Chciałem po częsci nawiązać do art. Locu http://www.sfd.pl/temat297684-strona1/ mianowicie ze sprawa motywacji siebie na treningu! Czy macie jakies własne metody przezwyciezania wlasnej niemocy podczas treningu? Mowie tutaj juz o ostatnich seriach i ostatnich powtorzeniach kiedy nasz organizm mowi "nie" ciezarowi a wy probojecie z tym walczyc. [...]
[...] jestem ale jedna sprawa mnie zdziwiła: przed treningami obwod obydwu ud był 57,5 cm a teraz lewe 60 a prawe 62 cm inie podoba mi sie to ze nie sa takie same cwiczenia jakie wykonuje na nogi to przysiad z sztanga na barkach i z przodu i hak przysiad. Itearz moje pyatnie jest takie co robie zle? czy bardziej sie przechylam naprawa noge czy [...]
[...] może nie być tak dobrze, bo zawsze to mama trochę coś tam pomogła przyrządzić a teraz wszystko będzie spoczywało na mnie i może mi nie starczyć czasu na wszystko. Także chodzi o to czy mógłbym częściowo wprowadzić jakieś suplementy by chociaż trochę mogły dopełnić moją dietę? Jeżeli tak to jakie to mogłyby być suple? Liczę na Waszą pomoc.
[...] i zastanawiam sie nad jakims cyklem. Jeszcze nie doczytalem wszystkich postow. CO sie zmienilo w suplementach co jest godnego uwagi. Ktory stack najlepszy czy nadal Expand, jakie bialeczko teraz dobre?? Nio wiec tak na wydanie mam 500 zl ale przez pierwszy miesiac myslalem na sucho pozniej nastepny caly miesiac jakies bialko dorzucic a 3 miesiac [...]
[...] http://img232.imageshack.us/i/18491295.jpg/ http://img34.imageshack.us/i/99738714.jpg/ Rzeczy które sprzedaje są jak nowe naprawdę ceny jakie mnie interesują to golarka 50zł z kw pas 35zł z kw jak ktos chce oby dwa przedmioty 75+ kw MOŻLIWE ALLEGRO! Pytania proszę zadawać na gg: 4462736 Tutaj proszę pisać [...]
Cześć , ćwiczę 1.5 miecha bez planu bo ciągle zmieniam efekty jakie takie są , lecz mogły by być lepsze . Ćwiczę z hantlem 8 kg , 20 powtórzeń , 2 serie południe i wieczór , Biceps 20x , 2 serie Triceps 20x , 2 serie pompki 20 powtórzeń 2 serie , przysiady 20x , 2 serie , Brzuszki 20x 1 seria 2 dni w tygodniu Dało by rade abyście mi [...]
Witam. Chciałem się zapytać co sądzicie o białku Paco Power System Blend Night. Są tam 4 rodzaje białek i kosztuje 156zł za 2.2kg. Proszę o opinie oraz jakie białko będzie lepsze w tej cenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/224f1babcfa94b92ab076b29632e8b26.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85d27d2447e143ac902005a58a76c893.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od długiego czasu mam spory problem z piersiami. Gdzieś kiedy miałem jakieś 8/9 lat zacząłem nadmiernie tyć, nie zdawałem sobie wtedy sprawy z konsekwencji. Dzisiaj mam 14 lat i dopiero rok temu mi weszło do głowy że coś trzeba z tym zrobić. Sęk w tym że mając 184 cm ważyłem wcześniej 105 kg. Dzisiaj ważę 85 kg i nie mam nadwagi, wszystko [...]
[...] sie wydaje bo sa twarde :/ a obwod moich lydek to 39 :/ chcialabym miec z 33 :P czy jest jakis sposob na ladne odmiesnienie tych lydek by byly smukle :) a nie zbite :/ licze ze mi ktos tu pomoze .. te lydki to dla mnie okropne utrapienie ! powiedzcie mi jakie cwiczenia powinam robic i wszystko byle tyko pomoglo .. z gory dzieki za odpowiedzi :*
Witam wszystkich. Tricepsy trenuję w poniedziałek : 1 ćwiczenie 4 serie 5-8 ruchów (siłowo) oraz piątek: 2 ćwiczenia 4 s 8-12 ruchów (hipertrofia) Ćwiczenia jakie mogę wykonywać na tricepsy to: pompki na poręczach, francuskie sztangą, pompki odwrotne, wyciskanie sztangi wąsko. Z tym że pompek odwrotnych nie mogę robić w poniedziałek bo po prostu [...]
