wszystkiego Przeciwskaznania medyczne [...]

[...] siłowym - poniedziałek, środa, piątek. W te dni ćwiczę też mięśnie brzucha. We wtorki, czwartki i soboty planuję zastąpić trening siłowy aerobami około 30-40min ( bieganie / rower / rower stacjonarny / skakanka ), czasami możliwe interwały - 25/10 s trucht/sprint - w przypadku biegania. Jak zmienić dietę na te dni ? Redukcję będę stosować [...]

Siema, mieszkam w warszawie i potrzebuje kupić używany rower. Czy jest w tym roku jakas giełda, lub cos w tym stylu, gdzie moge szukac uzywanych rowerów(oprócz internetu). Ewentualnie czy ma ktos do sprzedania rower do 800-900 zł MTB o rozmiarze ramy 21 lub wiekszej? Z góry dzieki i pozdro...

[...] 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym powietrzu różnie ogólnie sporo sportu ektomorfik cel diety: zdrowe odżywianie się, mieć energię do treningów, delikatnie zwiększyć masę [...]

[...] w ręce,nogi i klatę. I teraz najważniejsza sprawa: jako że miałem problemy ze zdrowiem, aktualnie nie mogę praktykować siłowni. Jednak za to mogę uprawiać biegi/basen/rower/ćwiczenia domatora (pompki,przysiady,brzuszki,ćwiczenia hantelkami). A więc mój trening wygląda mniej więcej tak: minimum 3 razy basen w tygodniu po 45min (jeśli [...]

[...] uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzone Aktywność w ciągu dnia: oprócz siłowni 2x w tygodniu bieganie/basen/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x30 minut aeroby (2x po siłowni na bieżni, 2x na czczo rower/basen/bieganie) Odżywianie: Wcześniej dieta na masę, [...]

[...] rzeźbę, zgadza się? 2. Mogę ćwiczyć regularnie 2 razy w tygodniu, jednakże nie spieszy mi się z rezultatami. 3. Jestem dość aktywny, gram 2x w tygodniu w squasha, do tego rower i inne atrakcje ruchowe. Czy w związku z tym, powinienem coś przedsięwziąć? 4. Jeśli plan jest na początek ok, jak długo powinienem się go trzymać? Kiedy przejść na [...]

[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Po kazdym treningu bieg albo rower przez 20min Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Chce sobie rozbudowac klatke - bo troche to wszystko nie proporcjonalnie wyglada. [...]

[...] redukcji tkaniki mięśniowej. Wybór padł na HIIT - trening interwałowy. Plan zakłada trening z samego rana około 5 rano przez maksymalnie 20 minut 7 dni w tygodniu - rower. Czas trwania minimum 3 miesiące, najlepiej 5. Początek 9 minut - trzy interwały. 2 minuty 50% power, 1 minuta 100% power. Stopniowo zwiększany co 4 dni po jednym [...]

[...] Obwód ramienia: 45/46 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 40 coś koło Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia , rower,nożna w weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,rower czasami,w weekendy piłka nożna Odżywianie: tzn tak jadam wszystko tylko ziemniaków nie [...]

[...] : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,10 min rower poziomy potreningu(i tak ze mnie leci) Odżywianie : Stosuję od 20 dni to dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

[...] 28% Aktywność w ciągu dnia: studia, dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (wcześniej po 60-70km tygodniowo + siłownia 3x/tydzień. Teraz rower, trx / po około 1h, 5x w tygodniu Odżywianie: jem wszystko w różnych ilościach podejrzewam, że sporo powyżej 2000kcal Cel: redukcja. Chcę ważyć 55kg i chcę to [...]