[...] jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Istotne jest to, aby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy można będzie określić jakie są efekty i czy odejmować kalorie.
Fajnie napisałeś że miałeś plan treningowy z neta ale nie jest odpowiedni dla Twoich potrzeb. A skąd my mamy wiedzieć jakie są Twoje potrzeby skoro o sobie napisałeś tylko "mężczyzna" piszesz też "siłownia od 17lat" a w tytule trening dla początkującego xD czyli co z siłownia związany jesteś od 17lat a trening dla początkującego czy chcesz [...]
Niestety, ale nikt z nas nie będzie w stanie stwierdzić jakie są powody złego samopoczucia, bólu głowy, czy jej zawrotów. Bez wątpienia nie da to objawy wynikające ze stosowania kreatyny. Przynajmniej w żadnych badaniach nie stwierdzono takich sytuacji, więc śmiało można wykluczyć ten suplement diety. Sugeruję zwróci uwagę na inne aspekty Twojego [...]
Jeżeli uważasz, że cytuję: "działanie kreatyny jest bardzo słabe" to niestety nie masz bladego pojęcia na temat tego, jak działają suplementy, jakie są mechanizmy działania kreatyny lub masz elementarne braki w odżywianiu, treningu i nie potrafisz wykorzystać najlepiej działającej, najskuteczniejszej legalnej substancji na rynku - kreatyny. W [...]
[...] o białku, to warto jeść chude mięsa, ryby, jaja, sery, nasiona strączkowe, a także odżywki białkowe pochodzących z różnych źródeł. Czym większa częstotliwość zmian, tym Twój model żywieniowy będzie bardziej kompletny. Warto też przeczytać artykuł Macieja, pt: https://potreningu.pl/articles/6292/sprawdz-jakie-sa--najlepsze-i-najgorsze-diety
[...] jako wyznaczniku uzyskanych efektów kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej). Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Istotne będą pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei co miesiąc warto robić zdjęcia [...]
[...] miligramów. Oblicz sobie ile ich wychodzi w jednej tabletce suplementu diety, który akurat masz i tyle sugeruję stosować. Czy większe dawki dadzą lepsze efekty? Kwestia tego jakie są Twoje oczekiwania. Raczej nie sądzę, żeby im więcej, tym lepiej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Czy warto stosować, to już kwestia kilku czynników. Przede wszystkim tego, jakie są Twoje oczekiwania względem ich stosowania. Jeżeli oczekujesz większej pompy mięśniowej w czasie trwania treningu siłowego, lepszego czucia mięśni i poprawy dzięki temu jakości treningu, to jak najbardziej. Druga kwestia jest taka, czy możesz sobie spokojnie [...]
/SFD/2021/5/26/2d027aa018ac4e27b7f1317f60660af0.jpg Każdy kto trenuje siłowo kiedyś był początkujący i musiał się zmierzyć z ogromem informacji jakie są w necie odnośnie diety, treningu siłowego i suplementacji. Ale jak podejdziemy do tego na spokojnie ze spokojną głową to później okazuje się, że w sumie nie taki diabeł straszny... Powinniśmy [...]
[...] fizyczną. Wyliczasz określoną wartość i obserwujesz obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie można stwierdzić czy i ewentualnie jakie są efekty kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem, więc po polecam skupić się na obwodach. Wklej tutaj całość obliczeń wraz z dokładnie [...]
Idź na siłownie, porozmawiaj jak to teraz jest i jakie są możliwości. A temat proponuję zamknąć, wszystko co mądre już napisano. Zmieniony przez - robero w dniu 2021-03-26 01:06:00
[...] znudzi. Dawniej mieliśmy trzy smaki na krzyż. Jeżeli smakują Ci słodkie orzechowe odżywki to wypróbuj takie smaki jak almond, cookies, peanut butter... zresztą sam zobacz jakie są i testuj :-) białko z ALLNUTRITION nie ma chemicznego posmaku - nie musisz się obawiać. Tutaj też jest ciekawy artykuł wraz z rankingiem różnych białek: [...]
[...] się z tym, co jest prawidłową miarą efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie powinny być to kilogramy i masa ciała. To ile ważymy, nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie [...]
/SFD/2024/4/22/b786a1b5c2ee44118d64e99318b4cab4.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od etapu w jakim się znajdujemy i jakie są nasze cele treningowe. Przerwy między seriami i ćwiczeniami to podstawowy parametr treningowy, który ma bardzo duży wpływ na nasz trening jego czas i jakość. A manewrowanie przerwami może być nowym bodźcem do wzrostu mięśni [...]
Witaj. Plan treningowy jest to rozpiska połączenia grup mięśniowych, które posiadają odpowiednia ilość serii, jak i powtórzeń. O planie treningowym mówimy wtedy, gdy wiemy ile ćwiczeń robić, jakie są to ćwiczenia - jest to jego konstrukcja bazowa. Objętością treningową z kolei jest ilość serii i powtórzeń.
Witam jakie są najlepsze ćwiczenia na barki z hantlami? Masz dostępne wszelakie rodzaje wyciskań, unoszeń, podciągań wzdłuż tułowia, rwania, zarzuty. Cały arsenał ćwiczeń może wybierać dowolnie.
niby 100 skałdników, ale żeby je tam wsyztskie umieścić to pomyśl jakie są tam ich ilości. Skład to aminokwasy, tribulus kozieradka maca zen szen, mienrały i witaminy, glutamina itp, Zamiast tri anabola może być np https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis33866.html#wartosci Zamiast plutonium [...]
Kwesta przede wszystkim jakie są Twoje oczekiwania pod kątem obu założonych przez siebie celów. Duża masa mięśniową i wysoką sprawność, to pojęcie bardzo względne. Dla mnie wysoka sprawność to np. osoby z czołówki ninja warrior, a dla mojej żony ja posiadam wysoką sprawność. Kwesta więc tego, jak kto na to patrzy. Bez wątpienia połączenie wyglądu [...]