Witam jest to mój pierwszy post wiec chcialem sie przywitac. Są wakacje więc postanowilem zaczać przygode z siłownią. Proszę o porady i to jakie ćwiczenia mam wykonywać,unikajac ćwiczen obciażajacych kręgosłup. Z góry dziękuję i proszę o pomoc bo jestem w tym zielony, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 58kg Wzrost: 165cm [...]
Witam. Niedawno dowiedziałem się ,że mam nietolerancję laktozy więc wszystkie produkty z laktozą odpadają. Miałem białko z treca whey100 piłem z wodą... Dopóki prawie nie rozwaliłem kibla. Więc moje zapytanie jest następujące. Jakie białka odżywki polecacie dla osób z nietolerancją ? Szczególnie zależy mi na odpowiedzi osób ,którzy są w podobnej [...]
[...] 179cm wzrostu i waze 79 kg, Bardzoo chcialbym przybrac masy miesniowej , od razu zaznaczam, ze cwicze ciezarami o okolo 60 % maksymalnej mozliwosci. Teraz glowne pytanie to jakie odzywki i czy w ogole one sa mi niezbede? Nie chce bardzo kupic mono zalac sie woda i wygladac ok na chwile, bardziej chcialbym zeby mi to zostalo. Dieta w moim [...]
jak w temacie. jakie substancje przyspieszają metabolim? podobał mi się art "Flip i Flap" w SdW z października, gdzie częściowo pan wspomniał o cyklach jałowych i równowadze dynamicznej tkanki tłuszczowej. napewno skuteczne są produkty: czerwona herbata, zielona herbata, HCA.. ale co jeszcze? jak długo można w ten sposób? myślę, że dotyczy to [...]
Czesc! Mam pewien problem, wiec pragne zapytac sie specjalistow. Z powodu malej aktywnosci fizycznej w ostatnim roku, zauwazylem ze moje przedramie zrobilo sie strasznie cienkie. Przy nadgarstku widac to najbardziej. Jest na tyle chude, ze potrafie bez problemu objac przedramie dlonia. Jakie cwiczenia polecacie, aby spowodowac przyrost masy [...]
Hej, 5tydz sie zacznie zaraz cyklu 300mg enan e5d. W pierwszym tygodniu czulem sie mega pozytywnie, szczesliwy, energiczny. Teraz na koncercie sie nie bawie (moze wina braku alko), wstaje rankami zmeczony, rzadko kiedy mam energie. Na trening byly checi, chociaz od 3 dni nie wiem czy nie rzucic wszystkiego. ]Nie mam ochoty gadać z ludzmi. Libido [...]
[...] ok 182 cm. W pasie nie mam wiele, po napince widać całkiem fajnie kratkę, a łapka np. 36 cm. Wizualnie nikt by nie powiedział, że tyle ważę, wymiary też nie są takie, jakie myślę(i widzę po innych użytkownikach forum z podobną wagą i wzrostem) powinny być już na taką wagę. Czego to jest kwestia? Co z tym zrobić, żeby waga bardziej [...]
Witam! Jestem początkujący i gromadze sprzęt do ćwiczeń dlatego proszę Was o pomoc. Zamierzam kupić ławke, hantle, drążek i może porącze? Jakie sprzęty z allegro byście mi polecili? Oczywiście w miare dobrei nie za drogie... Drążek: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=339502939 czy cośtakiego by sie sprawdziło? Mam mały pokój a jakbym miał [...]
[...] a mianowicie :)...o ćwiczenia wzmacniające plecy. Mój chłopak ma fizyczną pracę, w której często musi się nadźwigać. Od kilku dni bolą go plecy w dole kręgosłupa, w krzyżu. Był u lekarza, któy przepisał mu leki i tyle. Wiem, ze sa jakieś cwiczenia wzmacniające plecy, czy wiecie jakie to ćwiczenia? Będę bardzo wdzięczna za pomoc pozdrawiam ciepło
[...] zaczyna sie moj problem, dieta + suple sa, ale nie ma treningu, nie mam dostepu do rowerka ani biezni, oraz nie mam jak biegac bo mieszkam w srodku miasta, nie mam pojecia jakie cwiczenia moge wykonywac, probowalem biegac w miejscu ale to zbytnio nie wychodzilo skakanka tez byla ale to raczej na rozgrzewke , jakby ktos mial jakies sposoby to [...]
